看到什麼都不順心，看見誰都不順眼。這是消極心態者的典型特征。有的消極心態者，一談到領導就有氣，反正當領導的沒一個好人，一律攻之。
塑造壯麗的人生，就要有突破常規的氣魄和創新的意識。不論開創命運，拓展生活，還是張揚新思想，都必須勇於打破常規，標新立異，說人所不能說、不敢說和沒有說過的話，做人所不能做、不敢做和沒有做過的事。要善於從常規中解脫出來，學會從不同角度看問題、分析和解決問題。
心態調整是一個複雜的心理和生理過程，在看似神秘的迷霧中，也有一些可以把握的規律和方法。
精神超越 卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，隻要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。所以，心態調整的第一步就是要徹底弄清自己真正需要的。我是一個什麼樣的人？我想做一個什麼樣的人？我的人生目標是什麼？什麼才是我的最愛？什麼才是我最為珍貴的東西？什麼才是我真正追求的東西？
我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個確定不疑的答案，給自己一個生活與工作的理由，每當遇到疑難問題就用這些標準去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。
心態調整 法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現笑容；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你隻能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。因此，遇到危機時我們要看到危機後麵的轉機；遇到壓力時要看到壓力後麵的動力；遇到挫折時要看到挫折後麵的成長，遇到成功時要看到成功後麵的失敗。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他都會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也能使問題導向積極正麵的結果。
理性反思 理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，麵對壓力和不良情緒時可以自問：“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法並非找借口，而是一種有效緩解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正症結所在。同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
建立平衡 首先，我們的人生目標體係不能太單一，也不應該單一。我們不能一輩子活著隻為了工作、事業、金錢、權力、名譽，我們還有更多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。再次，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
5．在壓力中放鬆自己
在放鬆或冥思時，身體會得到恢複，排除一天中因為壓力而產生的毒素。從煩惱的問題中退出來，也會使你的大腦冷靜下來，使整個身體平靜下來，從而避免讓壓力影響你的工作、生活。
知道了如何放鬆身體後，就自然而然地知道了如何減少壓力所帶來的負麵影響。而且，學會放鬆也會使你在壓力麵前保持鎮靜，有一種真正的自我控製的感覺。當人們放鬆或冥思時，有很長一段時間，其注意力會集中在壓力以外的問題上。這會幫助人們放鬆大腦，並轉移因為壓力引起的問題。
當人們放鬆或冥思時，身體會產生一些生理變化：呼吸變緩、血壓降低、肌肉放鬆、憂慮緩解、壓抑的思想消失、焦躁消除、壓力性頭痛消失、思維的清晰度提高、注意力改善。
工作時，你可以提醒自己要放鬆，並確認自己的緊張情緒確實已經消失了。
很多人發現，設定每天放鬆或冥思的時間十分有益，這會明顯地減輕壓力。但對真正繁忙的人來說，這看起來有些令人不舒服：
天天浪費不少時間什麼也不做。在理想的情況下，如果每天都能成功地做到放鬆的話，你將發現壓力所帶來的幹擾會越來越少。有些人喜歡在一天開始時進行大約20分鍾的冥思；其他人則喜歡在一天結束時進行冥思；而那些從事極其壓抑的工作、極其繁忙的人，則利用午飯時間進行調節。
如果你不是那種喜歡執行這類事務的人，則可以試著在需要的時候進行放鬆或冥思。在下列情況發生時，這些技巧會非常有用：
你發現自己在擔心一些問題；你總是在不斷地向前走，感到筋疲力盡；你已經處於很多短期壓力之中，而且總覺得自己內心洶湧澎湃，一觸即發。
下麵是幾種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆，看看有哪種適合你的，放鬆一下吧!
想像 通過想像一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
打盹 學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神。
按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地亂按。
呼吸 快速進行淺呼吸，為更好地放鬆，要慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
腹部呼吸 平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。
擺脫常規 經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
伸展運動 伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
靜坐 舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
6．做時間的主人，合理安排
對時間控製得越好，所做的工作就越多，承受的壓力就越小。有效的時間控製的關鍵就是關注結果，而不是關注過程。
當人們知道了自己所承受的壓力以及來源時，就可以製訂控製壓力的計劃。該計劃必須詳細，而且應該包括控製或消除壓力的方法。
當壓力出現，同時自己的工作期限又快到了時，人們可能不得不加快速度並潦草地完成工作。也許這能逃過老板的眼睛，但自己知道幹得很糟。這種做法可能會引起自己的挫折感和失敗感，同時會造成壓力增多——於是一係列的不愉快又開始了。
擺脫這種惡性循環的關鍵就在於能否利用好控製時間的技巧。
列出每天要做的事，並將它們分為必須做的、應該做的和想要做的三種工作。檢查一下你“必須做的”和“應該做的”事項，看看是否真的需要做。也許可以請別人來完成。一旦製定了任務清單，就應確定需要優先做的事。不要試圖一次完成所有的事。分配日期或時間，一件件地完成這些任務，千萬別不現實；給自己足夠的時間。
如何安排好自己的工作時間呢？需要掌握幾個重要原則。
目的性 何為目的性？也就是說，你的工作是做什麼，做了這些工作，你的公司可以獲得什麼利益，而你自己可以得到什麼經驗，這個就是目的性。如果你不了解這些內容，往往你會一頭紮在工作裏，一做幾年，你都不清楚自己這幾年在幹什麼？這是很可悲的，不知道自己在忙什麼卻亂忙一通，結果根本不知道價值在哪裏。