一位澳大利亞運動醫學專家研究發現，韻律遊泳鍛煉者，在水中做各種動作時，水的阻力、壓力和浮力對身體能起到良好的按摩作用。此外，人在水中體重會明顯減輕。
韻律遊泳不但有提高體溫調節的功能，改善和提高心肺係統、消化係統的功能，而且能增強體質、提高人體協調性，健美體形。
參加韻律遊泳訓練時，身體直接浸泡在水中，水不但阻力大，而且導熱性能好，散熱加快，因而消耗的熱量多。據測試，在水中運動20多分鍾，要比在陸地上散步20分鍾消耗的熱量多3倍。因此，韻律泳是健身減肥最有效的時髦運動項目之一。
那麼韻律泳的具體鍛煉方法又是怎樣的呢?瓦1L j現介紹如下：韻律泳的基本技術包括：在音樂伴奏下立泳，抬頭遊泳，潛泳，身體翻轉等。
立泳：立泳又稱踩水。它要求鍛煉者上身盡量露出水麵，頭頸伸直，胸、腰部挺直，大腿與身體成90。角，兩膝分開，做腿的交替蹬水動作。踩水時鍛煉者可以單手或雙手在水麵按音樂旋律做表演。
抬頭遊泳：抬頭遊泳亦分為蛙泳、仰泳、自由泳、側遊等泳姿，但抬頭遊泳與普通遊泳技術不同的是頭越、，—J另類法，肩位置較高，大都保持頭部露出水麵之上。因此遊泳時由於腿部位置偏低，故相對比較費力氣，消耗的熱量也就較多，這對減肥十分有利。
潛泳：一般指練習者在水中以蛙泳腿移位，兩臂緩慢做大幅度的劃水。潛泳消耗熱量也較大。
身體翻轉：它是韻律遊泳動作組合所運用的一種過渡技術。翻轉時身體仰在或俯在水麵。然後按音樂節拍做身體縱軸旋轉l80或360，這種動作也稱橫滾。
上述各種動作組合在一起，即為韻律遊泳組合，人們可以根據性別、年齡、個人愛好組合或許多不同泳姿，在音樂的伴奏下，達到輕身美體的目的。
韻律遊泳鍛煉可每日或隔日1次，運動時間以l5～30分鍾為宜。腦力勞動越繁重消耗的營養物質就越多。
這是因為人在用腦時，可促使某些內分泌腺(如腎上腺等)的激素分泌量增加，這些激素具有加速物質代謝的作用。
如腎上腺素增加，能使肌肉和脂肪組織中的脂肪酶活性增強，使脂肪分解。而腎上腺髓質大量分泌，進而使心輸出量增加，分配至活動肌肉的血量增多；肝糖元，脂肪分解增強，以提供更多的葡萄糖和脂肪酸，作為腦組織、心肌的能量來源。故經常從事腦力勞動的人，一般可收到瘦身的療效。
“腦力勞動”範圍很廣，如：研究天文、數學、設計電腦軟件、寫作、繪畫、讀書看報等都在此列。
人們若能每天堅持“腦力勞動”，並注意“腦力勞動”與“體力勞動”相結合，不但能收到瘦身美體的效果，而且還能提高記憶力，防止大腦老化，益壽延年。
盡管世界上不少人品嚐過意大利比薩餅，但我敢說，很多人對意大利人嚼口香糖瘦臉一事並不了解。
香糖有瘦臉作用。其方法是，每天早、晚各嚼一塊口香糖，堅持數月。這位女士介紹說，一年前，她由於不注意節食，又缺乏運動鍛煉，身體很胖，特別是臉部異常豐滿，自從喜食口香糖後，臉部瘦下來了，體重也有所減輕。每當親朋好友問起她“瘦臉”的訣竅，她總是要向人們介紹一番，現在許多人按她介紹的方法去做，數月後也都收到了顯著效果。
慕名而來的記者，問到該法瘦臉原理時，她答道：難道您不認為嚼口香糖，能促進麵部血液循環去脂瘦臉嗎?