其實，隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵，全在有恒的鍛煉，輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙，又喝酒，且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事最緊張的周末還去遊泳，在二戰白熱化的時候還去垂釣，而且他剛一下台就去畫畫，估計很多人都沒見他那微皺起的嘴邊上斜插著一支雪茄的輕鬆心情吧！
因此，我們不妨學著丘吉爾那樣給自己的心情放個假吧！也許我們不可能完全做到丘吉爾的完美，但是我們隻要學到一半，就可以得到百分之百的健康。
在現實生活中，使自己心情輕鬆的第一要訣是“知止”。“知止”於是心定，定而後能靜，靜而後能安，心情還有什麼不輕鬆的呢？
使心情輕鬆的第二要訣是“謀定而後動”。做任何事情，要先有周密的安排，安排既定，然後按部就班地去做，如此就能應付自如，不會既忙且亂了。在這瞬息萬變的社會裏，當然免不了也會出現偶發的事件，此時更要沉住氣，詳細而鎮定地安排。事事要謀定而後動，像中國史書中的謝安那樣，在淝水之戰最緊張的時刻還能頗有閑情逸致地下棋。
使心情輕鬆的第三要訣是不做不能勝任的事情。假如我們身兼數職，卻顧此失彼，又有何快樂可言呢？或者用非所長，心有餘而力不足，心情又怎麼會輕鬆呢？
使心情輕鬆的第四要訣是“拿得起，放得下”。對任何事情都不可一天24個小時地念念不忘，寢於斯，食於斯。否則，不僅於身有害，而且於事無補。
使心情輕鬆的第五要訣是在輕鬆的心情下工作。工作盡可緊張，但心情仍須輕鬆。在我們肩負重擔的時候，千萬記住要哼幾句輕鬆的歌曲。在我們寫文章寫累了的時候，不妨高歌一曲。要知道心情越緊張，工作越做不好。
一個口吃的人，在他悠閑自在地唱歌時，絕不會口吃；一個上台演講就臉紅的人，在與他的愛人談心時一定會娓娓動聽。要想身體好，工作好，就一定要保持輕鬆的心情。
使心情輕鬆的第六要訣是多留出一些富裕的時間。好多使我們心情緊張的事，都是因為時間短促。若每一件事都多留出些時間來，就會不慌不忙、從容不迫了。最好的辦法就是永遠把自用表撥快一個相當的時間，時時刻刻用表麵上的時間提醒自己，如此則既不誤事，又可輕鬆。
頓悟舍得：
一個心情經常放鬆的人沾枕頭就睡著，一個心情經常緊張的人容易失眠，一個永遠從容不迫的人準能長壽，一個緊鎖眉頭經常緊鎖的人容易早亡。給心情放個假，我們便會時時感到快樂，無憂無慮。
7．遺忘痛苦，幸福才會降臨
人生難免有高低起伏，沒有永遠的白天，也沒有永遠的黑夜。學會遺忘，就是把記憶沉澱；學會遺忘，就是把痛苦拋掉；學會遺忘，就是把心裏的荊棘拔掉；學會遺忘，就是把人生路上的頑石搬開；學會遺忘，就是把陽光引進屋，將陰霾逐出心房。
有一對夫婦，一起攜手走過人生的風風雨雨，十分恩愛。待到老年的時候，妻子不幸患病，癱瘓在床，老頭憂心如焚，照顧得無微不至。可最後，病魔還是帶走了形容枯槁的妻子，留下老頭一人獨自過活。他接受不了妻子離去的事實，每次做完飯，都要先到妻子的墳前，給她送上一碗飯菜；怕妻子寂寞，每天晚上還到墳前陪她說話。不論嚴寒酷暑，天天如此。三年過後，老頭因患癌症離開了人間。醫生說，導致老頭發病的重要原因，是因為他不曾遺忘對妻子的思念，長期沉浸於憂愁和悲傷的情緒中，最終抑鬱成疾。
國外有一個死者，在其墓碑上為妻子征婚——“紀念約翰·佛得斯頓，死於1908年8月10日。他很為他的遺妻悲傷，極希望有情人去安慰她，她還年輕，芳齡36歲，具有一切妻子的美德。她的地址住在本地教堂街4號。”這位死者希望妻子能夠忘掉他，重新開始新的生活。
