女人到了三十歲，皮膚就會出現衰老現象，並且這一信號最先表現在臉上。這時，女人就會在一些“脆弱”的地方找到皺紋的痕跡，比如頸側、唇邊、眼角及前額等。皮膚不再像昔日那般柔滑細致，雖不至於粗糙，但膚色開始不均勻，睡覺時枕頭在麵上所造成的“壓痕”或一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長時間才能消失。臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層積聚在表皮上，易長暗瘡。更為嚴重的是，二十歲時肌膚所受到的紫外線傷害，90%會在三十歲才出現，所以就算很少曬太陽，雀斑也會不斷出現及加深。
皮膚衰老的原因
皮膚衰老分為內在因素和外在因素，其中內在因素包括七個方麵。
☆人身上的每個細胞都有生長與休止的周期變化，皮膚細胞膜會隨著膽固醇積聚增加而硬化，從而引起細胞的老化呆滯，不能再自我更新。
☆香煙中的尼古丁會造成微血管收縮，降低皮膚血液循環，使皮膚無法吸收足夠的營養與氧氣。
☆服用藥物會幹擾皮膚吸收氧氣，如安非他命、大麻等類的藥物，會引起皮膚幹燥、過敏，加速青春痘惡化。
☆長期熬夜，睡眠不足，壓力過大，情緒、健康不佳等因素都會造成細胞再生能力衰退，使皮膚老化。
☆體重飄忽不定，皮膚無法及時調整改善，會變得鬆弛下陷或形成較深的紋路。
☆長期酗酒者，微血管壁彈性越來越弱，最終破裂而引起眼白或皮膚內層留下汙痕。酒精也會帶走細胞組織中的水分，使皮膚變幹，失去光澤。
☆體內荷爾蒙失調，造成皮膚缺少水分和油脂，這種現象以更年期婦女最為常見。
外在因素包括六個方麵
☆太頻繁的按摩或錯誤按摩會使膠質纖維變弱，產生皺紋。
☆太豐富、過分誇張的臉部表情，易引起纖維變形。
☆空氣汙染使皮膚失去水分；不充分的清潔、滋潤或使用劣質化妝品。
☆溫度過高易使皮膚幹燥，強烈的紫外線能穿透表皮，破壞皮膚組織和結構，引起色斑等症狀。
☆溫差太大，超出皮膚的適應範圍，使感覺神經和自律神經進入睡眠狀態而趨於麻木，新陳代謝受影響而引起皮膚老化。
☆溫度太低，血管萎縮，血液流動受阻，皮膚營養不良也是老化的原因。
選擇適宜的護膚品
每一款化妝品都是針對某一種皮膚的，因此在選購化妝品時應該先弄明白自己屬於哪一種類型的皮膚，然後選擇適合自己皮膚的化妝品。
☆油性皮膚
油性皮膚應選用不含油分的乳液和麵霜，以及清潔力和殺菌力強的潔麵劑，以利於清除皮膚上的油分和汙垢。擁有這類皮膚的女人洗臉要勤一些，還應搽些具有收斂作用的化妝水。
☆中性皮膚
中性皮膚光滑細嫩，是比較理想的皮膚。這類皮膚夏季宜用清爽型化妝水與乳液，冬季可改用油分較多的化妝水。做麵膜時最好以蜂蜜、牛奶、酵母乳為配料，切記做完後要用溫水衝洗幹淨。
☆幹燥缺油的肌膚
幹燥缺油的皮膚一般比較粗糙，也容易產生皺紋，因此應選用油分較多的麵霜和乳液。擁有這類皮膚的女性洗臉時應用溫水，洗後用化妝水、乳液或麵霜滋潤。這類皮膚最理想的麵膜是以蛋黃、蜂蜜、營養油為材料，加入麵粉調成糊狀敷麵。
☆混合型
混合型的皮膚關鍵是要保持均衡，因此在選擇化妝品時應根據皮膚各部分所呈現的狀態，然後有針對性地選擇。做麵模時將檸檬、鳳梨、黃瓜擠出汁，與麵粉調和後敷麵，一星期兩次效果比較好。
☆敏感性皮膚
敏感性皮膚對冷、熱、光、花粉等極為敏感，一有接觸就會引發發紅、濕疹等過敏反應。選擇化妝品時應選用溫和型的，避免使用香味重、油性大的化妝品。要改善這種皮膚，平常可以用稍冷、熱的毛巾交替擦臉，刺激皮膚，以提高適應性。另外洗臉時盡量少用肥皂，可進行適當的麵部按摩。
日常保護＋小竅門＋養顏湯＝健康皮膚
