女人吃出你的美麗5(3 / 3)

少吃甜食

這是引起長青春痘的因素之一。因為攝入高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,容易長青春痘。

少吃油膩食物

痤瘡患者主要是過食肥甘厚味,導致肺、胃濕熱熏蒸麵部肌膚所引起。因此,應少吃油膩食物及油脂豐富的食物,如肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生等。

忌食辛辣食物

中醫認為,痤瘡乃肺熱熏蒸或脾胃積熱外犯皮膚而致。辛香、辛辣之品性熱,吃這類食物會使痤瘡加重或複發。所以,煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等,均不宜多食。

預防青春痘貼心提示

1.注意皮膚的清潔:皮膚要經常清洗。洗澡、洗臉盡量不要用過燙的水,也不要用刺激性太強的香皂或肥皂,不用油性化妝品。出現痤瘡時不要用手去擠壓,以免發炎後留下瘢痕。

2.保持愉快心情:愉快的心情有預防痤瘡的作用。經常煩惱及精神壓力大的人,會造成皮脂分泌旺盛,易長青春痘。因此,應多做一些讓自己心情愉快的事情,解除每天工作或學業上的壓力。保持樂觀的情緒,是一種積極的心理療法。

3.避免經常熬夜:時常熬夜對於肌膚有很大的傷害,如果您不想長痤瘡,無論工作或功課再忙,也請最晚在11點就上床睡覺。因為肌膚的新陳代謝通常在晚上11點到次日2點時進行,良好充足的睡眠,能讓肌膚受到保養和嗬護。

4.不宜化濃妝:青春痘患者應避免濃妝,尤其要避免化底妝,以免毛孔陲塞。一定要化妝時,建議隻化眼部的妝及口紅即可,並盡量選用水性化妝品。

飲食內調治痘痘

長痘痘必須對症下藥,采用疏肝、清熱、活血、養陰的藥物。

川妹子李小姐是某外資公司的主管,平時加班加點拚命工作,原本又白又嫩的皮膚,最近冒出了大大小小通紅的痘痘,既化膿又結痂。於是,拚命喝涼茶下火,但是,一直於事無補。中醫認為,工作學習壓力大導致的內分泌失調,往往是肝鬱、氣滯、血淤引發痘痘,光喝涼茶不能解決問題。

北京某醫院張主任說,白領高薪階層工作競爭激烈、生活壓力大、睡眠不足,女人到了三四十歲長痘痘依然是家常便飯,長痘痘多與雄性激素分泌較多有關,也有可能因為細菌在毛囊裏繁殖,造成毛孔堵塞引發。從中醫角度而言,肝鬱、氣滯、血淤、陰虛導致痘痘“瘋長”,必須對症下藥,采用疏肝、清熱、活血、養陰的藥物。

張主任認為,各人體質不一樣,如果原來就陰虛的人,喝涼茶不僅不能治痘痘,還會使身體越來越虛弱。她說,治療痘痘最好改變不良的生活習慣,早睡早起、學會適當舒緩壓力,飲食保持清淡,少吃快餐、辛辣類食物,椰菜,芒果都應戒口,平時可考慮用菊花衝水喝,多用點山藥、薏仁煲點清潤的湯水便可。

名中醫開方

肝鬱:選用疏肝藥。可用玫瑰花衝水、茉莉花衝水,或者用白芍煲湯。

氣滯:選用行氣的藥。煲湯時加入陳皮。

血淤:選用活血化淤的藥。用30克丹參煲湯,或者用丹參粉衝水。也可用田七粉衝水,或者用川紅花衝水喝。

陰虛:選用養陰的藥物。用龜板、玉竹、白芍煲湯。或者用土茯苓煲龜。

防治青春痘食物

苦瓜

曆代名醫都把苦瓜作為夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。苦瓜食物之苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質。中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑,消除疲勞的作用。最佳的苦味食物應首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,隻要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。

