（2）注意口腔衛生
進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，牙周病和口腔粘膜病發病率明顯增加，應注意口腔衛生。養成飯後漱口、早晚刷牙的習慣，尤其是睡前要刷牙。要積極治療口腔疾病病和牙齒病，根據需要及時鑲補假牙。口腔炎症要及時治療，並且在必要時酌情選用抗生素、維生素。日常生活中要戒煙戒酒。
（3）保持皮膚清潔
更年期女性雌激素水平下降，導致皮膚衰老，彈性減弱、皺紋增加，皮膚的抵抗力減弱。由於皮脂和汗腺分泌及排泄功能下降，皮膚幹燥，皮膚脫屑增多，易發生瘙癢，若過度抓搔易引起感染。更年期女性應注意夏季淋浴清洗，冬季每周洗澡一兩次，以清潔皮膚促進皮膚血液循環。洗澡時，不宜用肥皂，因為肥皂堿性過大，容易洗去過多的皮脂，損傷皮膚，可以選擇交溫和的沐浴乳。日常洗臉、洗手應用溫水，洗頭時水溫不要過高，勤換內衣，不用刺激性強的化妝品。每天可做臉部按摩，促進血液循環，改善皮膚營養，延緩衰老。
4.更年期運動鍛煉應注意些什麼？
體育鍛煉對更年期的女性非常重要，適量的運動可以減慢體力下降，可以減少失眠、緩解疲勞，還能增強身體的免疫力，有利於身心健康，使更年期女性有充足的精力和體力投入工作和生活中。
（1）選擇適宜的運用項目
更年期的女性應根據自己的身體狀況、運動負荷、工作性質、環境條件、時辰節氣、使用的器材、鍛煉目標、興趣愛好等選擇適合自己的運動內容和方式。體質好的女性，可以選擇運動量比較大的項目，如跑步、武術等；體質稍差的女性，可以選擇運動量較小的項目，如散步、太極拳等；有室外鍛煉條件者，盡量到室外進行運動。
（2）運動量適當，循序漸進
更年期鍛煉要掌握合適的運動量，過強、過大的運動量往往會對身體造成傷害。剛開始體育鍛煉時，應以心跳次數為參考標準，運動量以運動時心跳次數達到或稍超120次/分鍾，在運動後5～10分鍾內即恢複到基礎水平為宜。待穩定後，可依據個人身體情況酌情增加運動量，因為人的體力、耐久力、靈巧度等各方麵指標都是逐步提高的，鍛煉也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度，身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。運動時間應逐漸延長，難度逐步提高。
（3）選擇好運動時間
早晨空氣清新，經過一夜的睡眠，人的精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。飯後不要馬上運動，以免造成胃下垂或消化不良，應休息1～2小時後，才適合鍛煉。鍛煉地點應選在空氣清新的地方，如公園、湖濱、綠化區、休閑廣場等。但有大霧或風沙的清晨最好不要晨練，以免對呼吸係統造成不良影響。晚飯後，也可以進行散步，有助於消化，防止脂肪堆積。
（4）做好保護措施
運動前，應先做好準備活動，舒展身體，活動關節，防止突然活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動前，可以飲一杯開水，有助於排除體內的毒素，同時避免因運動造成體內水分缺失。運動後，應進行整理、放鬆活動，使身體逐漸恢複到正常狀態，這樣有利於全身髒器的調整，避免乳酸堆積。運動後可稍作休息，然後用溫水洗澡或擦浴，不可用冷水洗浴，冷水會刺激血管收縮，容易導致心血管疾病突發。