據這位荷蘭專家稱，現已有十幾人按自己血型安排食譜，其中療效顯著者6個月體重就減輕了l0千克，信不信由你。
德國人愛好體育運動，喜歡足球、網球、馬術、手球、田徑、跑步、健走、遊泳等體育項目。近年來，德國運動醫學專家又大力倡導一項“倒行運動”，由於該項運動既有健身減肥的作用，又簡單易行，故現今在德國“倒行運動”瘦身法重德國極為盛行。
所謂“倒行運動”是指人們向後步行的一種運動方式。倒行同向前步行一樣，是所有運動項目中最容易被人接受的，但它的好處並不是每個人都知道。
據研究，倒行時，人體肌肉的毛細血管“開放”的數目比安靜時增加l倍。此外，倒行運動還可以改善人體血液供應及新陳代謝狀況，促進能量消耗，去除體內多餘脂肪，瘦身美體。
專家認為，人體肌肉可分為經常運動和不經常運動兩大部分。人在前行時腳掌著地的方式是“腳跟一腳尖”，而向後行時則是“腳尖腳跟腳尖”。後者能使腳掌得到更充分的活動，而且使得不經常運動部分的肌肉、血管、神經的抵抗能力和經常運動部分一樣得到經常性的鍛煉。
向後步行是動中有靜，靜中有動，平心靜氣，悠然自得的健身運動，因而備受人們的喜愛。向後步行的優點不僅如此，它還是一種緩解壓力、放鬆心情的手段。因為，向後步行一般要求鍛煉者格外小心，精神也就隨之集中起來，故能把工作中的煩惱時拋開，使全身心都能投入到鍛煉當中去。
一位德國醫生證實，肥胖者每天用30分鍾倒行3千米，堅持數月，能減少5千克以上的體重。據測試，在用同樣速度步行時，向後步行比向前步行要多消耗25％的身體熱量。換句話說，倒行比向前行走能使體內脂肪“燃燒”更多的脂肪，這對減輕體重、塑身美體是非常重要的。
倒行運動的鍛煉方法為：
鍛煉者可選擇公園、社區的林蔭道路進行練習。倒走時應全神貫注，側臉觀察身後道路情況。初練時，向後步行不宜太快，應循序漸進，由慢至中速，腰背要挺直，全身肌肉要自然放鬆，手臂彎曲向後均勻擺動，先腳尖著地，然後再腳跟著地。呼吸亦應均勻、自然。
須要注意的是，倒走要注意安全，不宜在車輛繁雜的馬路上練習，應隨時注意身後的人與障礙物，以免出現跌傷現象。另外，患有高血壓、冠心病等嚴重疾病的患者不宜進行倒行鍛煉。
倒行鍛煉者，每日l次，練習l5～30分鍾即可達到瘦身美體、防病健身的目的。芬蘭“有氧運動”瘦身法重；l芬蘭地處北歐，氣候較寒冷，當地人為健身美體，多年來一直堅持“有氧運動”。所謂“有氧運動”是指運動時間較長，運動較激芬蘭“有氧運動”瘦身法另類遼烈，吸氧量較多的一類運動。
芬蘭運動醫學專家認為，有氧運動能使人吸收更多的氧，讓機體內的糖和脂肪等得到消耗，進而起到“燃燒脂肪”、減輕體重、美體減肥的作用。
雖然，現在“氧吧”也能做到讓人多吸氧，但兩者效果是不同的。兩者是一動一靜，有氧運動是靠人們主動獲取的。
芬蘭人一般在60分鍾的運動中，大約要用一半的時間進行比較激烈的運動項目，以加速周身的血液循環，增強肺部呼吸功能，使足夠的氧輸送到人體各部。足夠的氧不但有瘦身美體作用，同時還有延緩機體各器官老化過程、使人精力充沛的作用。
那麼，芬蘭人從事的有氧運動有哪些呢?像慢跑、登山、滑雪、健走等都是他們喜愛的有氧運動項目。另外，像住在高樓大廈的芬蘭人，還因地製宜采用爬樓梯這樣簡單的有氧運動。平時上、下樓盡量不乘電梯，靠登樓梯進行鍛煉，確實使許多人告別了肥胖。還有有專供訓練和比賽用的遊泳場。在眾多的水上運動中，韻律泳是一項新興的瘦身運動。韻律遊泳又稱節奏遊泳，它是在節拍或音樂伴奏下進行的一種遊泳運動。韻律遊泳既可增強體力，美體瘦身，又可陶冶情操，故無論男女老幼都十分喜愛這項運動。