很多女人都想擁有像嬰兒般健康、水嫩、白皙、有彈性的肌膚，幾乎所有的女人都樂此不疲，進美容院，買化妝品，喝紅紅綠綠、五花八樣的養顏茶。健康的肌膚是女人的一道招牌，能夠把女人的健康與美麗直接明了地傳遞給別人。
日常保護
在日常生活中保護皮膚的時候，如果能夠遵守徹底的清潔、讓肌膚享受到營養、無時無刻的防曬這三個步驟，就會輕鬆擁有健康的肌膚。
徹底的清潔
使皮膚煥發青春的第一步，就是每日兩次柔和而徹底地清洗。潔麵時不僅需要洗麵奶，還需要卸妝水。因為卸妝水能深入肌膚深層，以達到徹底清潔的作用，尤其是上過彩妝後，僅靠洗麵奶是遠遠不夠的。潔麵時要用無名指和中指蘸卸妝水或洗麵奶，在臉部從裏向外畫圈輕輕按摩清洗，不要用力過大，也不要草草完事，一定要把麵部徹底洗幹淨。特別是晚上睡覺之前應徹底清潔皮膚，把一天的緊張洗個幹淨，為營養皮膚做好準備。
讓肌膚享受到營養
隨著年齡的增長，每個女人都需要給皮膚保溫，不管室內還是室外，也不管春夏還是秋冬。潤膚霜不但令皮膚感覺舒服，還能保濕，形成一層抗環境汙染的保護層。天氣潮熱時，普通或油性皮膚可使用不含油脂的潤膚霜；氣候幹冷時，用含油脂重的麵霜能形成一道屏障，保護皮膚不受損害。日用型保濕霜與夜用型的不同，夜間皮膚細胞更新速度加快，麵霜吸收也更快，所以知道了這個抗衰老的秘密，就要使用特為夜間設計的優質麵霜。
無時無刻的防曬
紫外線是健康肌膚的最大殺手，因此保護皮膚最重要的就是防曬。在盛夏的炎炎烈日下，女人們出門都忘不了塗抹防曬霜，有的甚至能做到一日多抹。可是過了夏天她們就鬆了口氣，以為沒有驕陽的季節不用擔心會被曬傷，其實這種認識大錯特錯。雖然沒有炎炎烈日，但是陽光中的紫外線一點也不會少，所以塗抹防曬霜仍然是護膚過程中必不可缺少的一步。並且，塗防曬霜的時候，一定不要忽略手背、脖頸、胸脯以及腿後部等部位，這些地方最可能暴露在陽光下。
小竅門
想要美容其實並不是說非得要到美容院去，隻要掌握了一些小竅門，就可以做出與美容院一樣的美容效果。
慢慢洗麵令肌膚清爽
從春天到夏天這兩個季節的皮膚新陳代謝變快，肌膚產生的油脂、皮屑增多，如果能用溫水仔細地清洗每個部位，不但能讓肌膚幹淨清爽，還會因為洗臉時的按摩讓血液暢通，好麵色自然不難得到。倒掉溫水後，再以涼水做最後一道程序，能收緊肌膚，讓肌膚更爽潔。
花草茶是亮膚好搭檔
飲茶本身就是一種文化，與好朋友邊談天說地邊飲茶更是一種愜意的享受，能讓人的精神極度放鬆，這時身體分泌的物質對容顏有一定美化作用。飲茶不僅有保健功效，溶解於茶水中的礦物質和豐富的維生素更能補充肌膚營養。此外，中醫學理論認為，花草茶還能降火去滯，所以，不少美容美體中心都將花草茶作為賣點之一。
根據皮膚類型選擇食物
油性皮膚的人宜選用碳水化合物食物及富含維生素的新鮮蔬菜和水果，不宜吃含脂肪量多的食品、油炸食品及奶酪類食品；幹性皮膚的人宜選用含脂肪高的食物及富含維生素E的食品，不宜吃有刺激性的食品，另外要多喝水；有色素沉積皮膚的人宜多吃富含維生素C的食物，如蔬菜、水果、海帶等，少吃酸性食物，如蠶豆、麵包、火腿、油炸品、花生、乳酪、啤酒等，要盡量避免刺激性食物；有皮脂溢出和痤瘡的人應多吃綠色蔬菜、水果，多吃堿性食物如豆腐、豆莢、豌豆、紅薯、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、紫菜、海帶等，要少飲酒，控製動物性蛋白和動物性脂肪的攝入量，禁食巧克力、奶油、冰淇淋等；皮膚粗糙者宜吃富含維生素A和維生素B2的食物，如動物肝髒、蛋黃、牛奶、蔬菜、豆類、貝類、芋頭、黃瓜等。
自燃香薰也有效
