人類的生活本來就是一張一弛的，勞與逸二者應交替進行。俄國生理學家巴甫洛夫就指出：“節奏是大自然向我們提出的不可違抗的要求。"過度勞累違背了大自然的規律，損害了身體健康，降低了勞動效率。而放鬆就是為了更好地去勞動，休息是使人從疲勞中解脫出來的符合生理要求的方法。無論體力勞動還是腦力勞動，在連續工作一段時間之後都會疲勞，即使你頑強堅持，體力也不能保持長久，隻有休息一段時間，才會從疲勞中解脫出來，恢複精力，振奮精神。
根據心理學家研究，一個人的大腦在工作1小時左右就達到了峰值，再往後，工作效率、注意力等就會下降，所以， 同學們平時的課堂時間一般均安排為四十五分鍾一節，十分鍾休息，就是為了讓同學們更加科學、合理地用腦。
雖然我們說勞逸結合有利於學習效率的提高，但一味講究過度的安逸更是十分有害的。魯訊先生曾說過“生活太安逸了，人就為生活所累了。”豐富多彩的業餘生活雖然很好，但若過分了，達到玩物喪誌的地步那就有害了。所以勞逸結合不僅“勞”要適度，“逸”也要適度。
第二節 用腦與睡眠
一、睡眠對生命的意義
人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過。睡眠是我們身體的一種重要生理現象。有人做過這樣的實驗，當每天給狗喝水而不給它吃東西，它能活1個月，若連續三天不讓它睡覺，結果體溫下降4~5℃，再經過5~7天它就會死去。人也是一樣，不要說長時不眠，就是長期睡眠不足也會影響健康。
長期睡眠不足對人的影響是多方麵的。首先是神經係統過度疲勞，從而發生學習、工作效率降低，精神衰弱，注意力不集中，記憶力下降。出現頭暈腦脹，乏力，嚴重的還會影響心血管係統、呼吸係統、消化係統的功能。有的還能導致器質性病變或早衰。如果持續失眠100小時以上，可發生嚴重的精神疾病，如幻視、幻聽等，並常合並一些神經症狀，如眼顫、手抖及植物神經功能紊亂，如心慌、血壓升高等症。動物試驗也表明，剝奪睡眠3?4天的鼠，血清總蛋白減少，而且肝、腎、脾、胃的重量顯著減輕。古人說：“眠食兩者為養生之要務”，充分說明了睡眠對人類的生活是何等重要。
科學研究發現，在睡眠過程中，腦電波的活動並不是一成不變的，它可分為四個階段，即第一、二、三及四期睡眠。第一期睡眠的腦電波以4~7隻節律為主，夾雜著一些玲節律；一般不會出現紡錘波或X綜合波，即使有的話，其出現頻率每分鍾不能超過一次。第二期睡眠的腦電波特征是睡眠紡錘波與X—綜合波。前者是頻率12~14高波幅陣發電活動，每次發作持續5~2秒。後者的特征是輪廓分明的高波幅負向慢波之後繼以正向成分。第二期也可以出現1~3的高波幅。第三期睡眠的腦電波特征是8波占整個腦電活動的20%~50%，如果8波的比例超過50%，便是第四期睡眠。許多睡眠研究專家認為，第三期與第四期劃分太人為化，沒有必要，他們主張將第三期與第四期合並，統稱8波睡眠。也是睡眠最沉的階段，是消除全身疲勞、恢複旺盛精力的主要睡眠階段。
不同年齡的人對睡眠的時間需要是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此，需要睡眠的時間也越長。反之到了老年，大腦皮層功能不如青年那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠的時間也相應減少，一般來說，不同年齡所需睡眠時間大至如下：新生兒每天至少二十小時