（2）練習正眼看人。從一個人的眼睛可以了解一個人的心思，你會發自本能地自問："他想隱瞞什麼？他怕什麼？他有什麼沒告訴我？"通常，不敢正眼看人意味著兩種情況，一是認為"站在你旁邊使我遜色。我不如你，我怕你"；另一是"我覺得內疚。我背著你做了或想了什麼事。我怕一旦正眼看你，會被你看穿。"
不敢正眼看人，表示"我沒有自信"，強迫自己看著對方的眼睛說話，有助於克服交往恐懼。看對方的眼睛說話，表示"我很誠實，我沒有騙你，我不怕，我有自信。"善用你的眼睛，正視對方，它不但給你信心，也替你贏得信任。
（3）比平常走快25％。特別是自信的人走起路來也特別快，他好像在衝鋒陷陣，像在告訴世人："我要去重要的地方，辦重要的事，不出15分鍾，我就會成功"。用比平常走快25％的技巧，來建立你的信心。抬頭挺胸，走快一點，你就會感覺更有自信。試試看就知道。
（4）練習把意見說出來。在集體討論時，許多人有敏銳的觀察力，可是卻不敢加入討論，並不是這些人不想加入討論，而是缺乏自信。這些會議上的啞巴自認為"我的意見也許一文不值，如果說出來，別人也許會笑話，我還是不說的好。更何況在座的其他人也許知道的比我多，我不想讓他們知道我這麼差勁。"會議上的啞巴在會議上愈不說話，就愈發現自己能力不足，不如人。他常獨自發誓"下次"一定要開口，但他也知道一定不會兌現。注意：啞巴每失去一次說話的機會，就像吃了一劑損傷自信的毒藥，久而久之，自然就變得愈來愈沒自信。
（5）開懷大笑。大部分人都聽過"一笑解千愁"這句話。笑確實是增強信心的良藥。可是許多人不相信，因為他在害怕時，從來沒想到要笑。
試試看，一麵想不如意的事一麵笑，開懷大笑會給予你信心，擊敗恐懼，趕走憂愁，戰勝沮喪。發自內心的笑不但驅走你的不快，也消除他人的不悅。你對他誠摯地一笑，他絕對生不起氣來。
10.征服自己
善待自己並不是要求你全然地對自己好，讓自己生活在安逸之中，鬆懈鬥誌。在征服自己的過程中才能體現自己的價值，體現自己對生命的詮釋。
唐華的朋友酷愛登山，工作之餘，他把自己大部分的時間和精力都投入了登山中，當然還有大量的金錢，為此，妻子鬧著要跟他離婚。對此，唐華十分不解：登山真的那麼重要嗎？為什麼一定要登山？
朋友看看唐華，搖搖頭，說："我也不知道為什麼。就像你真正的愛一個人，找不出一個理由。如果你一定要問我為什麼，我隻能說：‘因為山在’。""登山是一種什麼感覺？快樂嗎？"朋友苦笑著搖搖頭："登山的過程中非常苦，而且非常危險。有時候一邊往上攀登，一邊在心裏罵自己：這是幹什麼呀？自討苦吃！今年五一節，我去拉薩登山，快登頂時，有一個陡坡非常危險，一隻腳踩空了差一點掉下來，掉下來就沒命了！登頂後下山回營地休息，第二天返程，就在機場準備登機時，接到中國登山隊打來的電話，告訴我有幾位隊員在攀登玉珠峰時相繼遇險，問我能不能趕去救援？我當時拿著電話沒說話，說心裏話，我真不想去，因為剛剛登頂，體力消耗盡了，精神也鬆懈了，但是我猶豫了一會兒，還是說：‘好，我去！’我迅速調整好自己的心態、體能，趕到玉珠峰，參加救援。當時山上天氣非常惡劣，100米的路，走了三個小時，我們用了三天時間才找到一名遇難者的屍體，當時看著他躺在雪地裏，我的眼淚一下子就掉下來了。心想，也許有一天躺在那兒就是我。登山就是這樣，每時每刻都有生命危險，每一次啟程，都可能踏上不歸路。可是，所有這一切，在登頂的一瞬間，全忘了，留下的都是快樂！"
"征服的快樂？""對，征服的快樂。"
"那麼，到現在，你已經登了那麼多山，這些快樂還不夠嗎？你還要繼續征服多少座山才肯罷手？"