[食療效用]具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
雪梨美膚汁
[食材配製]雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
[製作方法]將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。
[服用方法]早晚各吃10毫升，用開水兌。
[食療效用]清肺熱，滋五腑六髒。適用於麵部灰暗、黑斑、雀斑。
黃豆消斑飲
[食材配製]黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。
[製作方法]將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸。
[服用方法]用白糖調味飲服，1日飲3次。
[食療效用]滋五腑潤六髒。適用於麵部灰暗、黃褐斑、雀斑。
羊奶羹
[食材配製]羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。
[製作方法]清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸即可。
[服用方法]食用。
[食療效用]補中氣，益六髒，滋潤肌膚。適用於麵部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
三仁美容粥
[食材配製]桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
[製作方法]將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗幹淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥；粥成時，加入白糖調勻。
[服用方法]每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。
[食療效用]有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。
玫瑰花雞蛋湯
[食材配製]玫瑰花10克，雞血藤30克，萼梅花10克，雞蛋2隻。
[製作方法]加清水3碗同煮，蛋熟去殼再煮片刻，加少量白糖。
[服用方法]飲湯吃蛋，每日1次。
[食療效用]主要治療黃褐斑肝氣鬱結型，麵色無華、斑疹黃褐、月經不調等。
薏仁八寶粥
[食材配製]生薏仁10克，生芡實12克，生山藥25克，赤小豆15克，蓮子15克，扁豆10克，大棗10枚，粳米100克。
[製作方法]加清水煮成稀粥，熟時加適量白糖調勻，再煮片刻即可。
[服用方法]服用。
[食療效用]益肝補腎潤肺，對目糊眼花，久咳無痰、便溏、脾胃虛弱者常食有效。
黑芝麻牛乳飲
[食材配製]黑芝麻30克，桃仁15克，蓮子15克（去芯），白糖25克，牛乳200克，豆漿150毫升。
[製作方法]將黑芝麻、桃仁、蓮子用水浸泡約20分鍾，然後研末成漿，與牛乳、豆漿相混合，倒入鍋中煮沸，加白糖攪勻。
[服用方法]取出即可飲用。每日1—2次。
[食療效用]養顏、潤膚，適用於皮膚較黑者。
山楂飲
[食材配製]山楂、橘皮各適量。
[製作方法]加水共煮，放涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
[服用方法]這種茶可以經常飲用，有清除黑斑的功效。
[食療效用]適用於麵部黑斑、雀斑。
養顏消斑湯
[食材配方]鵪鶉蛋10個，草莓3個，薏仁60克，桑寄生10克，大棗4枚，山藥12克，龍眼肉15克，冰糖適量。
