（一）選擇全中線
根據球道的特點和個人投球的動作特點，經過反複試投選擇一條最適合自己特點的全中球路軌跡線，即全中線，並將其固定下來。
最佳全中線一經選定，投球助跑的站立位置、助跑路線、落球點、瞄準點等也就相繼確定，用膠布或其他物品作好標誌，將所選擇的全中線在練習球道上標示出來。
（二）形成動力定型
以所選中的最佳全中線為基準，進行全中投球的反複練習。在練習過程中，投球的動作方法、節奏基本保持不變。經過反複練習，提高投球動作的熟練性、協調性、節奏感和準確性，形成正確的動力定型。
（三）掌握調整方法
投全中球過程中，由於球道的情況、個人的競技狀態的變化，對投球動作、路線的調整是不可避免的。在經過反複練習形成全中投球的動力定型之後，還要通過有目的有意識地練習，學會和掌握投全中球的調整方法，以應付各種可能出現的情況。
調整的方法主要有兩種：一是以自己的最佳全中線為基礎，對這條全中線進行必要的調整；二是多掌握幾條能投出全中球的投球路線，以留備用。