1．使肌膚變光滑的山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。
2．可保持臉部光澤的蓮藕
蓮藕含豐富的維生素c及礦物質，具有止血作用為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心髒，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，隻需在粥中加入30千克的蓮藕。
3．木耳治療便秘引起的肌膚粗糙
木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果更佳。
4．治療角質化肌膚的梅子
梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗均可。不隻可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。
2—3個鹹梅幹泡一杯清酒，隻需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。
5．芝麻有益於幹燥不光滑的肌膚
傳說慈禧太後為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血循環，使肌膚柔軟。是肌膚幹燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝些芝麻茶，會使肌膚變好，有光澤。
6．美白肌膚多吃土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回複美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
7．祛斑駐顏吃豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令麵光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
8．常食花粉遠離皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現，以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方麵，具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，其中，維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康，具有特殊的生理作用，維生素B可增強皮膚的新陳代謝，維生素c可增強皮膚彈性，維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。
9．多吃牡蠣細膚又美顏
牡蠣在有的地方又稱蠔，它的營養價值很高，清煮或製羹，湯色如奶，故有“海牛奶”之稱。中醫認為，牡蠣可補五髒、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工製成的蠔油是高級調味品，味美，可滋養容顏。
天然美白偏方
1．牛奶美白
準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裏，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上15分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
2．蘆薈美白
準備三指寬二指長的麵帶斑點的蘆薈葉去刺洗幹淨，然後，再準備一塊3厘米長的黃瓜、1／4雞蛋清、2～3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠），備用。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗幹淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1一2次。
3．番茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
取番茄半個、蜂蜜適量，備用。
可將番茄攪拌成番茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1～2次。
4．蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、1／4苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裏有豐富的維生素c，對於美白非常有效。
5．醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩幹，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，祛除麵部所有黑斑。
6．蜂蜜蛋白膜
取新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用幹淨軟刷子將此膜塗刷在麵部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風幹後，用清水洗淨，每周兩次為宜。這種麵膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
7．中藥美白
取白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分，研末，備用。
洗臉：加適量的水，即可。敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調敷於全臉（當然眼及嘴不可敷），待幹後再清水洗淨即可。一星期1一2次（不要太多次，皮膚會受不了），可用於青春痘、黑斑、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細孔，使皮膚變白嫩。
8．白芷美白
取白芷6克，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，小黃瓜汁1小匙，橄欖油3小匙，備用。
先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻；再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻。
（1）塗抹於臉上，約20分鍾後，再用清水衝洗幹淨。
（2）臉洗淨後，用化妝棉沾取橄欖油，敷於臉上，約5分鍾。
（3）然後再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。
