一、手型
1．拳
五指卷緊，拇指壓於食指、中指第二指節上。拳分為拳麵、拳背、拳眼、拳心、拳輪。拳心朝上(下)為平拳；拳眼朝上(下)為立拳。
要點：拳握緊，拳麵平，直腕。
2．掌
四指伸直並攏，拇指彎曲緊扣於虎口處。掌分為掌指、掌背、掌心、掌根、掌外緣。手腕伸直為直掌；向拇指側伸，掌指朝上為立掌。
要點：掌心展開、豎指。
3.勾
五指尖撮攏在一起。屈腕。勾分為勾尖、勾頂。
二、手法練習
手法主要是指運用拳、掌、勾、爪、指等動作方法。要領是以打為主，以快為要。下麵將介紹三種拳法和兩種掌法。
1．衝拳
衝拳分平拳、立拳兩種。拳心朝下為平拳；拳眼朝上為立拳。
兩腳開立與肩同寬，屈臂夾肘，兩拳抱於腰間，拳心朝上。然後右臂向前伸肘，在肘關節過腰後，便快速內旋前臂，使右拳心朝下向前衝拳，力達拳麵，拳高與肩平齊。同時前順右肩，後拉左肩，練習時可左右交替進行。
提示：出拳時要擰腰、順肩、促肘、力達拳麵，兩拳打在一點上；旋轉前臂後要有爆發力。
2．劈拳
拳向上、向下直臂(或稍屈臂)快速揮擊，丈達拳輪為劈拳。
3．砸拳
拳由上向下屈臂，以拳背著力與另一掌合擊為砸拳。
4．挑掌
翹腕立掌，直臂或屈臂由下向上挑起的動作。
5．亮掌
掌由下向上、向外擺起，當擺至頭側時突然抖腕翻掌，臂微屈，掌心朝上。
三、手型變換練習
預備姿勢：兩腿並攏直立，兩臂屈肘，兩手握拳抱於腰間。挾肘拳心朝上，挺胸、收腹、立腰、豎項。
（1）兩臂內旋，兩拳同時向前衝，高與肩齊，拳心朝下；目平視前方。
（2）兩拳變掌，兩臂經下回收至腹前交叉，左掌在內，右掌在外，兩掌心朝內；目視兩掌，然後兩臂經左右兩側向上，兩掌至頭頂上方，兩掌心朝上；目視兩掌背。
（3）兩掌變勾手，兩臂直臂下落至側平舉，勾尖朝下；目視前方。
（4）兩勾手變拳，兩臂屈肘，兩拳收至腰側，拳心朝上；目視前方。
要求：反複練習幾次，逐步體會節奏和勁力。