在每個人的生命史上，總持續進行著人與人之間一種既合作又競爭的人文模式，因此，在人類文明薈萃的工商業社會中，每個人都需要一個讓自己得以“安身立命”的位置。不論人們想要的“位置”是從工作舞台上，是從情感追尋上，是從家庭生活上，還是從社會團體中得到，天地再大，人們總要在一個他們心有所屬的位置上，才會感覺到安全。
當這個“位置”不見了或是被侵犯了的時候，人們會想盡辦法另覓或是保衛它。然而，一旦防衛過當或不及，憂愁、焦慮、困擾、痛苦等等負麵因子於焉升起。這些失衡的情緒問題，若是處理不當或是任由堆積，即會對人體的血液、細胞、脊椎、免疫係統等產生影響，進而衍生出許多相關的身心疾病。
人們所追求的位置，包括具體的與抽象的“個人範圍”。在形體上，像是生活起居、工作玩樂等的活動空間；而在心理層次上，像是階級、認同、尊榮、情愛等，通稱為“安全感”。“安全感”是人類進步之始，也是人類紛爭之源。人世間有形的與無形的資源、財富、力量、智慧等，都是為了“安全感”而來。
而最能滿足人們“安全感”需求的莫過於來自“家”的安頓與歸屬，那是一種“屬於自己的”，也就是“宅”的意境。“宅”就是“個人空間”、“個人空當”、“個人專屬”的意思，象征“自在”、“無壓”、“舒適”的個人境地。當人們可以完全地沉浸在一個讓人感到無拘無束、自由喜悅的時空之際，他們的內心與身體就會處在一種安全感無虞的“宅”情況下，而深深感到心滿意足。在此同時，血液、心跳、肌肉、骨骼都會協調正常，不再緊繃，而能愜意放輕鬆。
“宅”就是“安全感”，就是“自在”，就是“歸屬”，就是“即時即席即禪”。
“宅”在哪裏？宅在你“心”裏。
“歡迎光臨”或是“請勿打擾”，你是唯一主人，可以自由決定。
越在令人感到煩躁不安的環境中，你越需要進入一個可以讓自己馬上感覺到喜樂安全的“宅”意境，緩緩沉澱深呼吸、重新調整自己的思緒。即刻放鬆才會有通暢的思路。唯有當你的心裏感覺到安全了、別人威脅不到你的“宅”了，你才不會失控，才不會失誤。
誠然，生活中存在著大大小小的環節，一遇到壓力瓶頸，人難免會心煩氣躁，難免會想放棄。唯有穩定，把持住內心宇宙的平和與沉著，鬆綁了情緒負擔，釋放了情緒壓力，難題才找得到轉彎，逆境才看得見出口。
周而複始的成人世界裏，錦上添花或是雪中送炭的開心和付出是多出的惠賜，有最好，要懂得感恩；即使沒有，又何來怨懟？自然萬物內內外外一切都是我們的良師益友、貴人達人，“宅心”自在、立地參禪，更能海闊天空地生活著，活出自己的方向。
當感覺到煩悶挫折的時候，暫時把自己抽離當下那種令人難耐的時空，轉入“宅瑜伽”境地，透過簡易的肢體伸展與呼吸吐納，讓單調乏味的空間，轉變成訓練自身保健青春的有益環境；讓不對勁兒的情緒，轉化成歡喜向上的美好氛圍。事實上，一直繞著“此路不通”的節骨眼兒打轉，阻擾自己的，其實隻是自己的情緒。當一個人的深層內在重新充滿了清明的能量之際，你便會發現，令人煩惱的人、事、物竟然在轉瞬間變得友善、容易了起來，而解決之道，原來是近在咫尺！
本書透過正統的瑜伽體姿，撰述以“溫和”的入門、“漸進”的程序、“淺易”的提示、“適性”的效果，帶領讀者們為自己量身打造出一個屬於自己正麵思考的宅、活力充沛的宅、自然平衡的宅、健康時尚的宅。
“宅瑜伽”幫助人們的職場、情場、磁場大吉大利，因為，有了好心情才會有好臉色，好氣色自然帶動好人緣。人永遠不能自立於其他人之外，好壞事都需要有人分享，問題是，你若不打開心中的那扇門，你不走出來，別人又哪裏走得進去？“宅瑜伽”就是幫助自己打通靈肉的任督二脈，疏通人們的內在，讓愛釋放出來，也讓愛能進得去。
修煉“宅瑜伽”也許無法讓壞事停止或是永不發生，但是，當事情不順的時候，它會陪著你、撫慰你、照顧你的身體、安頓你的心靈。
隨時隨地，隻要你需要補充能量的時候、你渴望建立自信的時候，“立刻”就有宅瑜伽良辰，“立身”就有宅瑜伽天地，不拘泥在瑜伽墊或是瑜伽課堂上，不受限在辦公室或是在家裏，“宅瑜伽”“隨時”“隨地”引領你直達身心靈的桃花源，舒緩受難的身體，還原自己一個健康樂觀的璀璨生命！
“宅瑜伽”的精神就是，當一個人懂得內觀自在，世界擁抱他的方式便會完全地不一樣了！當一個人能夠肯定自己，他自然悟得出山高水闊充滿機會，天涯海角左右逢源！
“宅瑜伽”的境地是如此地寧靜致遠、光明遠大，請你一定要自己親身體驗、努力追尋，必能行之美好、歡呼收獲。