[製作方法]將桑寄生、大棗、山藥加8碗水煮1小時，去渣留湯；再放入煮熟去殼的鵪鶉蛋、薏仁、龍眼肉和剖開的草莓，加冰糖，再煮10分鍾即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食療效用]本湯具有補血活血，除皺祛斑之效。常食此湯菜可令肌膚白裏透紅，光滑細膩，使女性充滿活力。
大棗蓮子鯽魚湯
[食材配方]豬瘦肉250克，鯽魚100克，蓮子10克，燈心草3克，大棗8枚，生薑4片，淡竹葉6克，食鹽、香油各適量。
[製作方法]將鯽魚去鱗、內髒，洗淨；豬瘦肉洗淨。將其餘食材置沙鍋中加清水煮30分鍾，再加鯽魚、豬瘦肉同鍋燒沸後改小火煮40分鍾，用食鹽、香油調味即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食療效用]此湯具有清熱和胃，增白除斑之效。常飲此湯，可增強皮膚抵抗力，不易生暗瘡、雀斑。
百合雙豆鵪鶉蛋湯
[食材配方]鵪鶉蛋100克，綠豆30克，赤小豆30克，百合30克。
[製作方法]將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用清水浸泡半小時；鵪鶉蛋煮熟，去殼。綠豆、赤小豆、百合放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，小火煲至熟爛，放入鵪鶉蛋，再煮3分鍾即成。
[服用方法]佐餐食用。
[食療效用]此湯活血涼血，潤膚除斑。百合宜選用味甘瓣小、質厚、色黃白或白色者。
牛奶白果雪犁湯
[食材配方]白果10克，白菊花5朵，雪梨3個，牛奶1杯，蜂蜜10克。
[製作方法]白果去殼，去衣；白菊花洗淨，取花瓣；雪梨洗淨，取肉切粒。將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果熟爛，加入牛奶煮沸，放涼後加蜂蜜調味即成。
[服用方法]隨量食。
[食療效用]此湯潤膚潔麵、去斑，適宜陰虧津枯之肌膚幹燥、麵色無華。寒濕便溏者不宜食用。
大棗市耳瘦肉湯
[食材配方]豬瘦肉300克，黑木耳30克，大棗20枚（去核），調味品適量。
[製作方法]黑木耳用清水泡發，洗淨。大棗（去核）洗淨。豬瘦肉洗淨，切片，用調味品醃10分鍾。把黑木耳、大棗放入鍋內，加清水適量，小火煲沸20分鍾後，放入豬肉片煲至熟，調味即成。
[服用方法]隨量食。
[食療效用]此湯活血潤燥，潔膚除斑，健脾補氣，散瘀，防治便秘。如欲增強滋養潤膚之功，黑木耳亦可用白木耳替代。
絲瓜豬肝湯
[食材配方]豬肝100克，豬瘦肉100克，絲瓜500克，生薑1片，調味品適量。
[製作方法]絲瓜去皮，洗淨，削角形。豬肝、豬瘦肉洗淨，切薄片，用調料醃10分鍾。把絲瓜、薑片放入開水鍋中，小火煲沸幾分鍾，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調味即成。
[服用方法]隨量飲湯，食肉。
[食療效用]此湯清熱養顏，潔膚除斑。胃寒者不宜食用。
冬瓜薏仁瘦肉湯
[食材配方]豬瘦肉250克，冬瓜1500克，薏仁60克，陳皮1片，調味品適量。
[製作方法]冬瓜洗淨，切塊；薏仁、陳皮洗淨；豬瘦肉洗淨，切塊。全部用料放入瓦煲內，加清水適量，大火煮沸後，小火煲2小時，調味即成。
[服用方法]隨量飲湯，食肉。
[食療效用]此湯祛濕除斑，養血益顏，清熱解毒。脾胃虛寒者不宜食用。
三仁美容粥
[食材配方]核桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
[製作方法]將核桃仁等3味研成細末。粳米淘洗幹淨，放沙鍋內，加核桃仁等3味中藥細末和適量水，大火煮沸，改用小火煮粥，粥成時打入雞蛋液，加入冰糖調勻，再沸即成。
[服用方法]每日早餐食。連食20日。
[食療效用]此粥具有活血化瘀，潤腸通便，護膚美膚食療效用。老年人常食此粥能減少色斑，延緩皮膚衰老。
銀耳大棗粳米粥
[食材配方]銀耳7克，粳米100克，大棗5枚，冰糖50克。