（4）等毛巾冷卻後，再把毛巾和化妝棉取下，洗淨臉部即可。
9．珍珠粉美白
取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維生素E，然後，用純淨水調成糊狀，敷麵。20分鍾後，用純淨水洗幹淨即可。這種麵膜美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
10。鮮果美白
在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。然後均勻地敷於臉部和脖子上，20分鍾後，用純淨水洗淨即可。此麵膜具有美白，補水效果，很適合夏季使用。
食物搭配的宜與忌
飲食美容是時下最流行的美容方法，這種美容方法沒有副作用，同時，有利人體的身心健康，因為，飲食美容是從調節人體內部器官正常功能著手，打造由內而外的美麗。那麼，你知道哪些食物搭配最能美容養顏嗎？
多種調味品混吃
酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素c、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素一鋅和鐵一的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素c的食品（如橙子、西柚等）搭配在一起，因為維生素c可以削弱植酸的作用；而維生素c也是最好的美白元素。
酸奶+洋薑
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋薑中富含的菊酚，是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物搭在一起吃再“般配”不過了。
海味+水果
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
牛奶+橘子
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收。
黃瓜+花生
黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常被使用。其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉。
茶葉+雞蛋
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
美白亮膚冬瓜子仁
冬瓜子仁即冬瓜種子，性甘、涼、無毒。內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，它的主要功效是淨白肌膚，主治麵色枯黃、容顏憔悴、麵色晦暗等症狀，是古代常用的美容護膚品之一。相傳美女趙飛燕就曾長期將冬瓜仁磨成粉服用，所以，她的肌膚非常光滑細膩，白裏透紅！
下麵為大家介紹冬瓜子仁美白幾種吃法。說明一下，下麵所說的冬瓜子仁粉，是由冬瓜子曬幹研細而成，網上賣的冬瓜仁粉有真有假，難辨真偽，所以，還是自己研磨比較放心。
冬瓜子仁粉+紅糖
[食材配製]冬瓜子仁粉10克，紅糖10克。
[製作方法]將冬瓜子仁粉衝熱水，再溶入紅糖。
[服用方法]一天2杯，不拘時，代茶飲用。
[食療效用]排毒嫩膚，使肌膚紅潤有光澤，還可清肺化痰。
[適用人群]電腦族，膚色暗黃者，肺熱咳嗽者亦可飲用。
[推薦理由]經常麵對電腦的女人，最怕膚色變差，喝喝這個，隻要幾天，膚色就會紅潤回來了！
冬瓜子仁粉+冰糖
[食材配製]冬瓜子仁粉10克，冰糖20克。
[製作方法]將冬瓜子仁粉衝熱水，再溶入冰糖。
[服用方法]每日2次，早上、下午各飲一杯
[食療效用]一般1個月就能明顯美白淡斑。
[適用人群]雀斑、黃褐斑、曬斑、黑斑。
[推薦理由]長著很多雀斑的女士，一直喝這個，1個月後再見她，膚色明顯變白了，雖然雀斑還沒有完全消除，但是，也給了她不少信心！
冬瓜子仁粉+牛奶
[食材配製]冬瓜子仁粉5克，牛奶1杯。
[製作方法]將冬瓜子仁粉中加入牛奶，調勻敷臉。
[服用方法]先放入冰箱裏幾分鍾，再拿出來敷臉15分鍾，洗淨。
[食療效用]鎮定消炎，肌膚白淨。
[適用人群]因化妝品而臉色發紅的皮膚。
[推薦理由]有化妝品過敏的女士就用的這個方法，很幸運，第二天臉就不紅了，最重要的是沒耽誤她的約會計劃。
冬瓜子仁粉+桃花粉+橘子皮
[食材配製]冬瓜子仁粉150克，桃花粉120克，橘子皮30克。
[製作方法]將橘子皮磨成粉，與冬瓜子仁粉和桃花粉混合，每次取1匙量，加水適量調勻。
[使用方法]敷於皮膚表麵，在半潮濕狀態下用清水洗淨。
[食療效用]使麵色紅潤，美白肌膚，喚醒肌膚活力。
[適用人群]熬夜族，肌膚暗淡無光者。
[推薦理由]美媚的身體不太好，膚色也比較暗淡，這個DIY是美媚常做的，效果最好的方法之一，隻要美媚一連用1個星期，膚色就會好看很多。
美白養顏食枸杞
美白護膚品不僅僅在你的化妝台上、在你的化妝袋裏，還應該在你的廚房、在你的餐桌上！很多人都知道枸杞子是補腎的，但很少有人知道枸杞子還可以用來養顏，用來美白。為什麼呢？因為，腎為先天之本，是人身體的生命之源，腎功能良好，身體各部分才能正常運轉，麵色才會紅潤潔白。另外，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白養顏的作用。以下為大家介紹枸杞子美白養顏的幾種食用方法：
1．枸杞泡茶或泡酒
枸杞子（鮮者120克，幹者60克）煎煮代茶，量多少不限。這種茶色香俱佳，清香醇和，生津止渴；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使麵色光豔潔白。
2．枸杞銀芽雞絲健康美白
[食材配製]雞脯肉100克，綠豆芽350克，枸杞子10克，食鹽6克、味精3克、香油25克、米醋5克、蔥花5克、花生油500克（實耗35克）、雞蛋清2個、幹澱粉適量。
[製作方法]
（1）將雞脯肉切成絲，用蛋清、幹澱粉漿好；枸杞子溫水泡好後備用；綠豆芽洗淨，揀去豆皮，然後，在熱鍋內放入熟油，燒至五成熱時倒入雞絲，然後撈出控油；
（2）用水洗鍋後重新上火，注入香油20克，燒熱後將豆芽和泡好的枸杞子下鍋，倒入食鹽、味精、米醋、蔥花，翻炒後，迅速將雞絲倒入，炒勻，趁脆嫩時出鍋，澆上剩下的5克香油，盛盤便可食用。
[食物特點]紅白相間，鹹嫩脆香。
[食療效用]本品具有舒筋活血、強筋壯骨、清心明目、增白健美的作用，經常食用會令皮膚異常白皙。
3．枸杞翡翠豆腐美白潤肌
[食材配製]油菜心500克，水豆腐300克，枸杞子10克，花生油10克，精鹽6克，薑末6克，蔥末5克，味精2克，香油10克，高湯350克，水澱粉適量。
[製作方法]
（1）油菜心去根，用刀在根頂部切十字刀口，洗淨；水豆腐切成6厘米見方的塊。
（2）炒鍋上火，注入1000毫升清水，放入鹽4克，燒開後將豆腐塊倒入鍋內焯2分鍾後撈出；然後，在鍋內放花生油，再放入油菜心炸一下，撈出，葉朝外，根部朝裏呈圓形碼在盤中。