鬼臉瑜伽
◆美容功效
充分拉伸麵部肌肉，保持肌膚彈性，減少麵部皺紋。
重複次數15次。
step1撅起雙唇，反複做飛吻動作，可防止出現嘴角紋。
step2頭向後仰，撅起雙唇，作親吻天花板狀，可減少嘴角紋，預防雙下巴。
step3將眉毛上方的肌肉向上提拉，並用手指抹平額頭皺紋。
step4鼓起腮幫子，保持一會兒，吐出口內空氣，再次鼓起，反複多次，可保持皮膚彈性，減少法令紋。
step5微笑，用手指按住眼角魚尾紋，反向推動下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。
防皺按摩式
◆美容功效
1.延緩肌膚老化，減少麵部皺紋，使肌膚彈性十足。
2.促進麵部血液循環，消除麵部水腫，改善氣色。
重複次數4次。
step1自然站立，雙腳分開稍比肩寬，雙臂自然垂於身體兩側。
step2深吸氣，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背。
step3雙手依舊抓住腳踝，上身繼續向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。
step4調勻呼吸後，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉攢竹穴、絲竹空穴、四白穴和迎香穴。然後，逐漸放鬆全身。
TIPS按按就漂亮
推抹印堂穴
●位置：雙眉頭中間。
●按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者坐於其頭後，用拇指從鼻子向額頭方向推抹印堂穴約2分鍾，以局部有酸脹感為佳。
●功效：經常按摩此穴可恢複皮膚彈性，使皮膚精細柔嫩。推抹動作還可延緩或減少麵部皺紋的生成，尤其是有利於消除兩眉間的皺紋。
倒立三角式
◆美容功效
1.促進頭部血液循環，滋養頭皮和發根，改善發質，延緩頭發變白並能防止脫發。
2.滋養腦部，使頭腦清醒，防治頭痛、眩暈等症。
重複次數2次。
step1調整呼吸，上身向前彎曲，前額著墊，雙手伸至頭部兩側，雙掌撐住墊子。
step2雙腳並攏跪立在墊子上，臀部坐在雙腳腳跟上，雙手放在大腿上。
step3吸氣，伸直雙膝，繃緊雙腿，用雙手和頭部支撐全身重量；呼氣，雙腳用力蹬住墊子，腰部向前傾，保持這個姿勢，做3次～6次呼吸。
step4彎曲雙膝，臀部坐在腳跟上，雙肘撐住墊子，雙手握空心拳，重疊在一起，將前額靠在拳眼上，放鬆休息。
step5放鬆身體，慢慢回複到初始姿勢。
獅子第一式
◆美容功效
1.排出體內堆積的毒素，使皮膚光潔而有彈性。
2.延緩衰老，預防皮膚鬆弛下垂，減少麵部皺紋。
重複次數3次。
step1采用金剛坐姿，雙手自然地放在大腿上直立，眼睛平視
step2吸氣，上身慢慢向前傾，雙手五指張開，撐住墊子。雙膝著地，雙小腿向後抬起。
step3像威猛的獅子一樣圓睜雙眼，同時向外伸出舌頭，盡可能伸得長一些。然後呼氣，抬頭，塌腰，眼睛注視著兩眉之間的中點，喉嚨裏發出“啊啊”的獅吼聲，保持這個姿勢30秒。
獅子第二式
◆美容功效
1.具有與獅子第一式相同的功效。
2.使雙腿和骨盆變得更柔軟。
重複次數2次。
step1吸氣，雙腿保持全蓮花式，身體向前傾，雙膝跪地，雙手伸至膝前30厘米處，雙手手掌撐在墊子上。臀部夾緊，髖部向下壓，背部向上伸展。
step2采用全蓮花式坐姿，雙手放在膝部，上身直立，眼睛平視前方。
step3頭部向上抬起，張大嘴巴，舌頭盡量向外伸長。眼睛盡量睜大，看向兩眉之間的中點。保持這個姿勢30秒左右。