經過“備孕知識集訓”
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從此刻開始
將進一步踏入“孕之旅”
從此刻開始
張開懷抱迎接新生命的到來吧
1—2周為寶寶的到來創造條件
揭開受精卵的神秘麵紗
數目龐大，意誌頑強的精子
精子是男性成熟的生殖細胞，在精囊中形成。其數目龐大，意誌頑強，具體表現在：
一個成年男性每天可產生7000萬—1.5億個精子，在男性生殖器官的尖端大約有300萬個精子，每次正常射精能射出2億—4億個精子。
射精過程中，精子的運動速度可達4.5千米/小時左右。
附睾中的精子通過輸精管傳輸，精液中的果糖是精子重要的營養成分，相當於運輸精子的燃料，能幫助精子快速運動。
精子的受精能力大多能維持20小時左右。
曆練45天後，變得成熟
精子是在精原細胞發生減數分裂的過程中產生的，形似蝌蚪，主要借助尾部的搖擺而運動。精子一旦形成，就會經精曲小管移動到位於睾丸後麵的兩個附睾中，然後進一步發育成熟，精原細胞從開始分裂到發育成熟需要45天。
給準爸爸的溫馨提示：精子是你身體內最小的細胞，質量的優劣除了與其本體有關，還與溫度有關，適合精子存活的溫度是低於體溫3—5℃，這也是為什麼你的睾丸摸起來感覺總是涼涼的。
小貼士：精子的壽命不長
精子在陰道裏的壽命不超過8小時，並且隻有一小部分精子能繼續前進。當精子到達子宮腔內時，其數量隻有射精時的1%—5%，因為精子進入子宮腔後就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短。
精子進入輸卵管內，就具有了受精能力，它會在輸卵管等待卵子的到來，一般可等待72小時。
最後僅有1—2個精子能有幸與卵子結合，其餘的精子會在24—36小時內先後死亡。
如何培育優質的精子
多吃蔬菜、水果
足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，其中維生素以維生素A、B族維生素和維生素E為主，對提高精子的質量有積極作用。蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質，這些營養物質是人體所必需的，對寶寶的生長發育有促進作用。準爸爸多吃蔬菜和水果，如番茄、蘋果、葡萄、西瓜等，可以提高生育能力。
多吃補腎益精的食物
常見的具有補腎益精作用的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物的養生功效在於都可以增強男性身體的免疫力、提高生精的能力。
另外，堅果、魚類中富含ω—3脂肪酸，也應該多吃一些，這些都有利於精子細胞的成長。一些微量元素如鋅、錳、硒等會促進精子搖擺運動的能力，也不可被忽略。
多吃含鋅豐富的食物
研究表明，鋅在正常男性精液中的含量比血液中要高出100倍以上。人體鋅元素含量較高，男性的生精能力就相對活躍；鋅元素含量較低，男性生育功能就有可能出現問題（早泄、陽痿等）。
同時，鋅元素的含量不僅影響精子的密度，還影響精子的活力，精子密度和活力的高低與鋅元素含量成正比。根據實際需要補充鋅元素，精子的密度和活力就會明顯上升，而精子的總數也會隨著鋅元素的含量增加而遞增，但也不是永久地遞增下去，體內鋅元素的含量充足時，精子數將達到最高峰值，這個最高峰值也因人而異。
多吃一些含鋅的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶製品、蓮子、花生、芝麻、核桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
給準爸爸的溫馨提示：含有雷公藤、玄參、天冬、寒水石、黃柏等中藥的複方湯劑，會影響男性生精的能力，生棉籽油有降低精子的活力的作用，準爸爸要禁食。
要平衡膳食，補充各種營養。
小貼士：豆類食品不要過量食用豆類食品健康又營養，但過量食用可引起體內內分泌紊亂，會減少精子的數量和減弱精子活力。經過燒烤和油炸後的豆類食物中還含有致癌物丙烯酰胺，可導致男性出現少精、弱精等症狀。所以，準爸爸一定不要過量食用豆類食品，這樣才會為培育優質的受精卵打下良好的基礎。
珍貴、巨大的卵子
卵子是女性的生殖細胞，每個月由一側的卵巢產生一個卵子，卵子必須成熟後才能從卵巢中排出，並在一個充滿液體的囊泡中成熟，這就是卵泡。正常成熟的卵泡大小為18—25毫米，隻有成熟的卵泡才能正常地排出卵子，並與精子相遇，最終形成受精卵。所以用“小水母”來形容卵子非常貼切。
成年女性一生大約會排出400個卵子，最多也不超過500個，成熟的卵子是女性身體中最大的細胞，承擔著繁衍後代的神聖使命。卵子的存活時間一般為12—24小時，所以這個“小水母”也是十分珍貴的。
如何產生優質卵子
補充優質蛋白質