女性出於特殊的生理原因，更容易受到各種病痛的騷擾。當你想預防或抵抗某些病痛時，並不一定是服用藥物或者保健品才能達到目的。其實，一些食物或飲食安排就可以幫助抵抗病痛。
1.你知道什麼樣的蔬果可以預防腫瘤嗎？
紅蘋果、紅辣椒等都是紅色的蔬菜和水果。一項研究顯示，這些蔬菜和水果中含有的天然植物化學成分，可以有效抑製一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低腫瘤細胞對雌激素的反應性。因此，它們具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬菜和水果也具有類似的功效。
2.預防貧血應該吃些什麼？
育齡女性每月都要周期性失血，尤其帶節育環者，所以約有三成女性存在著輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能低下，對女性健康造成很大影響。因此，在生活中應注意養血養身，飲食上多吃一些含鐵量較高的食物，如動物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黃等。這些食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。特別是動物肝髒中既含有豐富的鐵，又含有維生素A，對鐵的吸收及利用很有幫助，每周吃一次對預防缺鐵性貧血很有好處。同時，如果在飯後有意吃一些含有大量的維生素C的新鮮水果，也有助於鐵在腸道吸收。要注意盡量少喝茶水和咖啡，以免其中的單寧酸抑製鐵在腸道吸收，減少身體對鐵的攝取。
3.吃哪些食物可以預防卵巢癌？
專家通過大量調查發現，如果女性經常食用含鈣量較高的食物，可使患卵巢癌的風險變小。資料顯示，鈣質攝取足量的女性，比每天鈣質攝取較少者患卵巢癌的比率減少54%。因為身體所攝取到的鈣質有助於控製癌細胞的生長和擴散。如果女性每天攝取1000~1200毫克鈣質，可能就會達到預防卵巢癌的目的。因此，女性應在飲食中充分安排含鈣高的食物，如每天堅持喝牛奶，常吃一些奶製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。
4.你知道多吃番茄可以提高身體抗病力嗎？
育齡女性因婦科疾病、刮宮、帶環或分娩等原因容易發生貧血，而貧血將會導致身體抗病力下降。近來，營養專家在一項研究中發現，如果飲食中經常攝入番茄（其中富含番茄紅素），體內的番茄紅素水平會明顯增加，有助於增強體內免疫係統T細胞的功能，反之體內的細胞免疫功能會明顯減弱。因為食用番茄後其中所含的胡蘿卜素可促使體內產生維生素A，而醫學研究已經證實，維生素A具有增強體內免疫功能的作用，從而起到提高抗病力的作用。此外，番茄紅素還是預防心髒病、子宮癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要營養素。番茄經過烹煮後番茄紅素才能在血液中發揮作用，所以番茄最好熟吃，如西紅柿和雞蛋就是一對很好的搭檔，可做成雞蛋番茄湯或西紅柿炒雞蛋等菜肴。
5.你知道紅葡萄酒有預防乳腺癌的效用嗎？
一項最新研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質，可控製血液中的雌激素，避免雌激素水平過高刺激乳腺組織，使其發生惡變。因此，健康女性如果每天喝些紅葡萄酒或吃一些葡萄（連皮帶籽兒），其中的天然提取物會有助於女性預防乳腺癌，同時還可預防心髒病。並不是說要大量飲用才具有預防作用，恰當的做法是每天喝上一小杯即可。
6.什麼食物可以防治黴菌性陰道炎？
一些研究表明，經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。研究專家指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是一種含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用。它們在體內被吸收後，可抑製白色念珠菌在陰道內過度地生長繁殖。如果每天堅持吃一隻生大蒜，就可對黴菌性陰道炎起到良好的防治作用。如果你擔心吃蒜類食物會發出不好聞的口氣，可去市場購買一些蒜類製品等代替。
7.你知道全麥食物和海帶可以防治乳腺疾病嗎？
乳腺疾病是育齡女性的常見疾病，如乳腺增生、乳腺囊腫等。最近，營養學家通過一項研究發現，育齡女性平時在飲食上注意多攝取全麥食品，包含糠和麩，即可使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引起諸多乳腺疾病。對於絕經期女性而言，多吃全麥食品同樣具有保護作用。