4、泡個放鬆的助眠澡
緊張忙碌了一整天，到了夜裏還是無法放鬆？如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鍾即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
5、用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候，先在寢室裏點上精油蠟燭吧！一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃鬱的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
6、避免光線幹擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元凶，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來！如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜！
14、8個不需要保養品的護膚法則
美容就一定要塗抹護膚品嗎?答案是否定的，為你介紹10個和保養品無關的美容原則，用“內養法”幫你重建健康美麗的肌膚。
第一點，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜（7-10點）的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要幹的事情，白白耗費精神，要改掉，美女是睡出來的！
第二點，養成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養生老達人，絕對都有愛幹淨的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭發梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎？人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點千萬不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢麵部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。麵無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點就是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第四點，多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分
少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後循環良好，才真正做好了滋養的工作。
第五點，25歲後，要開始補充雌性激素
女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水平也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌。
第六點，敲膽經可排毒補血，按摩法排掉浮腫和體內毒素
在人的大腿外側，有一條膽的經絡，四個穴位。比較準確的手法是：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
第七點化妝品使用要適度，依賴保養品本身是不健康的
化妝品：我們用於保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥裏的美容秘方，很多都是要強調時間的，有一個方子，是要用“新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用於塗麵……”說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物製成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的後院，它們被摘下到用於我們的麵部，很可能已經經曆上百道工序並且相隔數年之久。
第八點，女人要保持平穩心態，少燥怒、少傷心，多Happy
俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。
15、完美女人的夜晚護膚秘技
誰都知道晚上是給予皮膚滋養的最佳時期，別以為早晚搽日霜、晚霜就能夠令你的皮膚變得白雪雪、滑嘟嘟，其實這隻是表麵的滋潤。要徹底護理，就要依賴你睡前的準備功夫，才能使肌膚得到充分休息，煥發自然容光。那麼對晚上必做的功課，您究竟知道多少呢？
第1要訣：“油”滿全身
要舒緩肌肉的壓力，首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。為了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。
第2要訣：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再塗上潤唇膏，才可以放心去睡覺。
第3要訣：茶包敷眼
基本上，這是傳統的敷眼法。將兩個已冷凍並使用過的茶包敷在眼皮上，然後休息數分鍾，可令雙眼的肌膚得以舒緩。
第4要訣：頸部護理
對女性來說，最介意暴露頸部的細紋，因為它會出賣你的年齡。所以，你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養分。注意，塗乳液時要輕輕按摩，盡量表現你溫柔的一麵呀!否則會弄巧成拙的。
第5要訣：滋潤雙手
不一定要踩單車時才塗護手霜的，平時也要經常塗護手霜滋潤雙手，當然在睡覺前做，效果會更好，因為肌膚會得到一整夜的滋潤。
第6要訣：補充水分
臨睡前，若皮膚感到幹澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很幹燥，可以多噴幾次。
上麵介紹的十大要訣您究竟作到了多少呢？別看是十條，其實做起來非常的簡單不費力。想要打造滋潤肌膚，以上的秘訣您可要記牢了！
16、10種食品讓你做零毛孔美人
毛孔粗大讓人煩，當然就要收縮毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，汙垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、擠壓粉刺不當、使用不當的化妝品或藥物、皮膚鬆弛老化等原因引起的。臉上毛孔粗大是美女的一大敗筆。所以收縮毛孔就變得非常重要了，要做一個零毛孔美人！
1、香蕉+牛奶：將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鍾後洗淨，可以使你的皮膚細膩光
2、蛋清+蜂蜜：把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3、薑黃粉末+牛奶：把薑黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片+奶酪+西紅柿汁：麥片，奶酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鍾之後再用涼水洗幹淨，可以幫助恢複曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5、土豆片：把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
6、黃瓜汁：黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鍾後用清水洗幹淨。
7、黃粉+酸橙汁：黃粉和酸橙汁也可以幫助恢複曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8、蜂蜜：蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
9、桔子汁：桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。
10、冰塊：用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。
17、玫瑰養出花容月貌
玫瑰，就如同一支浪漫的圓舞曲，讓許多女人愛到骨子裏；花蜜，沁人心田的香濃滋味猶如花神的裙袂，洋溢著無法抵擋的低調誘惑。玫瑰也是肌膚的絕佳營養品哦，想要花容在月下綻放般的美麗，用玫瑰來滋養自己吧。
玫瑰：浪漫的美膚派
玫瑰，其性甘微苦，溫、無毒。其性甘微苦，溫、無毒。入肝脾二經性味、歸經：甘、微苦，溫。歸肝、脾經。玫瑰自古以來就是女人的養顏聖品。其美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉著，令人喚發青春活力。玫瑰花含有300多種化學成分，如槲皮甙、含香精的脂肪油、有機酸等有益美容的物質，還有人體需要的18種氨基酸和微量元素。《神農本草經》稱玫瑰具有延年增壽、明目利齒、好顏色、香身等作用。
零食，也是女人的最愛。如果把玫瑰和零食結合起來，是怎樣的結果呢?
