樁功是武術基本功中最獨特的鍛煉方式，是以靜站的方式鍛煉氣息、修養意念和增強力量的方法。樁功的樁式有很多，但從性質上可分為兩種：一種是靜中求“動”的，在平靜中求得氣血和暢。練習時要鬆靜人定，摒絕雜念，像“渾元樁”就屬於這一種。另一種是“動中求靜”。在動中求得氣息的平靜，借以除去浮躁之氣，使勁、氣、神相合。如“馬步樁”就屬於這一種。但無論練習哪一種樁功，都必須做到姿勢正確，意念平靜，氣息平和，氣沉丹田。
一、馬步樁
兩腳平行開立，約為腳長的三倍，腳尖朝前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落於兩腿之間。兩臂微屈平舉於胸前，掌心向下，目視前方。也可兩手抱拳於腰間。
要點：挺胸、直背、塌腰，做深呼吸。靜站時間逐漸增加。
二、虛步樁
兩腳前後開立，右腳外展45°，屈膝半蹲，左腳腳跟提起，腳麵繃直，腳尖稍內扣，虛點地麵，膝微屈，重心落於右腿上。
兩手抱拳於腰間，目視前方。練習時左右交替進行。
要點：挺胸、塌腰，虛實分明，靜站時間逐漸增加。
三、渾元樁
1．升降樁
兩腳平行開立與肩同寬，兩膝微屈，兩肘稍屈，兩手心向下，舉於胸前，然後配合呼吸，做升、降動作。
要點：
(1)頭頸正直，沉肩垂肘，鬆腰斂臀，上體正直。
(2)呼吸深、長、勻、細。升時配合吸氣，小腹外凸；降時配合呼氣，小腹內凹。初練時靜站2～3分鍾，然後逐漸增加。
2．開合樁
兩腳平行開立與肩同寬，腿屈膝略蹲，臂屈肘，兩手心向內。指尖相對，合抱於體前。隨自然呼吸，做開合運動。
要點：
(1)頭頸正直，沉肩垂肘，鬆腰斂臀，上體正直。
(2)呼吸深、長、勻、細。開時配合吸氣，小腹外凸；合時配合呼氣。小腹內凹。初練時靜站2～3分鍾，然後逐漸增加。