人體第二呼吸係統是在開通人體穴位和經絡的基礎上自然形成和產生的，在室外站樁練功時，如果自發出現一吸多呼的現象，如一吸二呼、一吸三呼或一吸四呼，說明穴位體呼吸正在形成和產生。繼續修煉就會提高穴位體呼吸的功力，在人體內建立起第二呼吸係統。
練功時，隻要將呼氣的時間稍稍延長一些，同時控製腹壁勿使內縮，這時，穴位體呼吸係統就會開始吸氣，而肺鼻呼吸就隨之自動關閉。人體第二呼吸係統就會發揮其特殊的生理作用。
修煉穴位體呼吸可在室內進行，也可以在公園內采用站樁的方式進行。
開通人體經絡網絡係統必須根據修煉的程序，按部就班，循序而行。
第一步，首先要修煉入門功夫（即修煉“虛心”、“實腹”、“守中”、“道衝而用之”等功法）。
第二步，要修煉基礎功夫（開通中脈和大小周天）。
第三步，要反複修煉人體中脈，開通“天門”和“地戶”。
“天門”和“地戶”位居中脈上下兩端。開通了“天門”和“地戶”，標明氣功修煉已經進入到不完全體呼吸階段。
第四步，開通人體深層的經絡網絡。
第五步，持續不絕地坐善修煉，就會進入到完全體呼吸和開發大腦意識層的高功能的新階段。
從上述練功步驟中可以看出，開通經絡穴位和整個經絡網絡係統是氣功修煉的長期任務。經絡穴位和整個網絡係統開通後，可以建立起人體第二呼吸係統，為改造人的體質、開發潛能，以及健康長壽奠定嶄新的生理基礎。