我究竟在幹什麼？當你神情憂慮、精神緊張時，我依舊會對你說，你能改變你的心態嗎？這隻需稍花點功夫，並沒有什麼秘訣。心理學家威廉·詹姆斯曾有如此體會：“人的行為幾乎受感覺的支配，其實這兩者是並肩而行的，意誌可以控製行為。從而可以間接地控製感覺。”
簡言之，我們的決定雖不能即刻改變自己的情緒，但可先通過改變我們的行為，然後再改變我們的情緒。
所以詹姆斯說：“假如你不愉快，那麼，能使你變得愉快的惟一方法就是，裝著愉快的樣子說話、哼歌和活動。”
這種雕蟲小技真的有效嗎？你不妨試試看。首先，你擠出一個純真的微笑，然後，全身放鬆，做一次深呼吸，再唱一首老歌，或哼一段歡快的小曲，或是吹吹口哨。這樣一來，你就會知道詹姆斯的用意——假如你正在快樂地行動，那麼，在心理上你就不可能保持憂慮。
這個小道理可為我們的生活帶來快樂的奇跡。我認識一位加利福尼亞的寡婦，倘若她明白個小道理，那麼，無需一整天的時間，就能消除時刻纏繞在她心靈中的憂鬱。
她認為自己是一個可悲的孤寡老人，所以，她也從不做出一個快樂的樣子，當別人向她問好時，她會無奈地勉強答道：“哦，還好。”她那臉部的表情分明在說：“唉！上帝啊！你看我這人多可憐呀！”她仿佛在指責你在她麵前顯得太快活了。實際上，比她更不幸的女人多得是。她丈夫留給她的保險金足夠她用一輩子，並且她還和子女們住在一起。然而，我卻極少看到她笑過。她經常抱怨她的三個女婿既吝嗇又自私，而她每回都會到他們各自的家裏住上好幾個月。進而，她又責怪自己的女兒從不送禮物給她，她雖然自己有錢，卻把它守得很死，美其名曰：“為了自己養老用！”她何必非要如此自欺欺人呢？她完全可以將自己從可悲、愁苦的老婦人轉變為家中受人尊敬和愛戴的母親。她隻要想改變，就可以開始行動，裝著快樂的樣子，再做出可以奉獻一點愛心的樣子，她便可以把自己從那悲苦的泥潭中解脫出來。
英格樂之所以能活列現在，就在於他發現了這個道理。十年前得了猩紅熱病的他，痊愈後，卻發現自己又得了腎炎。英格樂先生四處求醫，卻無法治好他的病。
接著，他又得了一種更為嚴重的並發症，他的血壓上升到214毫米汞柱。醫生對他說這種情況非常危險叫他最好先安排後事。
英格樂說：
我回到家裏，查看一下我那還有效的保險，辦完了有關手續，然後，陷入等死的境地。我那死氣沉沉的憂傷，感染到我的每個親友的身上，使得我妻子和全家人都沉浸在淒風苦雨之中，無法自拔。但是，當這種悲天憫人的日子過去一周以後，我猛然驚醒，並對自己說：“你怎麼這麼傻！你要是還有一年可活呢？你為何不現在開始快樂地享受每一天？”
於是，我雙肩放鬆，麵帶微笑，做出春風得意的樣子，誠然，剛開始我是強迫自己裝出快樂的樣子，結果這對我和我的家人有著很大的助益。
起初，我發覺我的情況和我假裝出來的差不多一樣好。接著一天比一天好，現今我的死期已過了許多個月，我不僅快樂、健康地活著，就連我的血壓也複歸正常了。我確信，假如我整天被醫生“快死了”的診斷糾纏住，那醫生的斷定絕對是準確無誤。然而，恰恰相反，我給自己求生的機會，讓我的身體自我療傷，因此，能得到自愈，全在於我改變了自己的心態。
試問：假如隻憑快樂、積極的想法，就能拯救這個人的生命，那麼，我們又何必為一點區區小事而鬱鬱寡歡、煩躁不安呢？假如隻要保持樂觀豁達就能獲得辛福、安康，那我們又何必讓自己和周圍的人痛苦、悲傷呢？
以前，我曾看過詹姆斯·艾倫寫的《思想的力量》這本書，其中有段話使我感觸頗深：
假如你改變了對事物和人的看法，那麼，事物和人就會對你發生改變，假如某個人的想法有劇烈的轉變，他就會驚奇地發現周圍的境況也隨即轉變，我們的內心都藏有一種神力，那就是內在的自我，任何人都是自己思想的產物，人提高了自己的思想，才能進取、克服或完成某件事；否則，就會永墮悲慘的深淵之中。
在《創世記》中，造物主給予人類統治世界的權力，這是莫大的贈予，我對這份禮物不感興趣，因為我隻想統治我自己，如何控製自己的思想、摒除心中的恐懼、支配我的心智和精神。令人驚奇的是，我已知自己有相當高的控製能力，無論何時，無論何地，我對控製自己的行為及反應都能隨心所欲。
威廉·詹姆斯有句名言說得好極了：“隻要把自我內心的態度由恐懼變為奮鬥，就能戰勝種種阻礙。”
讓我們為幸福而奮鬥吧！
讓我們集思廣益，去獲取最大的快樂。我們來用“快樂在今天”這個建設性的計劃，我認為它極為激動人心，所以我已發送數百份出去。我們若照此做，憂愁即可消除，生活的快樂伸手可得。
快樂在今天
1．今天我要高興。林肯說過：“多數人都能決定自己快樂的程度。”因為快樂來自內心，而不是外來之物。
2．今天我要調整好自己的心態，以順應我的家人、工作和各種情況。
3．今天我要關照我的身體。適當運動，適當地滋補，不要損傷它，使它成為我心靈的宮殿。
4．今天我要鍛煉我的心智。學習有益之事，從那些寶貴的書籍中吸取知識的營養。
5．今天我要做三件事來訓練我的心智：首先，暗暗為某人做一件善事；再做兩件我不願做的事，猶如威廉·詹姆斯教誨的，利於心智的演練，不使其懶惰。
6．今天我要做個令人喜歡的人。我要使自己滿麵春風，著裝得體、舉止優雅、慷慨讚賞，絕不指責別人。
7．今天我要盡興地快活一整天，不要想未來怎樣。一天有12個小時的工作做，這當然不錯，可是，當我想到一輩子都要這樣做，這會令我害怕不已。
8．今天我要訂個今日計劃。安排每小時該做何事，以免匆忙或顧慮重重。
9．今天我要留半小時給自己做禱告，冥想我的前程。
10．今天我要勇敢麵對生活，去大膽地追求快樂，盡情地享受人生，不用擔心會失去自己喜愛的人，堅信我愛的人必定愛我！
因此，若想養成安詳、快樂的心態，第一條原則是：
如果你想得快樂、做得快樂，那麼，你就會真的感覺到很快樂。