7把焦慮寫下來，大聲讀出來，然後團成團丟掉。
8多看看孕產專業書籍，了解相關知識。
9不要追求完美，這是克服焦慮的一個重要原則。
10學會傾訴，不要把自己的情緒藏起來。
為寶寶準備用品
哺乳用品…
1.奶瓶：大奶瓶1個，300毫升左右，小奶瓶3個，200毫升左右。
2.備用奶嘴兩盒。
3.奶瓶刷1個，奶瓶清潔劑一瓶，奶瓶消毒鍋1個。
4.專用奶瓶夾1個，奶瓶保溫袋1個。
清潔用品
1.浴盆1個，水溫計1個。
2.嬰兒祛痱粉1盒，120克的為宜。嬰兒潤膚露1瓶，200毫升的為宜。
3.嬰兒沐浴露和洗發露各1瓶，500毫升的為宜。
4.浴巾兩條，嬰兒尿片適量，一般情況下先買一包。
衣物用品
1.新生兒內衣、肚兜各4件，幼兒連體衫、嬰兒帽各2件。
2.包巾或包被各2套。
3.腳套、襪子、棉背心適量。
4.嬰兒衣物清洗劑、衣物柔軟劑各1瓶，600毫升的為宜。
居家用品
1.嬰兒床：木製的，最好帶蚊帳。
2.床墊（軟硬適中）、床單（純棉、柔軟）、嬰兒被、嬰兒枕、嬰兒手推車各一份。
3.床頭音樂鈴（可吊掛在嬰兒床上，安撫寶寶的情緒）、抓握玩具四件。
怡情胎教
自我調節情緒的另類方法
看小朋友玩耍
準媽媽可以去公園走一走，公園一般都會配備簡單的幼兒娛樂設施，如滑梯、積木、沙坑、秋千、彈簧床等，每天都能吸引特別多的小朋友，準媽媽可以看著他們玩耍，心情會慢慢變得愉悅，之前的煩心事、擔心的事情都會煙消雲散。再想象一下，等寶寶出生後就可以帶他來這裏玩耍的情景，相信周圍小朋友愉快的玩耍聲和準媽媽愉悅的心情都會傳遞給胎寶寶，讓他也感受到生活的美好。
孕婦之間多交流
參加孕婦知識培訓班，會讓準媽媽遇見很多孕婦，大家可以一起坐下來聊聊各自的情況，交流一下懷孕心得，在分享喜悅和苦惱的同時，還可以分享一下彼此的解決方法，這會讓準媽媽受益良多。孕晚期的孕婦們還可以一起探討一下此時的感覺與即將分娩的喜悅。相信，幾個感同身受的人，讓快樂加倍的感覺一定很溫暖、幸福。
到遊樂場感受氛圍
如果準媽媽把家附近都走遍了，失去了新鮮感，不妨到熱鬧喧嘩的遊樂場外去走走，裏麵的叫賣聲、歡笑聲一定會感染準媽媽的情緒，門口各種各樣的玩具、好吃的零食、新鮮的視覺衝擊都會帶給準媽媽不一樣的感覺。但是，準媽媽在外圍看看，感受一下歡樂的氛圍就好，一定不要往人群密集的中心地帶湊，以免出現不必要的突發事件。
給寶寶承諾
承諾寶寶一些事情，讓他稍稍明白“信守承諾”的意義，比如答應等寶寶出生後帶他去公園看花草蟲魚，去公園玩滑梯、蕩秋千，去遊樂場親身體驗遊戲和玩具的樂趣等，準媽媽將來一定要說到做到，別以為寶寶小，沒記住，這麼值得期待的事情肯定早就在他心底紮根了。
提醒：做任何事情時都不要吝嗇語言，把看見的、聽見的、有趣的、感人的、新鮮的事情都講給寶寶聽，這就可以將怡情胎教與語言胎教相結合，給寶寶雙重良性刺激。
呼吸+鋼琴曲，讓準媽媽放鬆身體
放上一段悠揚的鋼琴曲，進行恰當的呼吸，能讓準媽媽徹底放鬆身體。具體做法是：閉上眼睛，持續以平穩的節奏做深呼吸，把注意力放在呼吸的節奏上、身體的感覺上、自己的想象上。每次吸氣的時候，準媽媽都是在吸進新鮮的氧，每一次吐氣時，是在把體內的廢氣吐出，可以把每一次吸氣想象成吸入大自然的清新和芬芳，把每一次吐氣想象成排出的負麵的情緒。
提醒：準媽媽每一次的呼吸，都是在不斷地放鬆身體，每塊肌肉、每個細胞都因為得到休養而充滿活力，寶寶也隨著準媽媽這種怡情自樂的放鬆方法，被潛移默化地影響著。
推薦鋼琴曲目：李斯特《愛之夢》、朱利安.洛伊.韋伯《爸爸的歌》、費爾德《第四號夜曲》、舒伯特《鱒魚》、韋尼奧夫斯提《浪漫曲》、波普《小夜曲》、史特拉汶斯基《俄羅斯少女之歌》、巴赫《羊兒可以安心地吃草》、巴赫《小步舞曲》、卡薩爾斯《白鳥之歌》、肖邦《流暢的行板》、柴可夫斯基《圓舞曲》等，如果準媽媽怕麻煩的話，直接買一張莫紮特鋼琴曲精選也可以，因為莫紮特的大多數曲子都適合作為胎教歌曲。