[製作方法]銀耳用開水發脹，摘去蒂頭，揀去雜質、泥沙，反複揉洗幹淨；粳米用清水淘洗幹淨；大棗洗淨。沙鍋置火上，加入清水1000毫升，放入銀耳、大棗、粳米用中火燒開，然後小火煮至米粥湯稠，表麵浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鍾即成。
[服用方法]每日1次，趁熱食。
[食療效用]本粥具有滋陰生津之食療效用。特別適宜麵部幹燥脫屑、皮膚出現黃褐斑者食用，健康人食用可使麵色潔白如玉。
桃花豬蹄粥
[食材配方]桃花（幹品）1克，豬蹄1個，粳米100克，食鹽、醬油、薑末、蔥花、香油、味精各適量。
[製作方法]將桃花焙幹，研成細末；洗淨粳米。將豬蹄去毛，刮洗幹淨，把皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中，加適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至豬蹄熟爛時將骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續用小火煮粥，粥成時加入食鹽、醬油、生薑末、蔥花、香油、味精，拌勻即成。
[服用方法]隔日1次，分數次溫熱食。
[食療效用]此粥活血潤膚，益氣通乳，豐胸美容，化瘀生新。適宜臉部有色斑的哺乳女性，產後食用此粥，既可通乳，去體中淤血，還可去臉部色斑及滋潤皮膚、補益身體。月經血量過多者忌食。
祧花酒釀粥
[食材配方]桃花（幹品）1克，甜酒釀100克，西米100克，雞蛋1個，大棗50克，桂花糖10克，紅糖50克。
[製作方法]將桃花焙幹，研成細末。將西米放在冷水中浸泡1夜，洗淨大棗（特別要揀去爛棗），將甜酒釀、大棗、西米（連浸泡的清水）一起置於沙鍋中，大火煮沸，加入桃花細末，攪勻，改用小火煮粥，粥成時打入雞蛋液，放入紅糖、桂花糖拌勻。
[服用方法]每日1次，早晨空腹食。
[食療效用]此粥可活血行經，益氣生津，補血通乳，豐肌澤顏。適宜臉上有色斑、痛經、月經不調以及分娩後的女性。
豬腎美膚粥
[食材配方]薏仁50克，山藥50克，豬腎2個，粳米200克，食鹽、生薑末、蔥花、香油、料酒、味精各適量。
[製作方法]將豬腎剖開，去筋膜與臊腺，洗淨，切碎，加料酒浸15分鍾。淘洗幹淨粳米，置於沙鍋之中，加入豬腎、薏仁、山藥及適量清水，小火煮粥，粥成時加入食鹽、生薑末、蔥花、香油、味精，拌勻即成。
[服用方法]每日1次，分數次溫食，可以長期食。
[食療效用]此粥久食可健脾益胃，壯腎補虛，豐肌潤膚，祛斑增白。
八寶除濕粥
[食材配方]薏仁10克，芡實10克，蓮子15克，山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10枚，粳米100克。
[製作方法]將上料前7味入鍋，加水適量，煮40分鍾後，再放粳米，繼續加開水，共煮成粥。
[服用方法]每日早晚各食1碗。
[食療效用]健脾利濕。適宜婦女麵部黃褐斑，麵部油脂分泌較多，伴有口淡無味、食少、大便溏稀者食用。
白果菊花奶
[食材配方]白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200克，蜂蜜適量。
[製作方法]①將白果去殼，用開水燙去衣，去心；白菊花洗淨，取花瓣備用；雪梨削皮，取梨肉切粒。②將白果、雪梨肉粒放入鍋中，加清水適量，用大火燒沸後，改用小火煲致白果熟爛，加入菊花瓣、牛奶煮沸，加蜂蜜調勻即成。
[服用方法]隨量飲。
[食療效用]白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2等。具有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺潤膚的白菊花、雪梨和牛奶製成飲料，女性常飲可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。寒濕便溏者不宜飲用。
