秋季多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味，並盡可能少食用蔥、薑、蒜、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等，老人、兒童及體弱者尤要注意。
早秋季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅滋生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質。兼之人體胃腸功能經盛夏消磨，處於一年四季中的低穀期，飲食稍有不慎，即可導致細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸杆菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道傳染病的發生，所以要注意飲食衛生，防止食品汙染，把住“病從口入”關。不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物，盡量少吃海鮮類食品；吃水果等生冷食物時要清洗消毒。
精神調養秋季人們的情緒通常不太穩定，心情煩躁，因此，要注意精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們在草枯葉落、花木凋零中情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發消沉的心緒。臨床中也發現，秋冬季節也是抑鬱症和精神分裂等症易高發的季節，因而在日常生活中，必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫，保持心情舒暢；可與親朋好友走出戶外，參加如郊遊、登高賞景等有意義的活動，也可參與一些有趣的體育活動，以豐富生活的內容。
起居調養秋季適當早起，可以預防腦血栓的發病。秋季氣候幹燥，容易導致口幹咽燥、便秘等症，所以要注意保持室內的溫度和濕度。夜間睡覺要關好門窗，入睡後腹部要蓋被，以防受涼，誘發感冒、腹瀉。要注意室內通風。由於秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗，以保室內溫度，這樣做可能使室內加重汙染，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等症狀。因此，不宜終日閉戶，天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。不要在居室內吸煙，以減少汙染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝排風扇，使油煙及時排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節室內濕度。秋季要避免熬夜，每晚要保證6～8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。
運動調養秋季日照充分，景色迷人，是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動，而身體較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項目，如青年人可以打球、爬山、遊泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。堅持鍛煉身體，可以增強正氣，提高機體的抗病能力，預防疾病的入侵。