青少年常見病保健療法
玩遊戲機上癮：10種對付之道
每天下午3點，上五年級的孩子一衝進家門，就徑直走到自己的房間裏，坐在電視機前，肩部肌肉收縮，嘴唇緊閉，眼睛直直地盯著前方的電視屏幕，手指放在遙控器的一係列按紐上。當叫他吃飯的時候，理都不理，作業更是根本不會去做。出現這種現象說明孩子已經玩遊戲上癮了。
如果家長試圖限製孩子打遊戲，而他卻堅決抗議，引起一場激烈的爭論，那麼孩子對遊戲已經上癮了。正如成人上癮一樣，對遊戲上癮的孩子會想方設法去幹他不應該去幹的事情。人們應該幫助遊戲上癮者，對孩子的行為有所控製，試試下麵專家的對付之道：
○限製時間。家長可以買一個叫作“電視許可”的電視米表設備，控製孩子玩遊戲的時間。每周限製一定的時間。
○定時休息。玩大約1小時遊戲，家長就應該要求孩子休息一會兒，和家庭成員或朋友討論一些別的事情。這樣可以分散注意力，不至於讓他沉迷於遊戲世界。
○放鬆疲勞的眼睛和肌肉。在定時休息之前，孩子應該每20分鍾就短暫地放鬆一下，以防視力疲勞。可以讓眼睛離開屏幕，極力眺望遠處幾秒鍾。如果家長在場，要讓孩子站起來，四處走動1、2分鍾，使緊張的肌肉放鬆。活動四肢也能提醒孩子除了玩遊戲，還有其它的事情可做。
○讓玩遊戲成為一種社交活動。邀請孩子的一些朋友過來一塊玩，這樣孩子就不會一直坐在遊戲機前了。如果有可能，選擇一些可以兩個人一起玩的遊戲。即使一個人玩的遊戲，也可以讓兩個孩子輪流玩。
○參與孩子玩遊戲。家長自己要玩一下孩子所喜歡的遊戲，理解每個遊戲的內容，明白孩子所談論的話題。詢問孩子喜歡什麼，以便能幫助他選擇一些積極向上的、暴力更少的更適合他成長的遊戲節目。
○推薦一些電腦遊戲。即使他用遊戲機玩時，手和眼睛的協調能力最好，家長也要鼓勵孩子用電腦玩一些教育類型的遊戲。許多電腦遊戲比遊戲機中的遊戲更值得一玩。家長給孩子推薦“注意力”、“危險”、“芝麻街”、“ABC和123”等富有挑戰性的電腦遊戲。
○改變力量的來源。孩子從遊戲中可獲得一種強大感，但有許多積極的方法同樣可以讓孩子產生這種感覺。讓孩子參與和學習一些互動活動，而不是在遊戲機上快速地消滅一些小人或汽車。如果孩子擅長運動競賽，那麼通過參加比賽，她就會感覺自己很強大。如果孩子在遊戲中能夠獲得很多快樂，讓他掌握一種富有挑戰性的遊戲，比如象棋，那樣他會非常滿意。
○尋找和學校之間的聯係。孩子是不是由於學習成績不好而利用打遊戲來逃避現實？最終，給孩子請個家庭教師要比給他買大量的遊戲合算的多。並且會使他樹立自信心。解決問題要抓實質而不是找一些替代品回避問題。
○進行一些有意義的活動。帶孩子去打棒球或曲棍球，而不是玩遊戲機。這樣不僅可以讓孩子遠離遊戲機屏幕，而且家長和孩子也可以建立一種友誼。
○何時去看醫生。有時兒童迷戀打遊戲機可能是患有更嚴重疾病的一種症狀，例如，孩子玩遊戲可能是由於學校裏遇到了困難或家庭成員之間的關係緊張。由於家庭關係緊張而引起的嚴重上癮症狀，需要專業的家庭醫生介入整個家庭係統。玩遊戲可能不僅僅是孩子的問題，而是整個家庭失控了。讓醫生推薦一位家庭顧問或治療專家。
眼睛疲勞：避免的8種建議
因為你經常閱讀和書寫，這可能使你產生眼睛疲勞；如果你是個電視迷，則任何年紀都可能發生眼睛疲勞。假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力，或電視看了快1個小時感到眼力發困了，這就說明你的眼睛疲勞了，下麵是對你消除眼睛疲勞的一些建議：
○注意光線。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