番茄

營養豐富。治療痤瘡的作用為清熱解毒,平肝去火。

蘆薈

蘆薈有治療燙傷、燒傷、痤瘡等作用,而且有不留疤痕的神奇功效。當然,人們青睞蘆薈的原因主要是它的護膚功能。據了解,蘆薈不僅有增強皮膚新陳代謝,使其保持彈性的功效,還具有清理腸胃、抗紫外線等特殊的保養作用。現代醫學研究發現,蘆薈中含有豐富的氨基酸、維生素、活性酶、蘆薈大黃素等營養成分,有增強皮膚彈性,防止皮膚幹燥、粗糙、預防痤瘡等養顏美膚功效。

芹菜

芹菜味清香,甘涼。經常食用具有平肝清熱,祛風利濕,調經消炎,健胃利血,降低血壓,健腦鎮靜等功效。

蓮藕

藕生吃可當水果,熟食可作菜肴,均有食療作用。生吃鮮藕,能清熱除煩,解渴止嘔。生藕性寒,甘涼入胃,可解熱毒,消瘀涼血,清煩熱,止嘔開胃,能防治鼻、牙齦出血,預防痤瘡等。

荸薺

荸薺不僅是佳蔬美果,還是一味天然良藥。中醫認為荸薺味甘,性寒。入肺、胃經。具有益氣安中,清熱止渴,開胃消食,利咽明目,化濕祛痰功效。

蘋果

蘋果中含有豐富的維生素c,可有效抑製皮膚黑色素形成,延緩皮膚衰老。蘋果含有豐富的鋅,有預防痤瘡作用。

牡蠣

牡蠣的營養價值很高,有“海牛奶”之稱。含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分。中醫認為,牡蠣味甘,性平無毒,可解五髒毒,調中益氣,養血,解丹毒,醒酒止渴,活血充饑。醫學研究認為,痤瘡的發生與體內缺鋅有關。牡蠣含鋅豐富,經常食用可預防痤瘡的發生。所以,青春期女性應常吃含鋅食物。

防治青春痘飲食配伍

玉米鮮奶南瓜盅

[食材配方]南瓜半個,香菇5朵(切片),胡蘿卜(切塊)1/2根,鮮玉米粒25克,低脂鮮牛奶100克。

[製作方法]①將南瓜表皮刷洗幹淨,對半切,去除子,取半個備用(不必削皮或切塊)。②湯鍋內燒熱水,水量約可淹沒半個南瓜即可。③水沸後,將南瓜置入,調小火燜煮至瓜肉熟(維持半個瓜形完整)。④取出熟南瓜,擱在盤裏備用。⑤在剩餘的南瓜湯汁裏,加入香菇片、胡蘿卜塊、玉米粒,煮約20分鍾。⑥沸後再倒入低脂鮮牛奶,一起再煮20分鍾,使各食材味道融合。⑦將完成的湯盛入備好的南瓜盅裏,邊吃湯料邊挖食南瓜的瓜肉。

[服用方法]佐餐食用。

[食療效用]胡蘿卜有促進腸胃蠕動、促進新陳代謝作用,能清除宿便和體內的有害物質,使身體更清爽有活力。南瓜可調整內分泌和減輕青春痘的症狀。鮮玉米含有穀氨酸、鎂和纖維素,對於加強腸胃蠕動、膽汁分泌、新陳代謝和排除體內廢物有益。

涼拌石花蒂

[食材配方]石花菜30克,魚腥草、芹菜各100克,食鹽、醋、白糖、香油各適量。

[製作方法]將石花菜用水發軟;魚腥草折段;芹菜洗淨,切段,入沸水中焯一下。將以上3味用食鹽、醋、白糖、香油拌勻。

[服用方法]分2次佐餐食用。

[食療效用]清熱潤燥,通便利尿。適宜脾胃濕熱型痤瘡,症見皮膚紅腫熱痛、大便秘結、小便黃少、少食腹脹、胸脘滿悶、二便不利等。

醋薑市瓜

[食材配方]陳醋100毫升,木瓜60克,生薑9克。

[製作方法]將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮幹時,取出木瓜、生薑即成。

[服用方法]每日1劑,分2次吃完木瓜、生薑。連食7日。

[食療效用]對脾胃痰濕所致的痤瘡有效。

蜜餞金橘

[食材配方]金橘500克,鮮橘皮50克,連翹、夏枯草、檳榔各20克,蜂蜜50克。

[製作方法]將金橘洗淨,去核;檳榔研成末;鮮橘皮切細絲。連翹、夏枯草加水1500毫升煎30分鍾,去渣取汁。用藥汁再煮金橘、橘皮絲、檳榔末至金橘熟爛(藥汁不足可適當加水),汁液將幹時,加入蜂蜜,再煮,收汁即停火,放冷,貯於瓶罐中。

