我自己常有著這樣的體會：某一天抓得緊，實事一件接一件地做，顧不上惆悵，沒時間猶豫，來不及拖拉，就這麼在不間斷地做中享受實幹的幸福與自豪。一天下來，以寫稿為例，就是在上課，接待客人之日，仍可以完成一萬字以上。
也有時，客觀條件挺好，沒有客人，也沒有什麼緊迫的任務，可早起情緒不好，就沒有控製住，於是自我原諒，拖拉，一天下來連篇千字文也沒能寫出來。
於是我想，應該經常對自己提出高效工作的要求，對學生也該提出高效的要求。
設立高效日便是提高效率的具體辦法之一。
1981年11月16日，我在班級裏提出，要試驗搞一下“高效學習日”，看同學們到底能完成多少學習任務。
學生們表現出的熱情都極大。
盧建良、王海江等一些過去相當貪玩、愛說話的學生，那天的學習時間抓得非常緊。盧建良任“爐長”，隻在下課時匆匆地去添了一次煤，立刻又回座位上做練習。王海江也一反往常，連下課時都顧不上說一句話。康景得說：“我寫得出了一身的汗。”袁中驕傲地說：“我今天可以說創了紀錄。”王青說：“我的幾支鋼筆都把墨水寫沒了。”楊鬆抱歉地，但又自豪地說：“我寫了36頁半是我的字寫得大。”裴天江等人則說：“咱們以後天天這樣高效率吧！”
到了1982年3月1日，開學的頭一天，班級規定為“高效學習日”。在這一天中除了上課，大多數同學作業完成的量都在25頁以上（每頁篇幅為16開紙）。
“高效學習日”激發了學生們的緊迫感、效率感，造成了一種競賽的氣氛，形成了一個你追我趕、並力向前的場效應，促使過去較懶惰的人也緊張起來，爭分奪秒，寫完了、幹完了，個個都是眉飛色舞，洋洋得意！
盧建良完成的各科練習量有近31頁之多。我問他：“今天的學習你用了幾分勁？”
“也就五分吧。”
劉念東也超額了。我問他：“你覺得自己用了幾分勁？”
他想了一想說：“有六分。”
他們都覺得自己還有不少潛力可挖。的確是這樣，有了明確的任務、較高的目標在吸引，有了相互競賽的“場”在推動，學習效率完全能夠成倍提高。
設立高效日，應該先引導學生在頭一天訂出計劃：這一天的活動時間表與以往有何不同，各學科共完成書麵練習多少頁，複習和預習的任務量也最好要落實，數字具體一些，這樣執行起來可操作性就強。
高效日這天，一般教室內規定為無聲日，就是在課間也不說話，需要說話時去走廊，去操場。這樣能夠給人一種節奏緊張的感覺。
高效日這天，不一定每個人的效率都比平時明顯要高。按照人體生物鍾節律，或許有人恰逢在這一天，碰上體力、情緒、智力三個危險日，這樣他就很難把握住自己，或許看到其他的同學都在緊張地學，還會更加把握不住自己的焦躁感。這種情況下，不要以為是高效日不成功，要客觀、冷靜地分析其效率上不去的原因，幫助他排除故障。
其實，每個人平時學習，也有低效日高效日之分，這就像是大海中的波瀾，有波峰也有波穀。這時的高效日，是自然狀態的高效日，難以達到更高的高度。若是經過集體和個人的精心設計，高效日的目標可以超過自然狀態的高效日，並會不斷地超過，高效日的動力比自然狀態下的動力源也要廣，要大。
一個一個高效日的活動，引導著學生們不斷地超越自我。
在進行新的高效日活動時，應引導學生對過去效率最高之日的進行再現，經過研究分析，創造更多的高效的外部和內部條件。
外部條件如：重大考試就要來臨，父母施加了壓力，老師下達了相當重的學習任務，班級裏你追我趕的學習氣氛，到社會上參加考試失敗受到了刺激，受到市場經濟大潮的鼓舞，受到革命先烈與英雄人物事跡的鼓舞……
內部條件如：想到有了好成績自己才會在同學中有威信；學習好了可以問心無愧；學習進入境界，感覺是一種享受和幸福；要忠實於自己的計劃以及諾言；要超越自己的競爭對手；要爭取有遠大的前途；要考取名牌大學；要成為出眾人物；要對得起父母，報答其養育之恩；要為祖國和社會盡責任，盡義務；要為創造理想社會而努力……
製訂新的高效日計劃之前，重視從前效率最高之日的情景，創造更多的高效的外部和內部條件，往往可以使新的高效日突破過去的目標。
高效日也不能搞得太多，那樣就違反了波浪式發展的規律，人為地製造背離規律的高潮，在形式上暫時似乎不錯，但時間長了又需要進行一次大的調整。