消除壓力練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體鬆，精神隻集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著正麵的幫助。
認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀太極拳倡身心和諧調協，不強己所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這種講求明白陰陽對立統一辯證關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
認識不以強淩弱，不借故犯人之道德觀太極拳論所說之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加諸其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，隻有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也隻是“立自己於不敗之地”罷了，絕無加害對方之意！
了解修身處世之道修習太極拳要講求“中正安舒，心靜體鬆”，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人隻要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態；平日隻要學會“心靜”，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到“體鬆”之感！