[服用方法]每次10—15克,每日食3次。

[食療效用]疏肝理氣,清熱解毒。適宜氣鬱之痤瘡患者。

枇耙葉膏

[食材配方]鮮枇杷葉1000克,蜂蜜適量。

[製作方法]將鮮枇杷葉洗淨,去毛,加水8000毫升,煎3小時後過濾去渣,再濃縮成膏,對入蜂蜜混勻備用。

[服用方法]每次食10—15克,每日2次。

[食療效用]清解肺熱,化痰止咳。適宜痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及飲酒。

大蒜白及煮鯉魚

[食材配方]烏鯉魚1條(約250克),大蒜3頭,白芨15克。

[製作方法]將魚去鱗、鰓及內髒,與蒜、白芨同煮湯至魚肉熟。

[服用方法]食魚,飲湯,每日1次,連食數日。

[食療效用]解毒消腫。止血生肌。適宜痤瘡患者。

水晶香蕉奶

[食材配方]香蕉6個,鮮牛奶150克,山楂糕50克,瓊脂15克,冰糖250克。

[製作方法]將香蕉去皮,切片,加少許冰糖醃漬;瓊脂加水浸軟,加1250毫升水煮沸,加入冰糖,小火煮20分鍾,下牛奶、香蕉片,待沸離火,冷卻後放入冰箱2小時至凝結。

[服用方法]食時切小塊,加上冰塊,放上切成丁的山楂糕即可,飯後食。

[食療效用]清熱補虛,潤腸消食。適宜炎熱夏季發熱、痱子、熱癤及各型痤瘡患者。

涼血五花膏

[食材配方]金銀花、生槐花、雞冠花、月季花、玫瑰花各10克,生名膏30克,紅糖、蜂蜜各適量。

[製作方法]將石膏水煎30分鍾,去渣取汁。將上述5花放入石膏汁中,加紅糖,大火煮沸,小火熬成膏,放蜂蜜,熬開停火,待涼裝瓶。

[服用方法]每次取1匙,每日2~3次,沸水衝服。

[食療效用]清熱涼血。適宜血熱之痤瘡患者食用。

蕹汁蜜膏

[食材配方]蕹菜2000克,蜂蜜250克。

[製作方法]蕹菜洗淨,切碎,搗汁,放入鍋,內先用大火煮,開鍋後改小火加熱濃縮後,加入蜂蜜,再熬至稠黏如蜜時停火。

[服用方法]沸水衝飲。

[食療效用]適宜痤瘡。

綠豆薏仁山楂湯

[食材配方]綠豆、薏仁各25克,山楂10克。

[製作方法]將以上3味洗淨放入鍋中,加水500毫升,泡30分鍾後煮開幾分鍾後即停火,不要揭蓋,悶15分鍾即可。

[服用方法]每日3—5次,當茶飲。

[食療效用]有預防痤瘡的作用。適宜油性皮膚者食用。

海帶綠豆湯

[食材配方]海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花9克,紅糖適量。

[製作方法]玫瑰花用紗布包好;甜杏仁用沸水浸泡後去皮;海帶溫水泡發,切成絲。將以上各食材與綠豆放入鍋內,加適量清水煮至綠豆開花、軟爛即成。

[服用方法]揀去玫瑰花包,喝綠豆湯,吃海帶。

[食療效用]活血化瘀,消除粉刺。適宜痤瘡患者食用。

杞子消炎粥

[食材配方]枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,食鹽、味精、香油各適量。

[製作方法]白鴿肉洗淨,剁成肉泥。枸杞子和粳米洗淨,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,小火煮粥,粥成時加入食鹽、味精、香油拌勻即成。

[服用方法]每日1劑,分2次食。連食5~8日。

[食療效用]具有托毒排邪,養陰潤膚,消癰退腫食療效用。適宜皮膚感染、臉生粉刺者食用。

薏仁海帶雙仁粥

[食材配方]薏仁15克,枸杞子、核桃仁各15克,海帶絲、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。