香熏美膚在歐洲已經有了悠久的曆史，被認為是一種可讓精神放鬆、令皮膚細膩光滑、重現青春活力的自然美容健康療法。美容中心提供的香薰療法一般都比較昂貴，其實自己可以到專門的香薰專賣店，買一些品質不錯的精油，在家兌水後點燃香薰爐，讓精油的精華通過鼻腔進入身體，給人以身心愉悅、肌膚柔美之感。好的香薰精油都是天然花草製品，不同的材料有不同的功效，可以谘詢香薰技師意見或按功效自行判斷挑選。
養顏湯
美容養顏湯是通過調節內分泌，進而調整皮膚的，以下兩款養顏湯就具備這樣的功能，讓女人越吃越健康，越吃越漂亮。
紅顏湯
原料：大白菜心2個（約半斤），紅棗8個，牛奶半杯，雞蛋1個。
做法：將白菜心洗淨切成約5厘米長段，用沸水燙過撈出備用；將紅棗放入鍋中，放入兩碗清水熬半小時；待鍋中熬剩1碗水時，將配料放入，待滾沸時再放進白菜心；再滾沸時打入雞蛋，用筷子迅速將蛋攪散成蛋花即成。
功效：補血養顏，潤膚。
麵皺食療
原料：豬皮60克，白蜂蜜30克，米粉15克。
做法：先將鮮豬皮去毛，放入沙鍋中，用文火煨成濃汁，再下入白蜂蜜、米粉熬成湯膏即成。每次吃1匙，約10克，一日3—4次，空腹時吃為佳，肥胖患者不適宜用此湯。
功效：滋潤皮膚，光澤須發，減少皺紋，防治皮膚衰老。
測試：你是一個健康的女人嗎？
你是一個健康的女人嗎？如果不太肯定，那你就要對自己的身體多加注意了。因為，健康關係著你的美麗與幸福。
自己是否健康？請仔細看下列測試題。
1.你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐？
2.你是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%—30%？
3.你每天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含於水果、蔬菜、糙米、全麥麵包、穀物、幹豆類食物中)？
4.你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素？
5.你每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、麵包、新鮮瘦肉、禽類、幹豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆與幹果中攝取)？
6.你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶與奶酪？
7.你是否不吸煙，也不間接吸煙？
8.你是否保證每周三次，每次至少20—30分鍾的有氧運動？
9.你的訓練中是否包含提高柔韌性的內容？
10.你每日是否飲用八杯水？
11.你是否定期進行體檢與口腔檢查？
12.你是否在月經期後的一周時間進行乳房自查？
13.你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片？
14.你若大於35歲，是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查？
15.你是否飲酒適度，每周少於五次？
16.你的性生活是否規律？
17.你每天是否有充足的休息與睡眠？
18.你的腰圍除以臀圍是否小於0.8？
19.你是否經常放慢節奏、調整身心？
20.你是否能適應生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力？
測試說明
拿起筆來，用是或不是，打出自己的健康得分。每題答“是”得1分，答“否”得0分。若得15—20分，則非常好；若10—15分，則需要改變你的生活習慣；若10分以下，說明你的生活方式對健康極為不利。