【撰主簡介】
嚴複（1854-1921），初名傳初，曾改名宗光，字又陵，又字幾道，晚號瘉壄老人。清福建侯官（今福建福州）人。近代啟蒙思想家、翻譯家。幼年家貧，考入福州船政學堂，後留學英國，入格林尼次海軍大學。歸國後，任北洋水師學堂總教習（教務長），後升總辦（校長），共達二十年。中日甲午戰後，創辦《國聞報》，積極撰文，主張維新變法。他翻譯《天演論》，以進化論“物競天擇，適者生存”
的論點，號召救亡圖存。但自辛亥革命後，思想上日趨保守、政治上主張複辟帝製，曾列名參加“籌安會”。因長年從事教育工作，其對家教也有精到的論述，是近代把“科學”、“民主”思想引入家教的先行者之一。
勿從目前之欲而貽來日之病
【原文】
惟是體氣之事[1]，不宜僅恃醫藥。恃醫藥者，醫藥將有時而窮。惟此後謹於起居飲食之間，期之以漸。勿謂害小而為之，害不積不足以傷生；勿謂益小而不為，益不集無由以致健。勿嗜爽口之食[2]，必節必精；勿以目前之欲，而貽來日之病[3]。衛生之道[4]，如是而已。吾兒頗乏納諫之度[5]，故舅不以口而以書[6]，想吾兒能察其誠而稍回慧聽也[7]。嗟乎！女子天資容表若兒者蓋稀，理應略存省察[8]，去其瑕疵[9]，勿忽焉而致叢為一身之苦痛[10]，縻（糜）財傷軀，當亦聰明人所急須猛省者耳！
——節錄自《嚴複集》第三冊《書信》
【注釋】
[1]體氣：即體質。
[2]爽口：可口。
[3]貽：遺留。
[4]衛生：養生。
[5]納諫：進納諫誨，即聽得進他人的意見。度：度量；氣度。
[6]書：書寫。
[7]察：體察；了解。誠：真心；本意。回：改變；轉移。慧聽：明智的理解和接受能力。
[8]省察：理解；了解。
[9]瑕疵：缺點；過失。
[10]忽：忽視。叢：聚集。
【譯文】
唯獨這種有關體質之類的事情，不應該僅僅依靠醫藥來調理。單靠醫藥的話，醫藥有時候也會無能為力。隻有今後在日常生活中格外小心謹慎，逐漸使身體恢複健康。不要以為危害甚小就掉以輕心，危害積累多了就一定會損壞身體的健康；不要以為利益很小就不去做，利益聚集起來就可能使你變得強健。不要貪吃那種可口的食品，一定要有節製，一定要取用精華；不要隻顧眼前心滿意足，而遺留下來日的毛病。養生的道理，僅僅是這樣的。你很缺乏聽取別人意見的氣度，所以舅舅我不想隻說幾句而要給你寫封信詳加說明。想來你是能夠體察我的真心實意而理解接受我的建議的。是啊！像外甥女你這樣的天資、容貌、儀表的女子實在很少呀！
照理說，你應當有一定的認識和理解能力，克服自身的缺點和毛病，千萬不要對這些問題不予重視而累積下一身的苦痛，既花錢又傷害身體。作為一個聰明人，也應當趕快猛醒了！
【評析】
嚴複在這封家信中告誡甥女何紉蘭：養生之道，必須從飲食、起居日常生活做起。靠求醫服藥來維係自己的健康，絕非良策。特別是諄諄勸導甥女“勿謂害小而為之”、“勿謂益小而不為”、“勿嗜爽口之食”、“勿從目前之欲”等等，所有這些既符合今天的醫學，又是這位飽學之士的經驗之談！
喜愛食用精美食物者會引發疾病
【原文】
……渠之體力，向極壯健，吃量兼人[1]，方謂可以久視永年[2]，而乃以一外證遂致不起[3]，語曰：“膏粱無厭發癰疽。”而近日西醫，極力反對過量肉食，以為戕生之媒[4]，至有以也。
——節錄自《嚴複集》第三冊《書信》
【注釋】
[1]吃量：飯量。兼人：勝過別人。
[2]久視：永不衰老。永年：長壽。
[3]外證：即外症。中醫指顯露於體表以外的病症，如疔、瘡、癬、瘤、丹毒、灼傷等。
[4]戕：殘害。媒：中介。引申為導致、招引的原因。
【譯文】
……他的身體狀況，一向都是很健壯的，飯量過人，滿以為他可以健康長壽，然而萬萬沒有想到因為一個外科小毛病就導致病故。俗話說：
“喜愛食用精美食物的人會引發惡瘡。”近來西醫也極力反對食肉過多，認為這也是有損身體健康的一個原因，的確是這樣啊！
【評析】
嚴複在這封家信中告誡三子嚴琥：“喜愛食用精美食物者會引發疾病。”在這裏，嚴複不僅是在談養生之道，而且以他特有的博學知識在傳播現代科學、文明的生活方式。
要正確處理學習和身體的關係
【原文】
本早得兒信，言四哥近狀，為父甚為掛心。四哥年來用功太過。須知少年用功本甚佳事，但若為此轉致體力受傷，便是愚事。古人有言：“皮之不存，毛將焉附？”夫學所以飾躬[1]，使身體受傷，學何用耶？此後四哥六九九宜優遊暇豫[2]，即堂課亦不必過於認真，俟數個月後身體轉機，再行用功，盡來得及也。
——節錄自《嚴複集》第三冊《書信》
【注釋】
[1]飾：修飾；打扮；整治；修整。躬：身體。
[2]優遊：悠閑自得。暇豫：悠閑逸樂。
【譯文】
本來早就收到你的來信，說到你四哥的近況，為父我很為他擔心、掛念。你四哥近年來過於用功。要知道，年輕人用功讀書本來是很好的事，但如果因此而反倒使身體受傷，那便是愚蠢之舉了。古人說過：“皮都不存在了，毛將附著在哪裏？”學問隻不過是身體之外的一種裝飾，假使身體受損了，學問又有什麼用？以後，你四哥應當適當放鬆自己，適當娛樂娛樂，哪怕是堂課學習也不必過分認真，等幾個月之後身體恢複健康，再去努力學習，是完全來得及的。