[製作方法]核桃仁、甜杏仁用紗布包,水煎取汁,加入薏仁、海帶絲、枸把子、粳米同煮成粥。

[服用方法]每日2次,趁熱食。

[食療效用]具有清熱解毒,活血化瘀,養陰潤膚食療效用。適宜防治痤瘡。

海藻薏仁粥

[食材配方]海藻9克,海帶15克,甜杏仁10克,薏仁30克。

[製作方法]將前3味藥加水750毫升,水煎取汁500毫升,加入薏仁煮成粥即可。

[服用方法]早餐時食,連食20—30日。

[食療效用]消痰散結。適宜痰淤結聚所致的麵部痤瘡、尋常疣等皮膚病。

黑豆益母草粥

[食材配方]黑大豆150克,益母草30克,桃仁10克,蘇木15克,粳米250克,白糖適量。

[製作方法]先將益母草、蘇木、桃仁用水煎煮30分鍾,濾出藥汁,再將黑豆加藥汁和水,煮至八成熟,下粳米煮粥,粥熟加糖調味即成。

[服用方法]每日早晚各食1小碗。

[食療效用]活血祛瘀。適宜硬結型痤瘡(皮疹呈硬結狀,或呈囊腫聚合在一起,嚴重者形成瘢痕)、女性月經不調、痛經、閉經等。孕婦忌用。

山楂桃仁粥

[食材配方]山楂、核桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。

[製作方法]先將前3味煮湯,去渣後入粳米煮成粥。

[服用方法]每日1劑,連食30日。

[食療效用]適宜痰濕凝結所致的痤瘡。

帛菜綠豆飲

[食材配方]小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬汁、蘋果、綠豆、蜂蜜各適量。

[製作方法]先將綠豆煮30分鍾,濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨,切段或塊,共攪成汁;再調入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調味即成。

[服用方法]每日1—2次代茶飲。

[食療效用]有清熱解毒,防治痤瘡的效用。

雪梨芹菜汁

[食材配方]芹菜100克,番茄1個,雪梨150克,檸檬半個。

[製作方法]將食材洗淨後榨汁。

[服用方法]每日飲1次。

[食療效用]清熱潤膚。適宜痤瘡的輔助治療。

防痤果菜汁

[食材配方]苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿、蜂蜜各適量。

[製作方法]苦瓜去子;菠蘿去皮,切塊。將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁,調入蜂蜜即成。

[服用方法]每日飲1~2次。

[食療效用]清熱解毒,殺菌。適宜防治痤瘡。

用蜂蜜療法對付痤瘡

蜂蜜治療痤瘡,也就是將蜂蜜塗在患處。這種方法是否可行呢?解放軍某醫院皮膚科呂主任認為,西醫對痤瘡一般針對病因來治療,常常外用、內服維甲酸類藥物或者使用抗生素。至於使用蜂蜜來治療,這倒是一種新鮮的說法。

從原理上講,蜂蜜中含有各種維生素,此外還有清熱、抗菌、消炎的作用,對促進皮膚上皮角化層的複原會有些幫助,因此可以嚐試蜂蜜外塗治療痤瘡。

中國中醫科學院某醫院內科楊大夫認為,從中醫角度來說,蜂蜜能止痛解毒,而且又能通便潤腸。痤瘡有可能因便秘而引起或者加重,內服蜂蜜可以清肺降火,促使腸胃平衡、大便正常。因其有解毒止痛的作用,所以外敷也是可行的。具體方法為:內服時用溫水衝調,每日3次以上,每次20~50克;外用可以用蜂蜜直接塗在痘瘡上,皮膚比較幹燥的人,外敷時間稍長些(30分鍾),油性皮膚的人則可以相對縮短外敷時間(15—20分鍾)。

中醫認為,與蜂蜜療法類似的還有綠豆粉療法(綠豆磨成的粉)。綠豆的功能是清熱解毒,對於痤瘡初起時的治療效果尤其好。使用方法也同樣是內服、外用同時進行。內服時衝水飲用,外敷時將綠豆粉加水調成糊狀,塗於患處。