2油鍋燒熱，下蔥花、雞湯，再放入雞肉和小白菜。
3大火燒沸後，用水澱粉勾芡，再加入鹽調味，盛入盤內即可。
功效：這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素C，有利於孕早期胎寶寶的生長發育。
荔枝豬髓魚頭湯
材料：鰱魚頭500克，荔枝4—5顆，豬脊骨100克，香菜10克，蔥、薑、米醋、鹽、香油各適量。
做法：
1魚頭洗淨，由下而上一劈兩半；豬脊骨洗淨，瀝幹；蔥、薑分別洗淨，切絲。
2將豬脊骨、魚頭同置鍋中，加清水適量煮沸。下蔥、薑、米醋等，小火燉至爛熟。
3放入蔥絲、薑絲，加鹽調味，繼續開大火，燒沸後，小火燉煮。
4待魚頭熟透、湯濃時，放入米醋、香油，出鍋前，撒上香菜末即可。
功效：有益於胎寶寶大腦和神經係統的生長發育，適合孕婦食用。
青檸煎鱈魚
材料：鱈魚1條，雞蛋2個（取蛋清），青檸檬1個，鹽、澱粉各適量。
做法：
1將鱈魚洗淨，切塊。
2鱈魚內加入鹽醃製片刻，擠入少許青檸檬汁。
3將備好的鱈魚塊裹上蛋清和澱粉，剩餘的青檸檬切片。
4鍋內放油燒熱後，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時點綴青檸片即可。
功效：鱈魚屬於深海魚類，脂肪中的DHA含量相當高，是有利於胎寶寶腦發育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛吃酸味的準媽媽食用。
羊肉蛋羹
材料：雞蛋2—3個，羊肉末50克，蔥花、鹽、醬油各適量。
做法：
1將雞蛋打入大碗中，攪拌均勻。
2加入羊肉末、鹽、醬油、蔥花和少許水一起攪打均勻。
3放入蒸鍋用小火蒸至熟，約20分鍾即可（也可放進微波爐中蒸10分鍾）。
功效：雞蛋可為人體提供優質蛋白質，含有15種不同的維生素、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。羊肉性溫熱，有補氣滋陰、暖中補虛、開胃健體、滋養強壯等功效。二者同食能為孕婦提供全麵的營養。
準媽媽生活宜忌
著棉質內衣更舒服
內衣是貼著身體的衣服，一定要選擇純棉質地的麵料。純棉麵料的內衣會讓身體的舒適感增加，同時還加大了吸汗性、透氣性，能讓胎寶寶也時不時地“透透氣”。
另外，純棉質地的衣服最適合緊貼皮膚，能幫準媽媽減少一些過敏性皮炎（如蕁麻疹）的發生，是準媽媽選擇內衣時的首選。
不宜穿著的內衣
1.加磁、有磁療功能的內衣。
2.加中草藥，作為藥療產品的內衣。
3.具備理療功能的遠紅外線內衣。
4.化纖內衣及羊毛內衣。
提醒：準媽媽的胸部和腹部在不同時期會發生不一樣的變化，所以一個尺寸的內衣或內褲不可能從孕早期穿到孕晚期。
因此要按懷孕階段選購孕婦內衣，不要一次性購買很多。
著裝幹淨整潔，心情更加舒暢
都說“人靠衣裝”，穿著打扮不一定要時髦豔麗，幹淨整潔更讓人看著舒服。準媽媽著裝幹淨整潔可以給人以純淨、美好的審美享受，同時也會讓自己心情舒暢。
因為在服飾搭配原則中“幹淨、整潔”會讓欣賞者感覺到美，也會讓自己增加自信。
在衣服的顏色上，可以選擇淺色係，如白、淺藍、西瓜紅、桃粉等。隻要稍微花一點心思，巧妙選擇適合自己氣質和風格的衣服，即使沒有了昔日的好身材，照樣可以光彩照人。
不要接觸化學藥品
孕婦是堅決不能接觸化學物品的，尤其是在孕早期，因為化學藥品進入體內會通過胎盤傳給胎寶寶，使胎寶寶致畸，或出現弱智、先天性發育不全（殘疾）等。生活中常接觸到的化學藥品是鉛和汞。
居室重新裝修，在除去舊油漆時，可能使準媽媽的身體接觸到鉛。所以，在懷孕期間，準媽媽最好避免參與此項活動。另外，老舊水管或質量不達標的銅製水管中含有的鉛也可能會進入自來水裏，所以從自來水中接飲用水前，最好先打開水龍頭放幾分鍾水，或者使用自來水過濾器。如果家中有熱水管道，也不要直接喝熱水管道裏的水或用其做飯，最好將涼水燒開後再使用。
接觸汞的主要途徑是吃了受汞汙染的魚類。位於食物鏈終端的大型魚體內的汞含量最高，比如劍魚、金槍魚，以及一些生活在被酸雨汙染的湖泊裏的淡水魚（鱸魚、鱒魚、梭子魚等）。如果準媽媽喜歡吃以上魚類，那麼最好要挑選經過化學檢測後合格的魚，如果沒有經過檢測合格報告，那一定不要吃。可以吃些鯉魚、鯽魚之類的健康魚類。
由於對種類繁多、常見家用化學品和清洗劑了解不充分，準媽媽在使用這些用品前，請記著戴上手套，避免直接接觸那些有濃烈氣味或有嚴重警示標簽的產品，比如某些爐灶清潔劑、衛生間瓷磚清洗劑等，同時也要避免接觸農藥、殺蟲劑、殺菌劑。為了避免吸入這些化學試劑，在家人使用化學品時，準媽媽一定不能在現場，並且一定要敞開窗戶，讓空氣流通至少30分鍾。
撫摸胎教
撫摸胎教是指準媽媽或者準爸爸用手在孕婦腹壁輕輕地愛撫胎寶寶，給胎寶寶觸覺上的刺激，以促進胎寶寶感覺神經及大腦的發育，是一種充滿愛意的胎教方法。