海帶中含有大量的碘，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素的水平。因此，經常食用一些海帶有助於乳腺增生症的治療，可調整內分泌而使卵巢恢複正常的功能，消除乳腺增生的隱患。
8.預防宮頸癌應該多吃哪類食物？
婦產專家對患宮頸癌高發地區的女性進行調查時發現，體內葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經管發生畸形，還會使她們患子宮頸癌的危險增大。因此，專家建議女性要適量補充葉酸，包括服用葉酸補充製劑和注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、穀、豆製品、堅果等，這樣即可有效預防和減少宮頸癌的發病率。由於葉酸很不耐熱，烹調時溫度稍高就會被破壞掉，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。
9.你知道喝加蜜的熱奶可以減輕經期不適嗎？
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑鬱等症狀，是育齡女性經期經常遭遇的身體不適。婦產專家最近發現，女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中含有的鉀及蜂蜜中含有的鎂，可減輕或消除種種不適。牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，由此減輕心理壓力。
10.經期多吃香蕉為什麼可以緩解痛經？
很多女性經期容易出現精神和行為等方麵的改變，如內心不安、悶悶不樂、睡眠質量差等症狀，影響正常的家庭生活和人際關係。最近，醫學專家發現，香蕉具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒，還有助於改善睡眠，使人變得精力充沛，並可減輕腹痛。當吃香蕉不能緩解痛經時最好及時去看醫生。
11.減少偏頭痛發作應該吃些什麼？
偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的職業女性。有些偏頭痛者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取一些富鎂食物，如小米、蕎麵、豆及豆製品、香蕉、堅果及海產品等，便可減少偏頭痛發作，還可幫助改善症狀。
12.哪些食物可以減輕疲憊症狀？
現代女性同男性一樣競爭在壓力重重的社會上，還要承擔家庭的壓力，因而容易發生緊張、抑鬱情緒，經常引發疲勞。如果平時多注意吃堿性食物，如桃子、哈密瓜、西瓜等，就可幫助身體抗擊疲勞。堿性食物能幫助體內盡快排出引起疲勞感的代謝產物，從而使症狀得到緩解。
13.你知道多吃魚類可以調節抑鬱情緒嗎？
受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易發生抑鬱情緒。營養學研究發現，如果經常吃一些魚類，如三文魚、沙丁魚等，就可幫助女性減輕抑鬱情緒或減少抑鬱症的發病率。這些魚中的奧米加-3脂肪酸含量特別豐富，食用後具有抗抑鬱作用，幫助女性減輕抑鬱情緒或減少抑鬱症的發病率。
14.預防雌激素減少應該吃些什麼？
雌激素是女性體內重要的性激素，它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，便可對內分泌功能進行良好的調節，促使雌激素恢複正常水平。大豆中含有的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內雌激素的不足。