○中斷工作。如果你連續使用電腦6至８小時，應每2至3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10至15分鍾。
○減弱熒幕的光線。電腦熒幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降熒幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。調整好以後，可以用鉛筆在旋轉鈕及電腦上各畫上記號。如此，若有人改變熒幕亮度，你可以對齊記號，很快地調回自己的設定。
○做個黑頭罩。說到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置於黑暗中“做個頭罩遮擋熒幕的光線。”買一塊全黑的厚紙板，放在熒幕頂端，將多出來的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內，使你能將熒幕光線調到很低，以保護眼睛。
○閉眼休息。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。比如，可以一邊講電話，一邊閉著眼睛，在聊天時閉上眼睛休息，有助於消除眼睛疲勞。
○泡茶。但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶。躺平，將此濕暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10至15分鍾。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
○手眼協調。摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鍾。
○眨眼按摩。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
斜視：幫助孩子恢複視力的8種方法
最近你發現當孩子的一隻眼睛向前直視時，另一隻眼睛卻偏離了方向，斜向一邊。對於新生兒來說，眼球的來回移動是很普通的，有一隻眼睛來回移動的小兒可能有弱視，100個孩子中可能有3個有這種視力問題，當然你可能關心，當孩子的眼睛遊移不定時，看上去會怎樣是不是很難看，但還有比這更嚴重的問題，弱視的眼睛實際上是沒有發育到正常視力的眼睛。
弱視必須由眼科醫師來確診，並且由眼科專家予以早期治療是非常關鍵的。為治療弱視，眼科醫師常用一種叫做遮擋法的方法，即：每天用布遮擋住視力正常的眼睛一段時間，使小兒更多依靠弱視的眼睛。這種遮擋越早越好，孩子年齡越大，視力好轉越困難，所以做好及早治療。遮擋必須在醫師指導下完成，應該完全遵從醫師的指導，絲毫不差。下麵的方法將使這種遮擋對你和孩子更為容易可行：
○幫助孩子看到光明。加利福尼亞利蒙格羅弗的視力治療中心部驗光師及主任羅伯特B·山尼特眼科博士指出：“眼睛上戴上一塊遮擋布墊並不是什麼有趣的事情。假如你的孩子年齡較大，可以理解你的話時，你應該積極地向孩子解釋為什麼要這樣做。用你的手遮住他正常的眼睛，然後問他用另一隻弱視的眼睛看東西的感覺如何。最後你可以向他解釋：這隻眼睛視力很差，遮擋的方法將使這隻眼睛同另一正常的眼睛一樣明亮。”
○選擇遮擋時間。應該為小兒遮擋眼睛留出固定的時間，就把這段時間叫做遮擋時間，並在每天的同一時間進行。這樣遮擋就成了常規性的事情，孩子每天這一時刻就知道該做什麼，如果他需要每天遮擋3個小時，那麼他應該選擇是那3個小時。
