沮喪者雖然也大都在各自掙紮，並很想求助於別人，可是孤獨和害怕被拒絕的心理使他們往往不敢冒險求人。自卑態度，使他們無法正視自己的脆弱，隻好以假裝快樂的方式來掩藏自己。除了配偶和孩子等家中親人，周圍的人往往都無從了解他們的內心世界，認識其糟糕的情緒，因而也難以給他援助。事實上，即使知道了他們情緒上的沮喪，旁人也常常無能為力。
有些“功成名就”的成功者也會產生沮喪。例如有些事業有成的男人，當他的妻子不安心操持家務，而決定要去讀書或要找份兼職工作時，麵對亂七八糟的居室，往往會產生強烈的沮喪感。因為他們覺得自己辛苦工作，賺那麼多錢，在社會上也有地位，家中該有的都有了，結果妻子仍不安心，還要去尋找什麼自我，他會產生自己所追求的這些東西究竟有什麼意義一類的疑惑。如果無法很好地解決這些心理上的困擾，他很可能就會逐漸變得灰心失望，情緒沮喪。
沮喪的人灰心是很自然的，一個人辛辛苦苦在奮鬥，其理想不管大或小，如果他不能獲得事業的成就感、家庭的幸福感，那麼他是不會感到快樂和欣慰的。他會不斷地自問：“我得到的是什麼？”這時如果不能夠及時調節、克服沮喪情緒，就很容易產生“不死就知萬事空”的情緒。
人在其生命的幾個重要階段都很可能出現沮喪。童年時期，健全的感情發育和培養很重要，如果家庭生活不幸，比如父母親離婚、喪失親人等，都容易導致其產生沮喪感；青年時期，健全的社會關係包括戀愛、婚姻、朋友等等都十分重要，戀愛、婚姻的挫折會使人沮喪，而沒有真正的朋友也會使人沮喪；老年時期，健全的人生旅程顯得更為重要，如果老年喪偶、喪子很容易使人陷於孤獨的情感世界。
沮喪情緒常常會擴大生活的不幸。所以對被持續強烈的沮喪情緒困擾的人來說，很有必要接受一定的心理治療，但這些人又常常不願承認自己有心理問題，對心理谘詢和治療持拒絕排斥的態度，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻、家庭造成進一步的破壞。
有的人在沮喪中形成了對他人冷漠的態度，認為這樣可以打擊報複別人，其實這樣不但無助於事情的解決，還會進一步損害自己。因為這樣做，無論在肉體上，精神上都將進一步影響自己的情緒，使自己無法堅強地麵對現實。事實上，用冷漠的方法打擊自己倒是最有力的武器。
在生活中，每個人都會有沮喪的時候，但沮喪並不是不可征服的。要拿出勇氣改變自己的生活態度，找出引起沮喪的原因並努力設法改變現狀。所以說，應像對待所有其他的不幸後果一樣，對於不幸帶來的沮喪，我們也不應聽之任之，一味地自怨自艾、怨天尤人，而要振作起來，采取勇敢的態度、奮進的態度去直視它以及現實中的一切挫折和困難。
美國的世界冠軍摩拉裏就是一個具有積極心態的。早在少不更事、守著電視看奧運競賽的年紀，他的心中就充滿了夢想，夢想著即將到來的成功。１９８４年，機會出現了。他在自己擅長的遊泳項目中，成為全世界最優秀的遊泳者，但在洛杉磯奧運會上；他卻隻拿了亞軍，冠軍的夢想並沒有實現。
摩拉裏重新回到夢想中，回到遊泳池裏，又開始投入到實際的訓練中。這一次目標是１９８８年韓國漢城奧運金牌。沒成想，他的夢想在奧運預選賽時就煙消雲散了，他竟然被淘汰了。
跟大多數人一樣，摩拉裏變得很沮喪。在這之後，他便把這份夢想深埋心中，跑到康乃爾去念律師學校。有三年的時間，他很少遊泳，可是心中始終有股烈焰在燃燒，使他無法抑製對遊泳的渴望。離１９９２年巴塞羅那奧運會比賽不到一年的時間，摩拉裏決定再一次孤注一擲。在這項屬於年輕人的遊泳賽中，他算是高齡，簡直就像是拿著槍矛戳風車的現代唐吉訶德，他想贏得百米蝶泳冠軍的想法簡直愚不可及。