必需的瑜伽裝備
練習瑜伽，需要準備一些必備的道具，比如服裝、墊子、毛巾等，才能保證我們在練習過程中感到舒適。此外，還可以準備一些輔助用具，能夠使你的動作更到位。
*瑜伽練習基礎裝備
A 瑜伽服
瑜伽練習時一定要穿寬鬆的服裝，否則會影響動作的伸展性。另外，練習瑜伽很容易出汗，所以還要選擇吸濕排汗性好的布料。
B 瑜伽墊
瑜伽墊可以防滑，還能保護膝蓋、手和腳，防止我們在練習時受傷。初練瑜伽的人最好選擇6毫米厚的墊子。
C 瑜伽伸展帶
瑜伽伸展帶，又稱為瑜伽繩。它可以幫助初學者將動作做到位，還能緊實地扣住身體，讓雙手空出來做延伸動作。
D 幹淨毛巾
毛巾不但可以用於擦汗以保持身體清潔，還可以在工具不全的情況下，輔助我們練習一些瑜伽動作。
E 運動水壺
練瑜伽時最好裝滿一壺水放在身邊，渴時喝一點，但注意不要喝太多，這樣既能防止口幹舌燥，也避免猛灌水對身體造成傷害。
F 瑜伽磚
瑜伽磚是練習瑜伽的輔助用具，可以幫助初學者將動作做到位。比如，當你做站立前屈式時，如果雙手夠不到地麵，就可以在地上放一塊瑜伽磚，先用雙手去碰觸瑜伽磚，再慢慢去碰觸地麵。
1瑜伽課程設計
為自己設計瑜伽課程，一般要把握以下幾個重要原則：
1.要適當安排熱身運動，讓身體慢慢過渡到運動狀態。
2.練習瑜伽體位之前，應先采用瑜伽呼吸法，使身心盡快平靜下來。
3.先練習簡單的體位，再練習難度大一些的體位，避免身體拉傷。
4.根據自己身體狀況設計有針對性的瑜伽體位。比如想結實腰腹，就可以多練習一些針對腰腹的瑜伽體位。
5.練完瑜伽後一定要進行放鬆練習，讓身心恢複到最佳狀態。
2製訂你的瑜伽自助課
1根據時間段來製訂
2根 據職業性質來製訂
不同職業者可以根據自身情況選擇最適合自己的瑜伽體位來練習，將自己的身體調整到最佳狀態。