鞋與健康
人的一生中，約有一半的時間腳與鞋相伴。因此，了解一些穿鞋知識，有利於人體健康。
不合腳的鞋可引起足疾
穿上新鞋，有時腳磨出小泡，或者感到某個部位不適，這是大多數人都經曆過的事情。然而，最危險的是“不痛也不合適的鞋”。不要小看這一點點小的擠壓，如果時間長了，會引起足的變形。
常見的足部變形有大拇趾外翻、小拇趾內翻和槌狀趾。另外，穿不合適的鞋，可引起腳皮膚角質化，形成膙子或雞眼；發生細菌感染，形成腳氣等。
穿高跟鞋的潛在危險
相當多的女性特別愛穿高跟鞋，這樣就使腳趾經常受到壓迫，使支持站立負重的趾根腱受壓損壞。本來足的中趾趾根應接觸鞋底中部，但由於穿高跟鞋其他各趾也向中趾方向集中，促使中趾及中趾趾根部位出現膙子。
其次，足的大拇指和小拇趾都向中趾方向集中，引起拇趾趾關節變形成為外翻大拇趾，同時小拇趾向中趾方向彎曲形成內翻小拇趾。在拇趾外翻的女性中發展為開放足的人很多，應該加以重視。
由於穿高跟鞋形成了不合理的姿勢。為了保持平衡，需要雙膝彎曲、彎腰，背部及胸挺起才能站穩。這種姿勢走起路來不僅膝關節易疲勞，同時也能引起身體某些部位的功能障礙。如腰部前傾會使腰有刺痛感，還能引起自主神經功能失調，導致煩躁、失眠等。
常穿高跟鞋的人，如果有身體不適的感覺，首先應考慮是否由於穿高跟鞋引起的。所以，人們應選用對於腳合適的低跟，腳趾可以伸直，較為寬鬆的鞋。一般來說，根據人的行走動作，選擇鞋跟高3厘米的鞋最為合適。
鞋與腳異味關係密切
足部分布有大量的汗腺，也寄居著大量的細菌。汗腺分泌物是細菌繁殖的培養基，並使腳部發出異臭的氣味。如果真菌附著在腳上，則可能導致腳癬。
當然，如果處理得當，穿適合腳特性的現代化鞋，可以預防腳的異味及腳氣。人在行走時，腳形隨步變化，鞋的形狀也隨之改變，鞋中的空氣受壓而外溢，外部的空氣向鞋內流動，鞋中的水分自然向外排出。這樣可減少鞋內細菌繁殖數量，減輕異味和腳氣。
皮鞋有良好的透氣性和較好的吸濕效果；棉線襪吸濕性能好，即使吸收水分的棉線襪可以繁殖各種雜菌，但大部分局限於棉襪中。這樣皆能使鞋內異味大大減輕。
尼龍等化纖材料所織的長襪不具備這種功能，導致鞋內經常處於潮濕狀態，使各種雜菌繁殖，以致發臭。有的人腳趾變黑，或變白，甚至皮膚腐爛，是由於真菌感染所致。因此，選擇合適的鞋襪很有講究。
健康穿鞋很重要
鞋不合腳，會導致足部血管和神經活動障礙，使健康受到損害，出現腰痛、頭痛，甚至與高血壓、心髒病、胃腸功能障礙、便秘、月經不調等各種全身性疾病也有聯係。
因此，不合腳的鞋，不隻是單純導致腳部疾病，還對脊柱、神經、激素分泌等產生影響。鞋的選用關係到健康，選鞋時應充分認識這個問題，選用合腳的鞋。
人們總是認為，隻要鞋的樣式合適又可心就是最好的鞋，但事實往往不是這樣。拿女性來說，雖然知道穿高跟鞋有缺點，會引發疾病，但還是要穿。
還有人認為，舒適易穿的鞋就是好鞋，這種觀點也不完全正確。舒適易穿的鞋應該是稍稍大一些的鞋，否則會招致足趾的變形。
要想選好一雙合適的鞋，應重視“鞋底”、“鞋尖”、“後跟”和“柔軟度”這幾個方麵。
鞋底應偏厚（2～4厘米），鞋跟較軟。鞋底部和鞋跟都是首先接觸地麵受到衝擊的部分，如果鞋的底薄跟硬，不僅會使腳感到疼痛，而且衝擊力也會傳到膝蓋部分引起腰部疼痛。而厚底軟跟可起到緩衝作用，對腳十分有利。
鞋尖應較寬。如果鞋尖過窄，腳趾根部會受到從內側和外側來的壓力，同時腳趾左右移動空間受阻，特別是腳趾的穴位受到壓迫而引起各種各樣的功能障礙。
鞋的柔軟度適宜。由於鞋接觸地麵時，肌肉伸縮比較困難。而柔軟的鞋底中心和弓形區可以自由活動，力量可以後移，可避免疲勞。這就是說，鞋底要有一定的柔軟度。鑒別時，按壓鞋尖，彎度到90度以上很快又能恢複原樣的鞋就是柔軟度合格的鞋。但過於柔軟的鞋也不好，它會促進拇外翻的形成。