○在家進行遮擋。把遮擋時間選在孩子在家時比較好，鼓勵他選擇一個他不在學校的時間段如：下午3：00到6：00，。假如不是當著所有同學的麵戴眼墊，孩子的尷尬將少些，而願意戴眼遮擋墊。在家進行遮擋的另一重要原因是作為父母可以監督孩子的遮擋全過程。
○嚴防小兒偷看。隻有你的眼科醫生為你提供的遮擋墊才可以用來治療弱視。這些遮墊有兩個尺寸，在墊周圍有膠合劑，所以遮墊可以牢固地粘在臉上而防止小兒從墊的邊隙偷看，小尺寸的遮墊是為約5歲的小兒準備的，大些的兒童一般用普通尺寸的遮墊。小兒如果從遮墊邊緣向外看，那麼弱視的眼睛就得不到充分的刺激。
○堅持你的原則。不管發生什麼，父母雙方均應絕對遵守遮擋原則。對於不認真正確配戴或拒絕戴眼墊的兒童有3種建議：一是對配戴眼墊不合作的兒童應該和作錯其他事一樣進行懲罰，讓他回自己的房間裏去反省。二是每天補上他遮擋不當的時間，他如果認識到這點就會停止遮擋時的不適當行為。三是假如小兒為進行某一活動需要將遮墊取下來，那麼就不要讓孩子參與進行這一活動。
○記錄時間。假如小兒在規定時間前，哪怕是很短的時間內取下了眼墊，也應令其再戴上，如果你不知道孩子是什麼時候取下眼墊的，那就讓他重新開始遮擋。如果在這一天中沒有完成，那麼在第二天通過延長時間補上。
○取得老師的幫助。眼墊可能使孩子成為笑柄。所以假如遮擋必須在學校進行時，應爭取得到老師的幫助，老師可以給孩子們講，就如同有人戴眼鏡，而有人卻戴眼墊一樣，僅僅是一種不同而已，並不會使人變好或變壞。
○何時去看醫生。假如你的孩子有一隻‘懶惰’的眼睛，應該盡早去看眼科醫生，孩子越早得到治療，病變康複的可能就越大。即使沒有明顯問題，每個孩子都應在3、4歲間做一次徹底的眼睛檢查。假如有弱視的家族史，或斜視（對眼）的誘發因素，你更應盡早讓孩子就診。
黑眼圈：清除瘀血的7種方法
約翰尼準備接一個飛來的球，但是球沒有幹淨利落地掉在手套裏，而是猛擊在他的眼睛上。嘉迪的自行車在濕樹葉上打滑，把自己摔了出去，腦袋磕在地上。這些意外的事確實發生了，第二天他們兩個都會帶著倒黴的傷痕：又黑又腫的黑眼圈。
不過當你看見孩子的黑眼圈時，不要大驚小怪，也不要一笑置之。因為他有可能得了腦震蕩或眼睛受到嚴重傷害，所以向醫生谘詢一下是非常重要的。隻要醫生反複強調隻是皮外傷，就隻需要看護人和無微不至的家庭護理。下麵是專家幫助減輕傷害的一些方法：
○首先冷敷。在受傷後24至48小時內用冷敷布敷在眼睛上。把碎冰袋包裹在一塊毛巾裏，但用時一定避免與眼睛直接接觸。眼瞼的皮膚是全身皮膚最薄的也是最脆弱的，所以一定不要把冰直接放在上麵。
○時用時停。你在用冰冷敷孩子的眼睛時，要間歇進行，冷敷5至10分鍾，停15至20分鍾，然後繼續冷敷，這樣反複進行。寒冷能收縮血管，減少周圍組織血流量。如果你在球場或野外，手邊沒有冰，一罐冷蘇打水也可以代替。
○用熱敷代替。受傷48小時後，應改用熱敷布，把毛巾在熱水中浸濕後敷在眼睛上。也要間歇使用。熱敷布幫助機體重新吸收流出的血，這就意味著淤血部位的顏色會快一點褪去，讓孩子感覺舒服一些。
○用對乙酰氨基酚。如果孩子感到疼痛，可以讓他吃一些對乙酰氨基酚（兒童撲熱息痛）。根據孩子的年齡和體重，按照說明書確定合適用藥劑量。如果孩子不到2歲，應谘詢醫生。不要用阿司匹林或布洛芬代替，盡管這些藥也用於止痛，這是因為它們都有抗凝血作用，能導致出血增加。
