優質蛋白質含有人體必需的氨基酸，而氨基酸是細胞生長發育必需的營養物質，所以補充蛋白質對備孕媽媽來說非常重要，富含優質蛋白質的食物有魚類、蛋類、乳類、肉類和豆製品等。
保證脂肪的供給
脂肪是熱量的來源，能增強人體的免疫力。尤其是身體較瘦弱的備孕媽媽要適當多吃一些含脂肪較多的食物，不要害怕發胖，脂肪是補益卵子的，對懷孕有益無害。花生油、亞麻子油、動物油脂是供給脂肪的最好來源，食用時最好是植物油脂與動物油脂相互搭配。
適量的維生素
維生素有利於卵子的發育和成熟，備孕媽媽應適量食用含維生素較多的食物，如新鮮的水果和蔬菜，但要注意過量的維生素也是對人體有害的，如一些脂溶性維生素。維生素製劑要在醫生的指導下服用。
三種補益卵子的食物
黑豆：黑豆可補充雌激素，有調節內分泌的作用。把黑豆製成黑豆漿，每天飲用，有益於卵子的發育和成熟。
枸杞子和紅棗：枸杞子和紅棗可促進卵泡的發育。每天吃3顆紅棗、10粒枸杞子即可，吃法非常簡單，泡茶或煮湯均可。
增大卵泡的小偏方
一隻500克左右的甲魚，加上枸杞子10克、山萸肉10克、淮山藥10克，大火煮開，然後再用文火燉45分鍾即可。
提醒：此湯本來是促進卵泡長大的，所以備孕媽媽不用喝太多，每次月經開始後的第5天喝1次，如果去醫院檢測到卵泡已經足夠大，就不用再喝第2次。如果卵泡發育的仍不夠大，可以酌情再多喝1次，每個周期重複。
受精卵的形成過程
當頑強的精子突破重重阻礙，遇見珍貴的“小水母”後，受精卵便形成了，過程一般需要12小時左右。新的生命將從此開始，這趟神奇的生命之旅也將正式拉開帷幕。
受精卵在輸卵管裏逐漸向子宮方向移動的同時，會迅速地進分裂，形成兩個大小相等的細胞，大約10小時後會發生第2次分裂，分裂為大小相同的4個細胞。這種分裂會不斷地持續，直至分裂為32個細胞為止。
大約4天以後，由分裂細胞組成的卵球中心會形成一個空隙，而有些細胞也將明顯地比其他細胞大，至第4周，胚胎的分化、形成會越來越快，等它長到0.4厘米左右的時候，頭部會變曲，明顯地帶有一條短而尖的尾巴，這就是完全成形後的受精卵。
精子和卵子形成受精卵的瞬間
當精子進入到子宮時，會在黏液裏遊蕩，並維持受精能力，這時卵子一旦進入輸卵管會被1000—3000個精子包圍。而其中隻有一個精子能和卵子結合，這個瞬間正是精子和卵子完成受精的瞬間。
卵子
卵子是在卵巢中形成的女性生殖細胞，排卵以後和精子完成受精就會孕育新的生命。
卵泡
在月經周期初期，卵巢內的許多卵泡就會發育成熟，而在大部分情況下隻有一個卵泡能完成發育，進而變成成熟的卵子，然後隨著排卵而進入到腹腔內。
空的卵泡在流一點血之後就會發育成黃體。如果無法形成受精卵，黃體就會在2周之後退化，之後就會被消滅。
精子頭部
精子的頭部有攜帶遺傳因子的細胞核，身體是通過頸部和頭部相連，而且通過頸部給尾部提供可運動的能量。
精子的體部
精子的尾部
膠層
精子進入到子宮內以後，會在由膠層形成的黏液內遊來遊去並維持受精的能力。
找準排卵期，受孕更輕鬆
計算排卵期的三種方法
1經期推算
月經周期正常的推算方法：從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。
月經周期不正常的推算方法：排卵期第1天=最短一次月經周期天數減去18天；排卵期最後1天=最長一次月經周期天數減去11天。將前一個得出的數據用A來表示，將後一個得出來的數據用B來表示，那麼在月經來潮後的第A天至第B天都屬於排卵期。
2體溫測量
排卵後由於黃體素的分泌，女性的體溫略有升高。所以想要懷孕的女性可以堅持每天清晨測量身體基礎體溫，根據體溫的由低至略升高的變化，找出排卵期。具體做法是：
每天早上起床後，在沒運動的情況下，連續測量身體每天的體溫，把自己的體溫描繪成曲線，體溫最高的那天就是排卵日，前5天和後4天內都屬於排卵期。
3觀察宮頸黏液
越接近排卵期，宮頸黏液的顏色會變得越清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷。出現這種黏液的最後1天±48小時就是排卵日。同樣，其前5天和後4天內都屬於排卵期。
合適的性愛時機能增加懷孕概率
最適合的性愛時機當然就是排卵期的那幾天，理論上講排卵日在下次月經來潮前的14天左右，在這幾天裏，建議準爸媽隔天同房，可以既保證精子的活力，又不錯過卵子的最佳時期。
另外，根據生物鍾的研究表明，人體的機能狀態在一天24小時內是不斷變化的，早上7—12點和晚上5—11點是機能上升的時候，由此可知最有利懷孕也最自然的時間是晚上9—10點。