芪歸芝麻燉乳鴿
材料：黃芪30克，當歸20克，黑芝麻20克，乳鴿1隻，蔥、薑、胡椒、鹽各適量。
做法：1將乳鴿宰殺去毛及內髒，洗淨後切塊；蔥切段，薑切片。
2黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨，與鴿肉共放燉鍋中，加入蔥、薑、胡椒、鹽，用小火隔水燉至鴿肉爛熟。
3揀去藥渣後食肉飲湯。
功效：養血生發，可預防或緩解新媽媽產後脫發的現象。
怎樣吃使乳汁更豐沛
循序漸進並注意烹飪方法
坐月子期間吃催乳食物應循序漸進。在剛分娩後不宜進食，因為產婦脾胃功能尚未恢複，乳腺開始分泌乳汁，但乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品；在烹調中少用煎炸，多取易消化帶湯燉菜為主；食物以清淡為宜，遵循“產前宜清，產後宜溫”
的原則，但不能不放鹽。
多吃下奶食物
想要乳汁更豐沛，產婦在坐月子期間要多吃有下奶作用的食物，如豬蹄、黃豆、蓮藕、韭菜等。
燉雞湯用公雞
公雞體內含有較多的雄激素，有對抗雌激素的作用，能幫助減少雌激素的含量，從而有利於發揮催乳素的作用，促進產婦乳汁的增加，達到催乳的目的。此外，由於公雞肉中的脂肪含量少，產婦吃後可以防止發胖，還可減少母乳中的脂肪含量，防止嬰兒吸乳後發生脂性腹瀉。因此建議，燉雞湯的時候用公雞。
藥膳食譜催乳湯
黨參15克，北芪12克，當歸20克，大棗10克；上述藥材加豬蹄500克，麥藍菜10克同煎成湯，每日1劑，分2次溫服。
美味的催乳、下奶菜肴
生薑燉豬蹄
材料：豬蹄2隻，薑50克，醋、鹽各適量。
做法：1豬蹄洗淨切塊，入沸水鍋中焯燙（沸水鍋中放少許料酒，以去臊味），撈出瀝幹；薑洗淨切片。
2鍋中放入適量水，放入豬蹄、薑片、醋一起煮熟，加鹽調味即可。
功效：本品是產婦極佳的滋補湯水，對於產後血虛、食欲減退、手腳冰涼、回奶都有很好的改善作用。
兼能健胃散寒、溫經補血。
牛奶鯽魚湯
材料：鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、料酒各適量。
做法：1將鯽魚去磷及內髒，洗淨，下油鍋略煎。
2加蔥、鹽、料酒、水適量，共燉湯至乳白色時，放入牛奶，煮開即可。
功效：鯽魚所含蛋白質質優、齊全，易於準媽媽消化吸收，常食可增強身體抵抗力，且有補虛通乳的作用。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%。
很適合新媽媽食用。
蹄筋肉皮紅棗湯
材料：豬肉皮100克，豬蹄筋30克，紅棗（幹）50克，鹽適量。
做法：1將豬皮刮去皮下脂肪，洗淨，切片。
2豬蹄筋用清水浸軟，洗淨，切小段。
3紅棗洗淨。
4把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，小火煮1小時，用鹽調味即可。
功效：補血滋陰、催乳下奶，還能補充膠原蛋白，可美容養顏。
豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，茭白100克，生薑2片，料酒、大蔥、鹽各適量。
做法：1豬蹄用開水燙後刮去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。
2撇去浮沫，再改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片煮5分鍾，加入鹽調味。
功效：益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳，可有效地增強乳汁的分泌，促進乳房發育。適用於產後乳汁不足或無乳。
月子裏的生活宜忌
坐月子的房間要溫暖、舒適
不管是順產還是剖宮產，都會消耗身體的能量，需要較長時間來恢複，所以坐月子期間應該選擇一個溫暖、舒適的房間居住。
首先，要是陽麵的房間，這樣可以保證有充足的陽光，房間裏最好準備溫濕度計，以冬季溫度18—22℃，夏季溫度24—26℃，相對濕度60%—65%為宜。
其次，房間的布置要溫馨，這樣可以讓自己有好心情，主色調要明亮但不能花哨，因為此時寶寶的視覺功能不是很完善，太強的視覺刺激會影響他的視力。
另外，房間窗戶的不要對著喧鬧的馬路和工地等場所，以保持房間的安靜。