後跟應結實。腳後跟幾乎承擔著整個身體的重量，為能支持如此重大的力量，所以鞋後跟必須結實，這是必要的條件。
鞋的大小要適度，使腳在鞋中有適度的活動空間。再者，應盡可能選擇有帶的鞋，穿上有帶的鞋走起路來腳後跟比較穩定，便於以正確姿勢行走。
選鞋時，先確定鞋底應與自己腳的弧度相符，腳趾前端與鞋頂端應留有2～3厘米空隙，讓雙腳有足夠空間活動，且鞋子還要能和自己的腳合而為一，穿上後絲毫沒有感覺，這才叫好鞋。
足部如何保養
人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。有專家統計，90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護理避免。經常做足部護理可以保持腳部的健康，而隻有健康才談得上美麗。
比起雙手，腳往往備受冷落，因為沒有常常見到自己的光腳丫。在冬天，大部分時間腳都包裹在長襪與厚鞋中，注意它們的機會就更少了。然而，酸疼疲勞的腳，永遠不應該被忽視，因為它們是一連串健康問題的先兆。
傳統醫學認為，足三陽經、足三陰經均從腳部通過，足是氣血交彙之處。所以，保護足部是非常重要的，還應學會美化雙足。
美足的標準
看起來：發育良好，外形勻稱無畸形，腳趾圓潤無變形，皮膚光潔，趾甲飽滿紅潤，無潰爛、皸裂。
摸起來：光滑細膩，富有彈性，無厚趼，無雞眼。
聞起來：無異味。
動起來：靈動自如，步伐矯健，無疼痛不適。
怎樣美足
腳從早到晚被塞在鞋裏，不停地敲打地麵十幾個小時，十分辛苦。如果不給予細心的保養，一定會影響我們的健康。因此，對雙足的特別嗬護很有必要。
一般來說，美足需要做好以下幾個步驟，但做的過程中一定要實施到位。
浸泡雙足，消除一天的疲勞
在家裏的浴盆裏放一些沐足鹽，用溫水衝開，把雙腳泡於水中。沐足鹽蘊涵著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進血液循環，補充肌膚營養，消除疲勞，還有助於祛除腳氣，強化甲質，軟化角質。如在水中加入一兩滴薄荷油，可使雙足留香防臭。
磨去死皮，讓腳更細嫩光滑
用身體深層磨砂膏輕輕塗抹在腳上，雙手上下磨洗，能有效地清除死皮及漂白皮膚，如腳上有雞眼等硬痂，可用浮水石或去硬皮專用的剪刀處理。
塗上滋潤乳，護理玉足
女孩的腳較為幹燥，足後跟常因缺少油分而變得粗糙。因此，每次沐浴後，塗上滋潤乳就顯得十分必要，它可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。塗抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進一步消除雙腳疲勞。
按摩雙腳，促進血液循環
經常按摩雙足，有利於改善足部血液循環，促進新陳代謝，有利於足部皮膚的保養。最好是塗上滋潤乳後再進行足部按摩。
另外，有些人的腳很臭，所以平常必須注意腳的清潔，洗腳時，要把腳趾洗得很幹淨，然後在腳趾間擦一點爽腳粉。鞋子要保持幹燥，脫下後盡量放在通風的地方。飲食要以清淡為主，少吃酸性和鹽分較多的食物。
保持良好的足形
穿合適的鞋
不要買過小的鞋，這樣會傷害你的雙腳，使腳部受到壓迫。鞋對腳的約束和摩擦會使雙腳長出難看的硬皮，即使用浮石使勁搓擦也無濟於事，而且隻會加快硬皮的增長。
盡可能不穿高跟鞋
高跟鞋會對腳趾施以很大的壓力，這樣會引起雞眼，使足部皮膚變粗糙，並影響足弓的正常弧度。長期穿高跟鞋，也容易使拇趾外翻，對腰椎骨也有不良影響。
高跟鞋鞋底較窄，重心不穩，導致身體往前傾，容易腰酸背痛，且易致足部變形。但長期穿平底鞋不見得就健康，它也會影響足底弧度，容易引發足底筋膜炎。因此，選一雙跟自己腳形相符的鞋子最為恰當。
保持腳部的清潔和幹燥
多汗的腳要勤換鞋襪，並使用爽腳粉，還應經常修剪趾甲。
經常按摩雙足
有規律地按摩雙腳，這樣可以使肌肉放鬆並消除疲勞。
足部疾病的護理
足癬
當腳趾受熱和潮濕時，腳趾間生長的黴菌會引起感染。這種感染會引起發癢的鱗狀損害，導致雙腳出現幹裂，形成疼痛的裂隙，還可能發生出血。嚴重者，裂口可合並其他細菌感染。