第一，在整個擺動過程中，手跟肩膀不可以搖晃，因為肩膀搖晃就失去準確性。
第二，手臂在擺動過程中，手肘絕對不要彎曲，因為手肘彎曲的話，球出手時所發生的旋拉力量就減少了。
第三，後擺不宜太高。因為後擺太高將使肩膀產生傾斜，手臂、肩膀和瞄準點，就沒有辦法形成一個90度直線關係，這種情形之下，你的投擲方向和瞄準點就會產生偏差，旋轉力量就會減弱。因此正確地後擺高度應該是自然高度，與肩膀同高。
第四，整個擺動過程應與瞄準點保持一種直線式的擺動方向。因為從推球動作開始，就是向瞄準點做一個推球的動作，所以整個擺動動作跟瞄準點應永遠是成一條直線的擺動。如果在這個擺動過程中加上一些力量或是腋不夾緊，就可能產生一些偏斜，從而導致投擲的球失去準確性。
第五，整個擺動的行進路線不能有停頓。因為如果稍有停頓就會變成一種分解動作。這種分解動作，必然使你在手臂上再加上一些其它力量，才能將球投擲出動。這種增加了其它力量的投擲球，整個行進路線一定會產生搖晃偏差，勢必影響投球動作的完美和準確。
因此，對於初學者而言，在練習擺動動作的時候，一定要把手臂輕鬆的舒展開來，結合推球動作，把球向下及向後直線擺蕩，做到連貫無間斷，充滿韻律感。
〔五〕助走步伐概念
助走步伐對初學者而言，必須要有四個基本概念。第一個概念是行進方式。所謂助走實際就是一種走步的方式，這種走步方式的特點是能夠保證球員的勻速行進速度，使球有一個平穩的加速度。第二個概念是跨步的距離。如果一個初學者練習打球，應采取較短的跨步距離，這樣容易使身體得到平衡，從而打出高質量的投球。第三個概念是行進的速度。行進速度跟擺動速度都不能太快或是太慢，兩者之間完全要能夠協調配合，達到一致。第四個概念是助步方式。不同的人應選擇不同的助走方式，助走步伐通常有三步、四步和五步。對於初學者來說，一般以四步的助走方式比較適合，因為四步的助走方式，可以跟擺動的四個動作要領完全地密切配合，所以，比較容易掌握和協調。
〔六〕投球動作方法
所謂投球動作（也叫放球動作），就是當球員滑行腳抵達犯規線前5厘米的位置時，球也同時做離手的動作。這個瞬間動作稱之為投球的動作。做投球動作必須配合節奏。要利用球的重力與自然向前滑行的步伐將球順勢的往前推出。在完成投球動作時應注意幾點：
要注意保持身體的平衡，兩肩必須要始終與犯規線保持平行。手肘不能彎曲，手臂做一種垂直向前拋出的動作，手腕部分不可用勁或旋轉。
眼睛要直視設定的瞄準點，下顎切不可往上抬，因為抬起下顎將會影響投球的準確性。
投球動作不僅僅隻靠用手臂的力量，而應該合理運用全身的力量來投球。所以一個平衡的腰部動作配合上平穩的步伐行進就顯得尤為重要。
當球達到一個定點以後，拇指先離開球孔，然後整個球是靠中指和無名指來做旋拉動作。這就是保齡球的手感。球出手後就像同其它人握手一樣，接著順勢拉起。
〔七〕投球後的延伸動作
一個標準的投球後的延伸動作，必須符合三個原則：
第一，它一定是投球後的延伸動作，而不是故意去做出來的。
第二，手臂一定要朝著筆直向前的方向，對著瞄準點，而不可以向左或是向右邊偏斜。
第三，手臂的延伸必須達到一個適當的高度，這種高度一般應在肩膀與眼睛之間。
在符合這三個原則的延伸動作基礎上，還必須做到眼睛注視瞄準點；滑行腳尖與瞄準點成一直線；肩膀平行與球所滾動的路線保持適當角度；在球滾動的同時，平衡姿勢要保持不變，直到球滾過設定的瞄準點以後，再將姿勢還原，走回助走道。這幾點也是投球的基本要領。
要打好保齡球，需要具備三個主要因素。第一是韻律；第二是平衡；第三是手與腳的時間配合。一個完美的投球過程是從持球動作開始，加上推球、擺動、助走步伐、擲球動作和擲球後延伸動作而完成。
〔八〕助走與投球技術的關係
為使保齡球有一個平穩的加速度，投球前必須要進行助走。隻有在助走中通過持球擺臂，球才能夠得到加速度。助走通常分為三步助走、四步助走和五步助走，絕大部分人都采用四步助走的投球方法，因此，四步助走投球方法又稱為標準型助走投球方法。