更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性一生中約有三分之一是在更年期後度過，女性更年期一般為45-55歲，更年期的保健是提高婦女生活質量的重要內容和有效手段，因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施，了解更年期的變化，以及更年期的身體保健。
1.更年期應注意哪些生理變化？
女性進入更年期後，機體會出現多種變化，對這些生理變化應正確認識，一旦發現異常現象要及時診治。
（1）卵巢萎縮
女性進入更年期後，卵巢功能開始衰退，卵巢發育卵子數量減少，分泌雌激素的功能也逐漸減弱，從而引起一係列的身體變化，女性在此階段或多或少都有些不適應。最常見的症狀有潮紅、出汗、心慌、疲乏、注意力不集中、抑鬱、緊張、易激動、失眠、多疑、頭暈、耳鳴等。
（2）月經變化
隨著卵巢機能減退，原本穩定的激素水平呈現波動，月經首先受到影響，月經周期紊亂、出血量時多時少，月經間隔時越來越長，最後絕經。同時，出現情緒煩躁不安和焦慮等。
（3）生殖器官萎縮
整個生殖係統包括卵巢，子宮、陰道及外陰都出現萎縮狀態，主要表現為子宮體萎縮、子宮頸變小、陰道縮小、粘膜變薄、分泌物減少、彈性減退、皮下脂肪變少、外陰部萎縮等。還會出現老年性陰道炎、陰道幹燥及燒灼感、性交疼痛或困難。
（4）潮熱出汗
潮熱出汗是更年期女性最早出現的主要特征之一，突然身體感覺一股燥熱往臉部、頸部、胸部衝，持續數秒或更長時間，即使在冬天或空調狀態下也不能緩解，也會發生於夜間，常導致失眠。這是由於血管收縮舒張功能失調而引起的。
（5）性生活減少
雌激素水平下降使女性陰道分泌物減少，潤滑作用減弱，導致性交疼痛或困難，甚至性功能減退，使更年期女性對性活動產生恐懼，從而減少性生活。
女性更年期的這些生理症狀會隨著時間的推移慢慢減輕、消失，反映嚴重者應及時就醫治療。
2.怎樣做好更年期的心理保健？
更年期女性因體內雌激素水平下降，導致一些生理問題的出現，隨之而來的還會有一些心理問題，比如心煩氣躁、焦慮，甚至出現抑鬱。在這期間，女性應該調整好自己的心態，保持樂觀情緒，調節心理平衡，這樣不僅有利於建立起生活信心，順利地度過更年期，還有助於家庭和睦。更年期的女性應該與家人、親友進行良好的溝通，與他們分享自己的歡樂，幫助自己安撫情緒、排解煩惱，讓自己得到慰藉，減輕一些壓力。學會轉移自己的注意力，把精力集中在自己的興趣愛好上，讓自己保持輕鬆、愉快的心情。學會自我控製情緒，適當地忍耐，當自己想發脾氣的時候，先在心理默默地數十個數，然後再看看自己是否還想發怒，想想是否還值得發怒。學會換位思考，理解別人，遇事多往好的方麵去想。如果長時期心情不好，覺得壓抑、無處傾訴，也可以找心理醫生幫助自己調節。
3.怎樣做好更年期的清潔衛生？
更年期女性由於雌激素分泌水平的下降，生理發生變化，身體各方麵狀況也發生了相應的改變，要做好這一時期的清潔衛生。
（1）做好陰部衛生
更年期雌激素分泌減少，外生殖器官萎縮、局部抵抗力明顯下降，如果不注意衛生會引起外陰部感染，因此，更年期女人更要注意保持外陰衛生。更年期女性洗澡次數不宜過多，但應經常用溫水清洗外陰和肛門，並勤換內褲。如果出現陰部瘙癢、陰道分泌物增多、陰道不規則出血等症狀，要及時去醫院檢查，查明病因，早做治療。