正文 第三章女人情緒心理學(2 / 3)

6.學會克服職場心理疲勞

職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不願起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等症狀。

由於常坐辦公室,一些人會經常出現腰酸腿疼的毛病,還會發生一些特殊工種帶來的職業病。身體上的疲勞會引起心理上的疲勞;企業對於多元化人才的需求提高、未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力;另外,在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。調查顯示,由於白領女性壓力不比男性小,而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大,白領女性身心更易疲勞。麵對工作壓力,女性更容易表現出情緒上的疲勞反應。

職場心理疲勞不僅僅是個人情緒上的小毛病,已經成為不容忽視的社會問題。如何克服職場心理疲勞?主要是增強人的心理衛生和心理健康水平。

切實加強心理衛生知識的宣傳力度,增強自我保健能力和意識,在個體、家庭、群體、社會上形成關注身心健康的氛圍,從而獲得多種途徑和有效方法減少心理衛生問題的發生;進行心理衛生的自律訓練、性格分析和心理檢查等,提高員工的心理承受能力;放鬆自己,緩解緊張情緒,始終以平和自然的心態參與生活和競爭;能夠經得起未來人生道路上的風風雨雨,從而克服身心疾病,提高健康程度。

7.用自信心代替恐懼與憂慮

時間是無比寶貴的東西,任何東西都無法與之交換。而有些人卻喜歡把時間浪費在那些一年後便會忘得一幹二淨的悲傷上麵。正是因為我們過於謹慎,人生才會顯得如此短暫。

在印第安人中,流傳著一個美麗的“解憂娃娃”的傳說。

說有一天,一個美麗的印第安少女輾轉反側難以入睡。爺爺看到後,關心地問她怎麼了。少女坐了起來,皺著眉頭,似乎很矛盾地回答道:

“我不小心把媽媽最珍愛的東西碰碎了,因為擔心媽媽明天看到後會生氣,所以就一直睡不著。”

聽到少女的話,爺爺從箱子裏拿出了一個布娃娃,遞給了她,然後說道:

“孩子,這個布娃娃叫“解憂娃娃”。在睡覺之前,你可以將自己的苦惱全都說給它聽,求它幫助你減輕苦惱,然後你在睡覺的時候再把它放到枕頭底下,這樣等你明天起來的時候,你就會發現布娃娃已經把你的苦惱減少了很多。”

“爺爺,這是真的嗎?”

“在我們印第安部族裏,每個人都擁有一個這樣的布娃娃。如果在生活中遇到了煩惱,我們就會讓“解憂娃娃”幫助我們減輕煩惱。等到第二天的時候,所有的事情就都變得比較容易解決了。”

少女相信了爺爺的話,欣喜地向布娃娃訴說了自己的苦惱,然後將它塞到了枕頭底下,放心地睡著了。

“解憂娃娃”的這個傳說是被生活在危地馬拉高山地帶的印第安人代代相傳下來的,每當遇到一些難題或者因為頻頻想起自己的失誤而苦惱時,這裏的印第安人就會向“解憂娃娃”訴說,然後再把它塞到枕頭底下,放心地睡去。他們相信,趁主人睡覺的時候,“解憂娃娃”一定會解決主人所遇到的難題。

我們也應該學習印第安人的智慧。這樣的話,就不會再因為各種擔心和苦惱而睡不著覺了。有位女職員將“解憂娃娃”放到床頭上,然後在臨睡前將自己的全部苦惱都向它說了出來:“如果別人誤會了我昨天的行為,那該怎麼辦啊?嗯,隻要我說出自己的理由,我想誰也不會責怪我的。”“我真擔心我發表的策劃方案得不到別人的認同,那可怎麼辦才好啊?但是,我相信一切都會變好的。而且就算我現在有多麼擔心,事情也不會有任何改變。“解憂娃娃”,我相信你會解決好這些的,那我就先睡了?”

這樣對“解憂娃娃”訴說一番果然有效果!那天晚上,她難得睡了一個好覺,而且因為胡亂擔心而變得衰弱的精神也恢複得很好。更令她感到驚喜的是,那些原本很擔心的問題似乎都是多餘的,因為結果並沒有如她想象的那樣糟糕。為此,她不由得要感謝“解憂娃娃”的功勞,幸虧有了它,要不然既費了精神,又做不好事情。

事實上,“解憂娃娃”並沒有為我們做過什麼,隻不過是因為我們顯得有些浮躁的心有了寄托而變得放鬆了而已。在這個世界上,真正的問題並不是那些無法解決的難題,而是人們在麵臨困難時不能自持的心理。換句話說,我們麵臨的那些問題都是可以解決的。當遇到難題時,我們絕對不能產生如“為什麼隻有我才遇到這種倒黴事”的心理而一蹶不振,應該時刻保持樂觀的情緒,比如常常以“這太簡單了”等想法鼓勵自己。

一般來說,我們看待別人的問題時總會覺得輕易地就能解決。事實上,我們自己的問題也是如此,肯定能找到解決的方法。如果隻沉浸在無用的擔心之中無法自拔的話,那就是在浪費生命。

悲傷屬於那些隻會擔心的弱者,而幸福則屬於堅信可以解決一切問題的強者。無謂的擔心隻會讓女人提前衰老。

雖然在我們的生活中難免會出現這樣或那樣令人憂慮的事情,但大家想一想,這些無用的憂慮占用了我們多少寶貴的時間啊!為了那些連一個月都記不住的憂慮,我們在麵臨問題的時候躊躇不前豈不是太愚蠢了嗎?

