哪些食物有回奶的副作用
媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果，如刺激性的食物、辛辣的調味料等。
新媽媽飲食宜少食多餐
月子裏，媽媽要注意繼續少食多餐，一天可以吃5—6頓飯，補充分娩消耗，並且為哺乳、撫育孩子儲備些營養和能量。但是無論吃什麼東西都要適可而止，不要貪吃。
好吃的月子餐
月子餐也可以很好吃
月子餐要遵循之前說過的飲食宜忌，看上去似乎很“古板”沒有新意，清淡的飲食也許會讓新媽媽覺得缺少點“滋味兒”，那麼可以看看下麵這幾個菜譜，都是用平時常見的食材，進行特別的搭配，是不是會讓人眼前一亮？
鯽魚燉蛋
材料：鯽魚1條，雞蛋1—2個，生薑絲、鹽各適量。
做法：1將鮮活鯽魚洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2煲置火上，放入適量清水燒開，下鯽魚及少許鹽，燒3分鍾左右，連湯盛入碗內待用。
3雞蛋磕入碗內攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出；將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上薑絲，淋上植物油，再放蒸籠裏，上火蒸10分鍾左右即可。
功效：鯽魚與滋陰潤燥、養血熄風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益髒腑、下乳催奶作用。
地骨皮燉豬蹄
材料：豬蹄200克，地骨皮80克，燉肉料1包，鹽適量。
做法：1豬蹄去殘毛，用刀刮洗白淨，洗淨，焯水1—2遍。
2將焯好的豬蹄放入砂鍋中，加清水適量，再投入地骨皮。
3砂鍋置武火上燒沸，放入燉肉料，調入鹽，改文火燉至豬蹄熟透即可。
功效：具有下奶、消痛的作用，適用於哺乳期食用。
三色糙米飯
材料：紅豆60克，糙米80克，新鮮淮山藥50克，毛豆仁50克，桂圓肉15克。
做法：1紅豆洗淨，浸泡冷水1小時後，再加入糙米浸泡約1小時。
2桂圓肉、毛豆洗淨；淮山藥洗淨，切丁；淮山藥和毛豆入鍋燙熟，撈起。
3紅豆、糙米、桂圓肉和水1碗入電飯鍋內煮熟，取出，加入淮山藥、毛豆仁拌勻即可。
功效：紅豆清熱利水，富含鐵質，有補血、下乳的作用；糙米含豐富的B族維生素、鈣、磷、鐵，以及必需氨基酸，可消除產後的疲勞、恢複精神；淮山藥補氣益腎，產後服用可改善精神不濟、容易疲倦的症狀；桂圓肉養血安神，對產後婦女有滋補營養、改善氣血虛弱現象的功效。
雞蛋小米紅糖粥
材料：雞蛋2—3個，小米100克，紅糖適量。
做法：1小米淘洗幹淨；雞蛋打散攪勻備用。
2鍋中注入清水，將小米放入鍋中煮沸，煮沸後改為小火再煮約15分鍾。
3將打好的雞蛋緩緩倒入粥中，慢慢攪拌均勻。
4放入適量紅糖，待紅糖化後即可食用。
功效：小米、紅糖、雞蛋均可健脾益氣、補血活絡，對產後虛弱、惡露不淨有一定的作用。
山藥枸杞蓮藕湯
材料：蓮藕100克，山藥60克，枸杞子3克，薑絲5克，鹽4克，白糖3克，高湯500克。
做法：1蓮藕去皮切片；山藥去皮切塊；枸杞子泡入碗裏備用。
2鍋置火上，注入高湯，放入薑絲，待湯開時，放入蓮藕片、山藥塊、枸杞子，大火燒開，再改用小火燉20分鍾。
3最後加入鹽、白糖調味即可。
功效：蓮藕是月子期的最佳食物，可滋陰養血、美容養顏；山藥還具有滋陰養肺、補氣通脈、增強免疫力的效果。
紅棗黑豆燉鯉魚
材料：鯉魚1條，黑豆60克，紅棗8顆，香菜段、鹽各適量。
做法：1鯉魚宰淨，去腸髒；黑豆放鍋中炒至豆殼裂開，洗淨。
2紅棗洗淨；鯉魚、紅棗、黑豆全部放入燉盅，加適量開水，蓋好，隔水燉3小時。
3加入鹽調味，撒上香菜段即可出鍋。
功效：有滋補健胃、利水消腫、補血安神、明目健脾、益肝腎之陰、通乳的功效。黑豆還能緩解產後風疼。月子期新媽媽可以常喝此湯。