去斑美膚汁
[食材配方]胡蘿卜、芹菜各50克，蘋果半個，雪梨1個，檸檬1／4個。
[製作方法]將胡蘿卜、芹菜、蘋果、雪梨、檸檬放入果汁機中榨汁。
[服用方法]常飲或每周飲2—3次。
[食療效用]此汁經常飲用可養顏去斑。
桃花美顏茶
[食材配方]桃花（幹品）4克，冬瓜子5克，白楊樹皮3克。
[製作方法]桃花幹品與冬瓜子、白楊樹皮置於茶杯中，用沸水衝泡，加蓋悶10分鍾即成。
[服用方法]可反複衝泡3—4次，代茶頻飲，每日1劑。
[食療效用]此茶可祛風活血，潤澤皮膚，祛除黑斑。適宜麵部黑斑者，妊娠時在顏麵部留下色素斑者，有老年斑的老年人，住在南方、海濱、高山等日照較強而致皮膚較黑者。孕婦及月經量過多的女性忌飲。
核桃牛奶茶
[食材配方]核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶100克，熟豆漿180毫升，白糖適量，或雞蛋1個。
[製作方法]將牛奶和熟豆漿混勻，慢慢倒在小石磨進料口中的核桃仁、黑芝麻上麵，邊倒邊磨。磨好後，倒入鍋中煮沸，加入白糖即成。或煮沸後磕入雞蛋，邊攪邊煮即得。
[服用方法]前者每日早、晚各1碗；後者每日1碗。
[食療效用]此茶可補氣養血，潤肌祛斑，黑發生發。適宜麵部黃褐斑、須發早白、脫發者。
防治青春痘飲食
青春痘即痤瘡，俗稱粉刺，是青春期女性常見的皮膚病。
大量臨床研究表明，痤瘡患者血液中鋅含量偏低，影響視黃醇脫氫酶（含鋅酶）參與維生素A的代謝，使毛囊皮脂腺角化，引起皮膚發炎、生瘡，這是痤瘡的主要病因。血鋅偏低，擾亂了相關酶類，也是痤瘡多見於青少年女性的原因之一。因此，注意飲食調理，不吃油膩和麻辣的食物，注意補充富含鋅、硒等的食物，全麵調理體內平衡，才是預防和治療痤瘡的最佳方案。痤瘡患者應從以下幾個方麵調整飲食，重視某些營養素的攝入，可起到預防和輔助治療痤瘡的作用。
多吃富含鋅和維生素A的食物
鋅和維生素A都有控製皮脂腺分泌，減輕表皮細胞脫落與角化的作用，痤瘡患者應多吃一些富含鋅和維生素A、胡蘿卜素（維生素A原）的食物，比如牡蠣、田螺、蟹、牛肝、黃豆、扁豆、白菜、蘿卜、奶油、奶粉、菠菜、大蔥、胡蘿卜、南瓜、番茄、茄子、杏等。
多吃含B族維生素豐富的食物
維生素B2具有防治脂溢性皮炎的作用，維生素B6是脂肪代謝中必需輔酶的重要成分，有幫助消化的作用。痤瘡患者應多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、維生素B6的食物，如動物肝髒、蛋類、紫菜、蘑菇、黃豆、豌豆、胡蘿卜、香蕉、葡萄、豬瘦肉、雞肉、牛肉等對預防和減少青春痘的發生有一定好處。
多吃清熱的食物
痤瘡患者食療應以清熱涼血為主，兼以潤腸通便。痤瘡患者大多數有內熱，應多食一些豬瘦肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、豆腐、蓮藕、梨、桑葚、柚子、山楂、蘋果等，這些食物具有清涼解熱、生津潤燥的作用。
多吃蔬菜水果
這也是一個預防青春痘的好方法。因為紅蘿卜、菠菜等具有增強對細菌抵抗力的功效，而青椒、花椰菜則有抗菌效果。此外，均衡的飲食有助於身體的健康，能有效減少青春痘的發生率。
多吃富含纖維素食物
便秘是青春痘的肇因之一。因此，多吃一些不含人工添加劑的天然食物，如含有植物纖維素的蔬菜、水果、酸奶等，可以通便，排出體內濕熱，是預防痤瘡的重要因素。
少吃腥發之物
腥發之物常引起過敏而導致痤瘡加重，使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治愈。臨床上常可見到吃腥發食物之後，原來快要消退的青春痘又“東山再起”。腥發食物包括魚、蝦、蟹及貝類海產品；肉類中的性熱之品也屬發物，如羊肉、狗肉等，亦應忌食。