吉祥式
熱身濃情蜜意功效：濃情蜜意功效雙人前翹翹板濃情蜜意功效兩人平坐，雙腳往外打開腳底並腳底，雙手互握。先生先吸氣，吐氣往前彎下腰，背要挺直。太太吐氣，吸氣往後仰，兩人一前一後，一上一下，相互拉著像蹺蹺板一樣，雙膝要伸直，不能彎曲。互拉時重點不在手，而是必須拉到對方腰部有感覺。雙人貓式濃情蜜意功效先生跪立，手腿撐地，手腳平行與身體成垂直，太太則慢慢將後背腰部橫放在先生背上。
雙手往上伸直全身放鬆。先生吸氣，吐氣時把腹部往內縮、背部拱高頭盡量往手臂內縮。停留6—10秒（視個人情況而定）太太放鬆在上麵，由先生帶動伸展肢體。吸氣，先生慢慢擴胸頭後仰、腰慢慢放低，同樣停留6~10秒，建議做3~6次。雙人手臂挺身式吸氣，兩人慢慢把身體離地兩手撐直，讓身體成一直線，停留一下視耐力而定、此時如果兩人臂力夠的話，各舉單手猜拳一方可換手，輸的一方不可換手重複幾次。雙手再撐地，把身體慢慢還原。
不希望孩子輸在起跑點的父母也許早已讓每天承受於各種才藝補習壓力的幼小心靈，―蒙上了一層灰灰的陰影別讓心肝寶貝有被忽略的感受最好的方式，就是餘暇時間親子一起玩瑜伽遊戲借著身體間的互動,左拉右抬抬前翻翻、後滾滾大手與小手心連心，感情更緊密。親子彈腿式好功效加強使腹肌有彈性。
加強腰力。消除腿部贅肉使大小腿，均勻結賣。
小朋友平躺，媽咪或者爸爸在前麵金剛坐或站立，小朋友抓住大人雙腿。小朋友舉起雙腿盡量抬高，大人用雙手又小朋友雙腳下來盡量離地然後再彈上來。
輕輕把腳背下推。親子蹬車式好壯壯功效伸展大、小腿，使整體腳部肌肉有舒展效果，並強化大、小腿肌向。靈活關節。訓練腿力與耐力。
大人，小朋友平躺，雙人腳底與腳底並攏雙手心貼地。親子推車式大人先伸出單腳做左右交互彎曲，伸直的動作，帶動小朋友一起做蹬車動作。當腳伸直時，要盡力伸直，盡量維持腳底成垂直狀，重複1~3分鍾，視體力而定。頭好壯壯功效培養親子典型與成情。曾加小孩子的淨力、對力和體力,吸氣，小朋友雙手用力支撐起身體，吐氣，大人雙手握住小朋友腳踝，慢慢提起。
小朋友先用雙手慢慢往前移動,大人跟著向前走。小朋友扶著地麵（趴著，大人站在後麵做3次深呼吸。小朋友再用雙手慢慢往後移動大人則跟著後退。
雙手壓住小朋友的雙腳。小朋友雙手交叉放於胸前，雙手不要抱頸，以免傷到頸椎。吸氣，小朋友腰腹用力把上身抬起，如無法抬起者，則由大人拉住小朋友雙手，慢慢輔助拉起再慢慢平躺下來。可重複進行幾次（但須視體力而定）。小朋友跪坐在大人腳踝處大人雙手胸前交叉。吸氣用腰腹力把上身抬起，吐氣，平躺。可重複進行幾次,曾選桌子問的互動，因此鼓勵成長。強化腹肌。曾加腰力及殫力。伸展背部，刺激內髒各器官，強化內髒功能。
使小朋友在全中擴胸並伸展政肌，讓小朋友心胸開納、快樂活潑。曾加桌子問的信賴成。大人慢慢起身上身再慢慢往下彎，兩膝伸直，讓小朋友腹部徹底伸展，停留幾秒。大人雙膝微彎上下振動，臀部再左右晃動小幅度。