○睡覺時把頭墊高。孩子受傷的第一天，晚上睡覺時用幾個枕頭把頭墊高，這樣可以最大程度地減輕紅腫。讓孩子不要用受傷的那一半臉睡覺。給腫起的部位施加壓力不僅會感到疼痛還會使腫得更嚴重。
○避免以後再受傷。如果孩子在運動場上很活躍，而且眼睛很有可能受到球或肘部的傷害，應該買一個保護性的護目鏡，或者，如果你的愛運動的孩子帶眼鏡，一定要用金剛石多聚體（polycarbonate）鏡片。
○何時去看醫生。隻要有黑眼圈就應該去看醫生，因為有腦震蕩或眼睛受傷的可能。如果孩子的眼睛受傷很嚴重，以至於眼圈發紫眼睛睜不開，這真的可能很嚴重甚至是永久性損傷。即使從醫生那裏搞清楚後，還是會發生一些問題。如果孩子表現出下列任一種症狀，應立即看醫生：眼睛越來越紅，眼睛流水，抱怨模糊或重影，不規則形瞳孔，瞳孔模糊或有陰影。
紅眼病：6種消炎建議
有時候紅眼沒什麼嚴重的，僅僅是一種在小孩子中間很易傳播的感染性疾病。因為小孩子經常控製不住要揉眼睛，並且觸動任何他們能看見的東西。紅眼是眼結膜腫脹，結膜炎的一種形式。在嚴重的病例，黏膜分泌膿液，且眼白處也變紅。
也有一種結膜炎不是因為感染引起的，而是由過敏、外傷甚至因為有小飛蟲入眼引起的。病毒性的紅眼可以就像感冒一樣自愈。非感染性結膜炎一般也很少需要治療，盡管假如結膜炎是因外傷、過敏引起時需要醫生的治療處理。但是不管孩子得的是那一種結膜炎，腫脹的眼睛大部分都會有癢感及不舒服感。下麵將為您提供縮短病程使孩子感覺舒服些的一些建議：
○熱敷來緩解症狀。讓孩子感覺舒服的一個好辦法是將溫暖的敷布放在他的眼睛上，用一塊溫度比體溫稍高的毛巾，放在感染的那隻或雙眼上，等毛巾冷卻後，重新放置另一塊溫暖的毛巾，每次放置5到10分鍾，每天3到4次。
○小心處理粘著的眼瞼。當一個孩子是細菌引起的結膜炎時，他的眼睛會在夜晚分泌許多膿性分泌物，有時眼睛會因膿性分泌物的粘著而無法睜開。溫暖的濕敷是使變硬的分泌物軟化的最好方法。把毛巾放入溫熱的水中然後把毛巾放到感染的眼睛上。不過要注意這塊用過的毛巾不能再讓別人使用。否則，也會導致紅眼病。
○減少感染的機會。引起紅眼的細菌很容易在家庭成員中傳播。毛巾、床單、枕套、等被紅眼的孩子用過的物品應立即在熱水中燙洗。在你將這些物品放入洗衣機後應清洗雙手以防感染。”
○摘去博士倫。當孩子有紅眼病跡象時應摘掉博士倫，因為紅眼病時配帶博士倫會導致嚴重的角膜刺激。
○用生理鹽水滴眼。從藥房買生理鹽水給孩子眼中滴一到兩滴，可以緩解眼睛的感染症狀。為防止孩子在滴眼時眨眼，使眼藥水外流，你可以告訴孩子注意向前看，而不是盯著藥水瓶。。然後輕柔地翻開下眼瞼將藥水滴入眼瞼及眼球之間。不要讓滴管尖觸到眼睛，因為你可能把細菌吸入瓶中，造成細菌繁殖，這將導致第二次的感染。
○何時去看醫生。當孩子有紅眼病時最好能去看醫生，當孩子有以下情況時應與醫生聯係：疼痛或者視野模糊，這可能是由角膜受傷或虹膜炎症引起，需要不同的治療。紅眼病經藥物治療2天後仍然有流膿現象時。經過一周還沒有完全康複的紅眼病。
肥胖症：15種處理態度
看到你的孩子走進學校，你是多麼的高興，但是當看他那非常胖的樣子時，你又會很擔心。因為你記得當自己是小孩子的時候，別的小孩是那麼無情地嘲弄胖小孩。你不願意讓自己的孩子再忍受這種痛苦。於是你帶孩子來看醫生，但醫生會告訴你少年兒童普遍相對於其身高胖些，並確定孩子沒有激素分泌紊亂問題。
那麼這是怎麼回事？這是遺傳學中孩子必經的一個階段嗎？你不知道這些。隻是強迫孩子減肥這會使你和孩子都受到挫折。你真正應該做的是讓全家吃到合適的食物，保持身體健康並讓孩子自己感覺很好，沒有自卑感。下麵為專家建議你應該采取的態度：