命門療腰痛，為中老年養生良穴
“人老腿先衰”，腰腿痛與衰老有直接關聯。腰腿痛，是陽氣開始慢慢衰虛的表現。按摩神門穴可溫補腎陽，是最有效的補腎方法之一，中老年人經常按揉此穴，可以補足腎氣，也就不必擔心腰腿疼痛了。因此，命門穴是中老年人必知的養生保健良穴。
具體按摩方法：取俯臥位，按摩者用拇指指腹或掌根按於命門穴，用力按揉30～50次。
按揉命門穴，可消除疲勞，恢複精力
快節奏的生活使我們疏於鍛煉，長期靜止不動容易陰氣過盛而陽氣不足，疲勞、乏力、失眠等症多因此而生。俗話說：“生命在於運動”，在疲勞時，按摩命門穴，可快速補足腎氣，改善疲勞症狀。具體方法為：取俯臥位，按摩者用拇指指腹或掌根按於命門穴，用力按揉3～5分鍾，至感到有酸脹感。長期堅持，可常保旺盛精力，尤其適合現在的辦公室一族。
按揉命門穴，治療不孕症
中醫認為不孕症主要是“宮寒”引起，灸中脘、中極、子宮三穴有較好的助陽暖宮的作用，為胎兒的孕育提供溫暖的環境。按揉命門能培陽固本，有很好的助孕作用，對婦科其他疾病的治療也大有幫助，婦科疾病的治愈也有助女性懷孕。
十一、關元——泌尿生殖疾病要穴
關元穴是任脈要穴，又是小腸經之募穴，道家稱此部位為丹田。其位於下腹部，前正中線上，臍下3寸處。中醫認為，關元穴可用於培元固本、補益下焦，因此，按摩此穴可以強身健體，延年益壽。同時，但凡是元氣虧損之疾患也都可用此穴來治療。現代臨床證實：按揉和（或）震顫關元穴，可調節內分泌係統，從而治療生殖係統疾病，尤其對不孕、不育、陽痿、遺精、早泄、月經不調、痛經等疾病有奇效。
養護泌尿生殖係統
關元穴位屬下焦，為三陰經、任脈之交會穴，內有腎髒、小腸、膀胱、胞宮、前列腺等髒腑組織，是男子藏精之處、女子蓄血之所。因此，按摩關元穴可通治足三陰、小腸、任脈諸病，具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、強壯元陽等作用。臨床上，此穴常用於治療遺精、陽痿、早泄、性功能低下等男科疾病，以及月經不調、閉經、痛經、白帶過多、子宮脫垂、功能性子宮出血、外陰瘙癢、盆腔炎症等婦科問題。對痢疾、脫肛、疝氣、便血、溺血、尿頻、尿急、尿痛等疾患，亦可取此穴治療。可采用震顫法按摩此穴，具體做法如下：站位或仰臥位，將雙手交叉重疊於關元穴上，稍加壓力，然後快速地小幅上、下推動。
常按關元穴，男人隨時都健康
中醫認為從32歲開始，男性的機體便開始步入衰退期，此時男性應更加關注自己的身體健康了。從中醫角度來講，男性屬陽，陽氣不虧，才能保障身體健康。關元穴為培陽固元、強精健體之穴。男性常按摩這個穴位，即可使身體強健。具體操作手法如下：以關元穴為中心，用手掌順時針方向（或逆時針）反複按揉3～5分鍾，力道以輕柔為主；然後配合幾次呼吸，再按壓此穴3分鍾；或者取仰臥位或坐位，先用食指或中指順時針方向按揉關元穴2分鍾，再點按半分鍾，以局部有酸脹感為宜。此法需每天堅持。
常灸關元穴，恢複青春活力
《扁鵲心書》記載：“人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”“保命之法，灼艾（關元穴）第一。”由此可見，關元穴在延年益壽、保持青春活力方麵確有奇效。下麵介紹一種簡單的關元穴自我保健按摩法：仰臥取關元穴，分別以雙手反複輕柔拿捏該穴，或用拇指點按關元穴1分鍾，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日一次。可以收到延年益壽的功效。
十二、足三裏——專治肚腹病的仙丹妙藥
足三裏穴是“四總穴”之一：“肚腹三裏留”，就是說凡是腹部的病一般都可以通過按摩足三裏穴來治療。該穴通治肚腹疾病，是治療肚腹部疾病的仙丹妙藥。而且古今大量的文獻、實踐都證實，足三裏是一個能夠防治多種疾病、強身健體、延年益壽、抗衰老的重要穴位。經常按摩該穴，對於抗衰老、延年益壽大有裨益。
足三裏穴位於外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。找穴時可以食指第二關節沿脛骨上移，到達突出的脛骨粗隆下1橫指處，即為此穴。另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下麵，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線聯結，以此線為底邊向下作一個正三角形。而此正三角形的頂點處，正是足三裏穴。
延年益壽有奇效
足三裏穴是人身上的“長壽”穴位之一，功效可以與湧泉穴相媲美。它是足陽明胃經上的主要穴位，是胃經氣血流經此處形成的較大氣血場，為“調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪”之穴。大量事實證明：足三裏穴是可用於防治疾病和健體強身的大穴，也是抗衰老的要穴，經常按摩，可延年益壽。
與參、茸相媲美的滋補要穴
民間流傳著“常灸足三裏，勝吃老母雞”的說法。其實，刺激足三裏穴的滋補效用，可與人參、鹿茸相媲美。胃經是人體最多氣、多血的經絡，而足三裏穴是胃經上的要穴，刺激足三裏穴，可激發全身氣血的運行，調節胃液分泌，增強消化係統功能，提高人體免疫力及延緩衰老。
正因足三裏穴表現出卓越的滋補功效，它不僅被用於日常疾病預後的保健，還被廣泛用於治療虛損性疾病，如營養不良所致貧血等病症。
巧按足三裏穴，調理胃腸不適
顧名思義，足三裏中的“三裏”有理上、理中、理下之意。“理上”，具有改善胃脹、胃脘疼痛的作用。胃處在肚腹的上部，出現不適症狀時，就應在按足三裏穴的同時向上方用力；“理中”，則是指腹部正中出現不適時，隻需垂直按壓足三裏穴；小腹在肚腹的下部，“理下”，就是指有小腹上的病痛時，在按足三裏穴時要向下方用力。