玫瑰花醬
玫瑰醬是采用鮮玫瑰花、優質糖、天然蜂蜜，進行深細加工製作，使糖、花發酵，具為一體，口感香而美，甜可口，香氣純正，風味獨特。純天然綠色食品。據中醫師介紹，玫瑰醬不但芳香鮮美可口，色香味均為上乘，而且有多種保健美容效果，延緩衰老、改善胃腸、調節血脂、排毒養顏、美白、緩解痛經、化解血塊、改變人體香源、開竅化淤、調節內分泌、保持皮膚水份，使膚色更自然更富有彈性
玫瑰花醬有多種吃法，既可以直接當平時消閑零食服用，也可以用來塗麵包吃，還可以用開水泡著吃。
玫瑰花脯
玫瑰花果脯用整朵的玫瑰花加上蜂蜜製成，玫瑰花理氣解鬱，活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效。因其功能活血散瘀，經常食用能讓麵色紅潤，故為美容茶。《食物本草》上記載“食之芳香甘美，令人神爽”《本草拾遺》上記載“香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊。玫瑰花是一種很好的中藥保健美容零食，製成果脯形式，在享受美食的同時調理自己的身體。
玫瑰生蜜
玫瑰生蜜是蜜蜂群蜜蜂釀造而成，借助平陰四萬畝天然玫瑰園中重瓣紅玫瑰子房大蜜腺發達，花粉多的特點，與其他蜜腺植物結合，保持了生蜜的原來營養成分維生素、酶類、酮類等物質不被破壞，又有玫瑰花的特殊精華成分，具有通便、潤肺、活血化淤、美容養顏、潤澤皮膚的作用。
18、麵膜給肌膚增添新鮮魔力
麵膜的原理就在於它可以暫時阻隔空氣，使肌膚呈現與精華液貼合的狀態，在這樣的密閉狀態下，可以增加肌膚表麵的溫度並提升局部新陳代謝的速率，一方麵可以讓精華液更容易為皮膚所吸收，另一方麵也可降低肌膚水份揮發的速度，讓膚質更為水嫩。
使用麵膜的目的
麵膜可以加速保養品的吸收，即使是同樣的成分，在使用麵膜後的效果會比單擦有效，但這邊要注意的就是因為麵膜會促進成分的吸收，如果麵膜成分太複雜，其中對皮膚沒有幫忙的酒精、色素、香料、乳化劑及溶劑也有可能被吸收而造成皮膚的傷害，所以在選購麵膜時看看成分標示是否清楚，成分組成是否單純是很重要的。
按年齡選麵膜
1、15-20歲：這一年齡人體內分泌旺盛，皮脂腺分泌加強，油脂增多，毛孔粗大，容易出現惱人的痘痘和粉刺。
武器：保潔，每周一次清潔麵膜或有治療效果的麵膜。
2、20-25歲：皮膚狀態趨於穩定，細膩光潔，富有彈性，既不需去死皮，也無需加營養。這時最要注意的是保護這層“外膜”。別用含有生物活性成分的麵膜。