第一節
亞健康席卷人類
19世紀，人們過著簡單的田園式的生活，享受著大自然給予的溫馨和營養。由於物質的匱乏和醫療水平的低下，一些生物因素導致的疾病，特別是一些惡性傳染病嚴重危害著人們的健康。20世紀30年代以後，由於社會的進步、化學藥品的出現和醫療技術的發展，生物因素導致的疾病目前已經得到有效控製。
隨著工業的發展、經濟的繁榮、空氣的汙染、生活節奏的加快、競爭的加劇和人際關係的複雜，影響人體健康的因素發生了很大變化，醫學模式也隨之發生了轉變：由單一的生物醫學模式，轉變為生物一社會一心理醫學模式。也就是說，致病因素已有3個，一是生物因素，二是社會因素，三是心理因素。
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不隻是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康者（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2／3，有1／3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，又叫慢性疲勞綜合症，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康”狀態。它在世界很多國家和地區廣泛存在，已成為國際上醫學研究的熱點之一。
“亞健康”狀態是指人的機體雖然無明確的疾病，但呈現出活力降低，適應力呈不同程度減退的一種生理狀態。在此狀態下，人們感覺身體和精神上有各種各樣的不適感，在醫院做各種檢查和化驗，卻未發現有任何器質性病變。“亞健康”狀態處理得當，則身體可向健康轉化，反之則患病。亞健康雖然不是疾病，卻是現代人身心不健康的表現，被稱為21世紀人類健康的“克星”和“世紀之病”。
一、亞健康禍手
為什麼現代人容易出現“亞健康”狀態？通常有以下幾個原因：
1．壓力太大，心理失衡
現今社會處於轉型時期，高效率、快節奏、強競爭，給人們帶來的心理壓力更大，除此之外，現代科技的高度發展，使人與人的交往存在許多障礙和隔閡，形成許多“壁壘”，如交往壁壘、情感壁壘、社交壁壘、友情壁壘等，造成人們情感淡化，對話減少，溝通貧乏。這就容易出現人際關係的危機和產生心理健康疾病。
不同年齡層次各有不同感受。
（1）學習的壓力：學生從小在家長望子成龍的“關懷”下，在同學之間激烈的競爭下，為了考上大學，不分白天和黑夜，埋沒在無邊無際的題海裏，學習已經不是一種快樂。社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然，因此成年人同樣麵對著學習的壓力。
（2）工作的壓力：由於各行各業競爭的加劇，求職難已成了不爭的事實。即使有了工作，在這個飛速發展的社會裏，人們又時時麵臨“下崗”的威脅。所以工作的壓力也越來越重。
（3）生活的壓力：人們不得不麵對住房緊張、環境汙染、交通擁擠、撫養孩子的艱辛、照顧父母的重擔、醫療保險的支付這些難題。生活的快節奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了許多不確定的因素，情感受挫機會增加。由於種種利益的衝突，人際關係變得越來越複雜，情感交流日益減少，即使人們遭遇了困難和挫折，也找不到地方宣泄。這些因素不斷地作用於我們，纏繞著我們，久而久之，我們的心理就會出現異常，行為就會出現偏差，出現身體不適、情緒不佳、心理不安，即亞健康狀態。
2．不良的生活習慣與方式
許多現代文明病大多源於不良的生活習慣和方式。它們包括吸煙、酗酒、飲食不當、低質量睡眠、情緒緊張、吸毒等不健康的行為。不良生活方式是造成亞健康人群“五高一低”（血壓高、血脂高、血糖高、血黏度高、體重高、免疫力低）現象的重要原因。目前我國有2／3的人死於與不良生活方式有關的疾病。
3．營養不均衡
現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。
4．缺少運動
城市人口的猛增使人們的居住過於密集，活動空間縮小。另外現代科技發展在給人們帶來許多便利的同時，也改變了人們生活的方式，使人們不用走動就可以完成交流，這兩個因素必然使人們的活動減少。
5．環境汙染
我國七大水係、湖泊、水庫、部分地區地下水和近岸海域已受到不同程度的汙染，700多條主要河流半數以上受到汙染；我國城市用水得到處理的隻占25％；由環境汙染引起的食品汙染對人類健康造成威脅；城市噪音已經遠遠超過國家規定的80分貝；煤炭燃燒是破壞我國生態環境的最大汙染源；隨著我國人民生活水平的提高，汽車保有量迅速增加，汽車尾氣排放日益成為城市空氣汙染的重要問題；在經濟迅速發展的同時，由於建築、裝飾裝修、家具和現代家電與辦公器材造成室內環境汙染，已成為影響人們健康的一大殺手。以上種種無不對我們的健康構成威脅！
（1）噪音幹擾：科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音幹擾，對人體的心血管係統和神經係統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。
（2）高樓、空調的影響：高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，缺乏新鮮空氣，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。
6．亂用藥品
用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫係統。如稍有感冒，就大量服用抗生素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。
二、應警惕亞健康的人群
在大中城市生活的人，因為巨大的工作和生活壓力，亞健康的發生率遠高於其他城市和農村。以下人群更易受到亞健康的“光顧”：
白領階層：主要包括企業的管理人員、律師、醫生、會計師及新聞工作者。
中年知識分子：我國“英年早逝”的悲劇大都發生在45～55歲年齡段的中年知識分子身上。知識分子的平均壽命隻有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識分子死亡率超過老年人兩倍。
在校大學生：隨著社會生活節奏的加快，人才競爭日益加劇，在校大學生承受了比以往更大的生理和心理壓力，容易形成亞健康狀態。同時，在以獨生子女為主的大學生群體中多存在膳食結構不合理、生活習慣不良、宿舍衛生較差和體育鍛煉不足等現象，易導致亞健康。
三、應警惕的亞健康症狀
亞健康狀態是指機體在無器質性病變情況下發生了一些功能性改變，按主訴症狀，大致可以分為五大類：
身體亞健康：身體亞健康狀態主要表現為軀體慢性疲勞，即軀體疲勞乏力、頭痛頭昏、失眠多夢、臉色無華、神情黯淡、煩躁多慮、腰酸背痛、夜尿增多、性功能低下等症狀。
心理亞健康：心理亞健康狀態最常見的是焦慮，主要表現為擔心、恐慌。擔心和恐慌是一種發自內心的不安，這種精神狀態若持續存在，無法自我解脫和控製，就會進入心理障礙和心理疾病階段。除焦慮狀態外，還有煩躁、易怒、嫉妒、反應遲鈍、睡眠不佳等多種表現形式，長此以往便會造成心理疾患，並誘發心髒病、癌症。
情感亞健康：隨著社會的進步，社會競爭的加劇，在人際交往上出現的問題越來越多。它主要表現為冷漠、無望、溺愛、疲憊、機械，同周圍人之間的心理距離變大，交往頻率下降，人與人之間的關係不穩定。
思想亞健康：思想亞健康是指人們的世界觀、人生觀、價值觀上存在不利於自己和社會發展的偏差。思想深藏在大腦裏，隻要它不轉化為具體的行動，就是絕對的個人隱私，很難被別人發現。所以，如果哪個人的思想處於亞健康狀態，那是非常危險的。