鷲鳥式青春健康功效配合穴點，效果加倍，手指纖細指壓法隨時養成按摩手指的習慣，讓你擁有一雙纖纖玉指。
先用右手拇指食指，按摩左手指一根一根由指甲至指根畫圈圈按摩。
在指尖處用力按壓可刺激末梢神經。避免折骨關節使之出聲，否則骨關節將失去美感。
站姿或坐姿皆可。雙手腕關節放鬆甩一甩，握拳轉一轉，雙腳踝向內轉一轉，再向外轉一轉。
右手放置胸前直立，指尖朝上，左手由下往上繞與右手合掌。右腳站立，左腳由前往外勾住右腳。（右圖為坐姿示範。再慢慢吐氣，上身往―前彎下停留。
慢慢吸氣，上半身還原。換邊,扭轉式配合穴點，效果加倍。
腎俞穴：雙手叉腰，四指在前，用拇指按壓腎俞穴。此穴位於第二腰椎，距離背脊兩指寬度外側，與肚擠同高度。
持之以恒之功效：可改善腰酸背痛。美化腰部。刺激腎髒功能增加體能及活力。
坐姿或站姿皆可。用右手放左腿上，左手貼腰後，腰背挺直。
吸氣，慢慢回正,重複幾次。換邊。吐氣上半身帶肩膀向左後方扭轉。養生瑜伽上班族瑜伽腎俞穴兩性瑜伽親子瑜伽配合穴點，效果加倍!誌室穴：雙手叉腰用拇指按壓誌室穴可消除腰部僅硬，強化側腰肌肉，增加活力。此穴位於第二腰椎距離脊椎四指寬度外側，與肚臍同髙。
吸氣脊背挺直雙手伸直同肩寬：此穴位於肚臍下三寸處約四指寬。吐氣，用食指按壓關元穴壓6秒放鬆，重複10—15次。可縮小腹，提臀、增加精力。換邊還原。青春健康功效配合穴點，效果加倍!，吐氣上身稍微向後傾斜，左腳舉高，彎膝，收縮腹肌，背挺直稍做停留（時間長短視個人程度而定）。雙腳同時抬高。重複幾次。
承山穴：小腿後方，小腿肌肉用力時有人字樣的凹陷處，位於小腿正中處是穴。用大拇指按壓承山穴，可刺激腳部血液循環，排除多餘水分降低食欲，消除腿部疲勞。坐姿，雙手置身旁，身體稍微向後傾，腹肌用力、把雙腳抬起腳尖伸直做蹬車動作，重複4個8拍，還原。雙腳再抬起，腳尖做蹬車動作重複4個8拍即可。
鄉土配合穴點，效果加倍。
承扶穴：左右臀下臀溝中點1，背挺直肛門、臀部用力夾緊。2雙手將4指分別按在承扶穴往上按壓停留幾秒鍾重複10~20次，幾周下來效果可觀，讓臀部不受地心引力而下垂。
站立，雙手扶椅背或叉腰，重心在右腳左腳後彎提臀6下，換右腳。左腳往後上方抬高，膝關節要伸直，右腿彎，右手往後抓右腿重複6下，換右腳。
腳背以上兩式配合有相輔相成作用,吸氣，慢慢把右腳往上拉高。在進行兩性瑜伽當中彼此都須以體貼的心態去傳達彼此的感受用心了解彼此的柔軟度，做動作時要適可而止采取漸進式進行預防強迫性傷害培養彼此互愛、互信的體貼感情吐氣，慢慢還原。互換動作練習。
太太將雙腳稍打開、雙手置胸旁，先生金剛坐在太太的腳踝處。太太把雙手往後伸與先生互握住手腕。吸氣先生慢慢拉起太太往後仰，先生也一起擴胸往後仰，停留一下，重複3~6次。先生平躺，兩膝左右打開，腳掌並腳掌，行深呼吸。
太太金剛坐，幫助先生把膝蓋下壓先振動再壓住停留一下，視柔軟度而定，不能強迫下壓、太太用拇指，按壓先生鼠蹊處。