功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要。豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加備孕媽媽的食欲，又可以補充身體的營養。
幹燒冬筍
材料：冬筍200克，雪裏蕻葉35克，醬油、白糖、鹽各適量。
做法：
1冬筍切成菱角塊，放在碗內，加醬油拌勻醃幾分鍾，雪裏蕻切段，擠去水分。
2炒鍋上火，加油燒至六成熱，下雪裏蕻炸酥撈出，待油八成熱時，下筍炸至金黃色撈出。
3鍋底留油，倒入冬筍、雪裏蕻翻炒，撒鹽、白糖炒勻即可。
功效：含有豐富的鈣元素和胡蘿卜素，常吃此菜可以提高備孕媽媽的免疫力。
不妨從現在開始寫孕期心語吧
可供準媽媽選擇的記錄方法
1流水賬
把每天與寶寶相關事情都簡單記下來，如今天吃了什麼、買了什麼、計算排卵日的過程等。將這些細小而溫暖的事情寫進孕期心語中，將來等寶寶識字明理後，給他看看，會覺得很溫馨，很有紀念意義。
2隨筆
沒有固定的模式，想到什麼就隨便寫兩句，包括突發奇想的點子、突然想要對寶寶說的話等。過段時間再來看，就會覺得非常有趣，可以緩解準媽媽妊娠期的緊張、焦慮情緒和壓力。
3備忘錄
將重要的日子和事件詳細寫清楚，比如停經的日子、確定懷孕的日子、第一次產檢的日子、第一次胎動的日子等。這不僅是很有紀念意義的記錄，而且對於將來計算預產期也很有幫助。
放鬆下來，期待緣分的降臨
教準媽媽放鬆情緒的呼吸法
1席地而坐，盡量坐在墊子上，不要坐在過分柔軟的床上，臀部略微墊高5厘米左右，保持身軀端直，心念清明。
2兩手舒適地放在膝上，兩眼輕閉或微開一線，凝視鼻端，像平時一樣一呼一吸，不要用力，將心思集中在呼出、吸入上，凝神觀察吸入、呼出的動作。
選擇花卉裝飾家，讓心情隨花綻放
1客廳：選用豔麗的插花客廳是家人團聚和會客的場所，適合選用豔麗插花和高貴大方的植物，如玫瑰、水仙、海棠、蘭花、君子蘭等。
2餐廳：可用植物作間隔可選用色彩豔麗的植物，如春蘭、秋菊等。現在不少房間是客廳連著餐廳的，可用植物作間隔，如懸垂綠蘿、洋常春藤、吊蘭等。
3臥室：安排小型的盆花這裏需要營造出一種恬靜舒適的氣氛，可在窗旁放置一盆吊蘭、仙人掌或月季。如果是插花就可選用淡雅的山百合、黃花百合、水仙等。
4書房：以觀葉植物為宜布置的時候應注意有幽雅寧靜的氛圍，為宜。
可放置米蘭、水仙、茉莉等花卉。選擇植物不宜過多，以觀葉植物或顏色較淺的盆花做好孕期備忘錄，將來和寶寶一起分享。
3—4周胎寶寶悄悄地來了
受精卵形成，胎寶寶誕生
如果夫妻二人前期的備孕工作做得很好，那麼這周就是受精卵形成，胎寶寶誕生的時期。
從此，“孕之旅”也正式拉開了帷幕。在不知不覺的情況下，受精卵已經悄悄地在子宮內形成，雖然準媽媽沒有太大的感覺，但是身體顯現出來的一些症狀表明：小寶貝已經降臨。
細心注意身體懷孕的信號1月經停止：這是最容易注意到的懷孕征兆，在夫妻生活後超過正常經期兩周，就有可能是懷孕了。但並不是月經沒有來就是懷孕了，因為月經沒有來的原因有很多，經過醫生的診斷才最準確。
2微量出血：可能在該來月經時有微量出血，看起來像淡淡的血絲，這是胚胎著床造成的，敏感的準媽媽腹部會有些不適或疼痛感。有些準媽媽會認為是月經，但量實在是太少了。
3乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感：這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。
4常有惡心、嘔吐的感覺：懷孕初期，大多數準媽媽都會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在清晨，所以如果有此類現象發生，有可能是懷孕了，需要到醫院確認一下比較好。
5疲倦和嗜睡：受精卵著床後，準媽媽會很容易覺得疲倦，甚至做任何事情都沒有心情，還會有嗜睡感，這表明此時體內的變化正在消耗身體的能量。
6偏愛某種食物：可能有從前沒有的某種食物偏好，現在卻出現了，比如吃鹹菜、喜榴蓮、喝酸性飲料等。
7過度分泌唾液：唾液增多是懷孕的另一個常見表現。雖然它令人苦惱，卻是正常現象，對身體並沒有害處，通常在幾個月之後就會消失。
8尿頻：突然發生尿頻，也會有尿不淨的感覺，這是孕激素的影響所導致的。
9假感冒：還可能伴有低熱、鼻塞，甚至頭痛的症狀，有點像感冒，這一點尤其要引起注意，千萬不要隨便吃感冒藥。
10情緒波動大：有些準媽媽在懷孕初期情緒變化非常大，愛急躁，看什麼都不順眼。
驗孕試紙的用法測試依據：受精卵著床後，驗孕試紙即可檢測出早孕。
測試時間：停經37天後。
測試方法：收集尿液，插入試紙10—30秒，平放5分鍾後看結果。
結果判斷：陽性或弱陽性表示懷孕；陰性表示沒懷孕；如果沒有變化，可能是檢測方法不對或試紙過期。