左腳向左側跨一大步。右膝屈膝全蹲。膝微內收，全腳踏地。左腿挺直平仆，腳尖內扣。全腳掌著地。上體正直，微向左側轉動並前傾，眼看左前方。練習時左右腿交換進行，平仆左腿為左仆步，平仆右腿為右仆步。
要點：挺胸、立腰、沉髖，上體正直。
步驟：
(1)先做側壓、側踢動作練習。
(2)結合手型手法做“仆步勾手亮掌”練習。
(3)行進間連續做“仆步穿掌”練習。
易犯錯誤及糾正方法：
(1)平仆腿不直，腳外側掀起。腳尖上翹。
糾正方法：可使平仆腿的腳外側抵住固定物體(如牆報等)，不讓腳外側掀起，挺膝伸腿。
(2)全蹲腿沒蹲到底，腳跟提起。
糾正方法：多做仆步壓腿等練習，強調於仆腿一側盡量沉髓、擰腰。
(3)上體前傾，重心不穩。
糾正方法：鬆肩、挺胸、立腰，下蹲成仆步時西腿要適當撐勁，以穩固重心。
5.歇步
預備姿勢：兩腳開立，西手抱拳。
右腿向左腿後麵插步，兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展。右腳前腳掌著地。膝部貼近左腿外側，臀部坐於右腳跟處。上體微向左轉。眼視左側。練習時左右腿交替進行。左褪在前為左歇步，右腿在前為右歇步。
要點：挺胸、塌腰，兩腿靠攏並全蹲。
步驟：
(1)參見虛步(1)、(2)。
(2)左右交替並結合手型手法練習，如左右歇步亮掌動作等。
易犯錯誤及糾正方法：
(1)動作不穩。
糾正方法：前腳尖要充分外展，西腿緊貼。鬆肩、沉髖，上體保持正直。
(2)兩腿貼靠不緊。
糾正方法：強調後腿膝部要插入前腿外側並全蹲，前睫要勾緊後腿，兩腿協調用力緊貼。另外，平時要加強膝與踝關節的柔韌性和靈活性練習。
二、步法
1.擊步
預備姿勢。兩腳前後開立，與肩同寬。兩手叉腰，眼視前方。
身體重心移至前腿。後腳提起，前腳隨即蹬地問前跣起，在騰空時，後腳碰擊前腳。隨之後腳先落地，前腳再落地。眼視前方。練習時可連續向前進行。
要點與要求：騰空不要太高。頭向上頂，提腰、提髖、沉肩、收腹，兩腳相碰擊不要太用力，落地時前腳掌先著地以緩衝，上體保持平衡，眼視前方。
2.甄形步
預備姿勢：與擊步同。
兩腿略微屈膝，兩腳迅速連續向側前方行步(成弧形)，每步大小略比肩寬。約走5～7步，眼視前方。
要點與要求：挺胸、塌腰、鬆肩、沉髖，保持半蹲姿勢。
身體重心要平穩，不要有起伏現象。落腳時應由腳跟迅速過渡到全腳掌，並注意轉肩轉腰。
練習步驟：
(1)做兩手叉腰的行步練習，行走速度要適當。逐漸加快速度。
(2)結合手型手法練習，如“勾手推掌”等動作。行走路線也可以是“S”和“∞”字形。
3.插步
預備姿勢：兩腳左右開立，同肩寬，兩手叉腰。
重心左移，右腳提起，經左腳後向左側橫邁一步，腳前掌著克，兩腿交叉，重心偏於左腿。
要點與要求：橫邁要輕靈，步幅不要過大。