其實,一般來講,你所擔心的大部分事情都是不會發生的。

如果發現了問題,那麼隻需要付出最大的努力去解決就行了;如果碰到了不能快速解決的問題,那也沒有必要一直耿耿於懷,更沒有必要將過去的失誤一直放在心上。對於過去的事情,人們唯一能做的隻有回憶,因為沒有任何事情是可以從頭再來的。

或許大家都有這樣的體會,我們對於自己的失誤會一直記得很清楚,而對別人的失誤則很快就會忘記。那麼,反過來想一想,別人怎麼會一直記著你所犯過的失誤呢?實在沒有必要總是為這個問題擔心。

人生苦短,就算隻去想那些美好的事物都覺得時間不夠,那我們又何必在這無謂的擔心上浪費時間呢?如果將高興、快樂和幸福的感覺比作是你的貴客,那麼擔心、憂慮和悲傷就是不請自來的不速之客。既然是不速之客,那我們也就沒有必要好好招待它們了。不僅不用殷勤地招待它們,還應該對它們疾言厲色,給它難看,從而讓它們主動離開你。

話雖如此,但並不是所有人都能做到這一點。比如在現實中,有些人準備去旅行的時候,經常會有“要是路上堵的話,我該怎麼辦”、“如果車上的人太多,我該怎麼辦”、“上次我在那裏丟了錢包,這次到底該不該去呀”等念頭。就算真的下決心去旅行了,這些人隻要遇到一點兒交通堵塞,心裏立刻就會說“看看,我就知道會這樣,我就應該待在家裏,不應該出來旅行的。如果回家的時候也堵車的話,該怎麼辦啊”等,這些想法除了破壞我們的心情以外,對我們的旅程一點兒幫助也沒有。對於旅行者來說,保持一份好心情至關重要。如果還沒有到達目的地就開始擔心了,那麼你是不會從旅行中得到快樂的。

總之,如果我們沒有認識今天的幸福,那麼就等於失去了再也找不回的某種東西……為了不再失去更多,請大家牢牢地記住這一點吧。

我們轉起快樂的輪盤吧,憂愁和擔心將會永遠離你而去!

8.怒氣不亞於一座“活火山”

情緒是一種變化無常的東西。尤其是女人的情緒,有時變化無常得讓人捉摸不透。要想擁有一顆寬容的心,就必須首先控製好自己的情緒,不能因為自己是女人就可以無故地耍脾氣,而後期望別人會因為你是一個女人而對你有所原諒。

情緒控製得好,可以將阻力化為助力,幫你解危化險、明晰事理,在山重水複處開辟一條通向成功的新路。情緒若處理得不好,便容易激動,產生一些非理性的言談舉止,輕則誤事受挫,重則給他人造成心理創傷,既得罪了人又誤了事。

如果真的有人讓你無比氣憤,你也應該努力克製自己在盛怒下的情緒,這不僅是個人修養的體現,也是理智的表現。在你采取任何行動之前先數到十,要是極度憤怒的話,就數到一百。

怒氣不亞於一座“活火山”,一旦爆發既會傷害別人也會傷害自己。同時,怒氣又是一種奇怪的東西,隻要給它一點兒時間,稍稍耐心地等一下,它就會自己溜走;但是一旦你給它行一個方便,它就能惹出更多的怒氣,變得一發不可收拾。

怒氣隻能衍生出惡言惡語、爭吵打罵,最後的結果必然是感情出現裂痕、友誼破裂,甚至“冤冤相報,無休無止”。這座“火山”噴發的火氣隻能灼傷自己、燒痛別人,周圍的人和你結怨的結怨、無仇的有恨、無恨的遠離,最終你將成為一個孤獨的人。

一旦發現你體內的火山有爆發的傾向,就應立即製止或者把它發泄掉;但必須在不傷害自己和他人的前提下進行。

將“怒火”扼殺在搖籃裏:任何一種情緒在剛開始的時候都是容易克製住的。當你開始覺得不愉快、氣憤的時候,不妨嚐試著延遲開口說話和反駁的時間。“10秒鍾之後……20秒鍾之後……我再說話”,或者幹脆在生氣和體內充滿怒氣的時候不說話。