令人刻骨銘心的愛，也需要遺忘。當你不懂得遺忘的時候，愛反而變成了一種沉重的傷痛。老頭對妻子的眷戀不忘固然驚天地泣鬼神，然而，活在妻子過世的悲傷中卻加速了自己的死亡，相反，國外的那位死者，能夠鼓勵妻子從其死亡中超脫出來，投身新的生活，這又何嚐不是一種更加深刻的愛？同樣，對於每一個人來說，遺忘壞情緒，是為了更好地告別昨天的憂傷，以更加飽滿的熱情和樂觀的心態投入新的生活。
據說，金魚的記憶隻能維持七秒鍾，七秒鍾之前發生的事情，它是記不住的。於是，金魚總會有一種新鮮感，能夠在小小的魚缸中快樂地遊來遊去。每個人的生命隻有一次，而且生命是那麼短暫，隻有選擇遺忘，我們才能裝下更多幸福的記憶，摒棄更多灰暗的情緒。
遺忘，將壞情緒拋到九霄雲外，那麼，我們就能不被悲傷左右，不被痛苦禁錮，不被恐懼幹擾，不被憤怒纏身。選擇遺忘，讓痛楚不再刻骨銘心，讓歡樂永誌不忘！
頓悟舍得：
學會遺忘，就是把記憶沉澱；學會遺忘，就是把痛苦拋掉；學會遺忘，就是把心裏的荊棘拔掉；學會遺忘，就是把人生路上的頑石搬開；學會遺忘，就是把陽光引進屋，將陰霾逐出心房。
8．勇敢向前，別在不幸上停留太久
古人最常說的一句話就是，“失之東隅，收之桑榆”。一個人的一生不能總是向後看，人要學著向前看。雖然失之東隅，不一定就真的能夠收之桑榆，因為這個世界上沒有天上掉餡餅這樣的好事；但是，我們還是能夠從過去的挫折或者損失中吸取一些經驗，重新開始。我們與其沉浸在痛苦中不能自拔，不如轉變自己的思想，調整自己的人生方向，等到下一次機遇來到的時候，能夠牢牢地抓住，因為機遇總是特別偏愛有準備的頭腦，而成功垂青的是那些不為打翻的牛奶哭泣的人。
拿破侖曾說過：“避免失敗的最好的辦法，就是下決心成功。”我們可以套用過來就是：避免為打翻的牛奶哭泣的最有力的做法就是，讓自己堅信：前麵的風景更好！當我們沉浸在不能改變的失敗的事實中走不出來的時候，不妨找一件事情來代替它，這也是讓自己避免痛苦的一種方法。當你遭受不幸的時候，不妨先將這些不幸都隱藏起來，做一些讓自己更容易成功的事情，當你在另一方麵取得成功的時候，回過頭來再看那些不幸的時候，你會發現那些不幸其實真的不算什麼，你早就能夠對其一笑置之，坦然麵對了。
巴雷尼在小時候，因為一次大病成了一個殘疾人。他的母親雖然心裏很難過，但還是忍住自己的傷痛。她認為，孩子現在最需要的就是鼓勵和幫助，而不是看到她的眼淚。於是，巴雷尼的媽媽拉著他的手對他說：“孩子，媽媽相信你是個有誌氣的人，真的希望你能用自己的雙腿，在人生的道路上勇敢地走下去！你能答應媽媽嗎？”
媽媽的話像鐵錘一樣撞擊著巴雷尼的心，他哭倒在媽媽的懷裏。
自此以後，他的母親隻要有空，就幫助巴雷尼練習走路，做體操，常常累得滿頭大汗。有一次，他的媽媽感冒了，盡管發著高燒，可她還是堅持按計劃幫助巴雷尼練習走路。黃豆般的汗水從母親的臉上流了下來，她用毛巾擦幹，咬著牙，繼續幫巴雷尼完成當天的任務。
長期的體育鍛煉彌補了由於殘疾給巴雷尼帶來的不便，母親的行為更是深刻地教育了巴雷尼。他經受住了命運的殘酷打擊，刻苦學習，他的學習成績在班上一直都是名列前茅。最後，他還用優異的成績考上了維也納大學醫學院。大學畢業後，巴雷尼用全部的精力，致力於兒科神經學的研究。最後，他終於踏上了諾貝爾生理學和醫學獎的領獎台。
巴雷尼因病而殘疾，這已經是不能改變的事實了，可貴的是，他沒有在這個不能改變的事實上做過多的停留，而是努力地讓自己向前看，更加努力地往前走。是的，命運對他來說是真的很不公平，但是，他和他的母親卻用自己的努力，創造了另外一個更加輝煌的人生。
每個人都會經曆不幸，但是如果能夠在這樣的時候，讓自己保持清醒的頭腦，果斷地放棄現在，讓自己從不幸中走出來，我們的未來才能更加的美好。人生的美好不是因為沒有不好的事情存在，而是我們學會了讓自己從不好的事情中解脫出來，讓自己更加努力和堅定地向前走，這是我們唯一的選擇，也是最好的選擇。
頓悟舍得：
當我們沉浸在不能改變的失敗裏走不出來的時候，不妨找一件事情來代替它，這也是讓自己避免痛苦的一種方法。