7.補充水分。
早上喝水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上喝水則能保證夜間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦缺氧、色素沉著，使衰老提前來臨。
8.常喝茶與醋。
女性應多喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想減肥的女性，茶是天然有效的減肥劑，最適於用來清除腸道的脂肪。
女人還是有點“醋意”為好，因為醋可以延緩血管硬化，對肌膚的保養極為有利。
9.多吃果蔬。
水果和蔬菜中含有多種維生素和微量元素，是現代人保健之必需。特別是年齡超過30歲的人，為了延緩衰老的到來，維生素C、維生素E是必須補充的。
10.做麵膜。
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的麵膜，尤其是補水麵膜每天都可以做。然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修複。
食療與皮膚保養
在食療方麵，應根據麵色的不同，選擇不同的食療品種。
1.麵色蒼白型。
紅棗100克，花生仁100克，一起放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉起滋潤作用，蜂蜜補氣。
2.麵容多皺紋型。
麵容多皺紋的原因是脾胃兩虛。取鮮山藥或馬鈴薯500克，煮熟去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上鍋煮約10分鍾，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎，潤燥健腦，紅棗補氣養血。
3.麵容黑暗型。
麵容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。取生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透。再放白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。
4.麵容粗糙型。
麵容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。取水發海參200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海參滋陰養血，竹筍清內熱。
5.麵容虛胖型。
麵容虛胖的原因是腎陽不足，水濕上泛於頭麵部。取油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精、勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。
當然，這些護膚舉措對於愛美的男士來說，同樣適用。
“體麵”地做人
女性一旦過了30歲，新陳代謝便開始減慢，肌膚的膠原蛋白和彈力纖維的生成能力也不如以往活躍，從而影響肌膚的修複能力，以致皺紋逐漸出現在麵部。
產生皺紋的原因主要分兩大類：內因老化（自然老化）和外因老化（光老化及吸煙、酗酒、不良飲食等）。一般認為，手臂內側的皮膚，基本反映了自然老化的進度；如果臉上的皮膚比手臂內側皮膚糟糕，出現膚色不均、鬆弛起皺等，這是外因老化所致。
不管是哪方麵問題，預防都比治療強，皺紋也是。與其等它出來了想各種方法治療，不如生活中多加注意，延緩它產生的時間。以下幾招挺管用的，但貴在堅持。
注意防曬，避免皮膚脫水萎縮。
不要老是擠眉弄眼，這樣容易形成皺紋。
減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋。
多運動，這樣可使肌膚更緊實。
戒除煙酒。
不要把臉當做化妝品的“試驗田”。
皮膚千萬不要清洗過度，以免皮膚太過幹燥，產生皺紋。
使用加濕器，可提高濕度，防止皮膚幹燥。
笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意。
仰麵而睡。如果習慣側身而睡，就用絲緞枕套，因為這種枕套不易使臉部產生皺紋。
皮膚為何越撓越癢
許多皮膚病都可出現皮膚瘙癢。也有人皮膚莫名其妙地瘙癢，卻看不到任何表現，這種由不同原因引起的，隻有皮膚瘙癢而沒有其他損害的一類皮膚病，統稱為瘙癢症。
中醫認為，皮膚瘙癢多因血虛風燥，肌膚失養；或因風濕蘊於肌膚，不得疏泄而誘發。其治療以疏風祛濕、清熱解毒、養血潤燥、活血化淤為原則。
瘙癢症易發於老年人身上，因為老年人皮膚萎縮，缺乏皮脂潤滑，易受環境冷熱變化的刺激，誘發瘙癢。同時，還與老年人的生活習慣有關，如愛用很燙的熱水洗澡，次數過於頻繁，使用堿性大的肥皂或藥皂，使本來就枯燥的皮膚失去了皮脂的滋潤。
而且，老人多素食，懼怕吃高脂肪食物。其實，脂肪能抵禦寒冷，使皮膚得到滋潤。適量攝入高脂肪食物，可以預防老人皮膚瘙癢症的發生。含脂肪的食物還有利於維生素A和維生素E的攝入，它們有防治皮膚幹燥和老化的作用。
為了避免出現皮膚瘙癢，應注意皮膚的日常保養。
皮膚不宜常用熱水洗，以溫水為佳，也不宜使用堿性強的肥皂。
戒除煙酒，忌食辛辣腥膻之物，以及濃茶、咖啡等，宜多吃水果蔬菜。
內衣應柔軟寬鬆，不宜穿絲織、人造紡織製品與毛製品，宜穿棉製品。
生活有規律，精神放鬆，忌惱怒，適當進行體育鍛煉。
避免外界環境過冷或過熱對皮膚的刺激。
應保持清潔衛生，切忌撓抓不潔，引起局部繼發感染。
另外，也可通過食療來減輕皮膚瘙癢的症狀。
1.海帶綠豆湯。
海帶20克，綠豆100克，一起煲至爛熟，然後加入白糖調服。
2.綠豆苡仁湯。
綠豆100克，苡仁50克，一起煲至爛熟，然後加入白糖調服。
3.泥鰍煲紅棗。
泥鰍30～50克，紅棗20克，一起煲熟，用食鹽調味服食。
4.馬齒莧煮田螺。
鮮馬齒莧200克，洗幹淨，切4厘米長的段；田螺肉200克，洗淨，切成薄片。田螺肉、料酒同放燉杯內，加清水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮30分鍾，加入馬齒莧、鹽、味精，再煮5分鍾即成。分兩次服用，每日1次。具有清熱涼血、利濕止癢之功。
臉上出現“疙瘩”怎麼辦
進入青春期後，臉上會不知不覺地起了很多疙瘩，這種小疙瘩稱痤瘡，俗稱青春痘、粉刺、暗瘡，這是一種常見的炎性皮膚病。
一般說來，痤瘡有明顯的自愈性，輕度痤瘡不怎麼影響美觀。但重度的痤瘡如不及時治療或治療不當，可遺留終生難愈的瘢痕，從而影響容貌，令眾多青年患者都十分苦惱。
要預防或減少痤瘡的發生，首先要做到以下幾點：
每日用溫水洗臉2～3次，使用中性或偏堿性的香皂或洗麵奶，去掉皮膚表麵的過多油脂，清除毛孔內堵塞物，使皮脂正常排出。
飲食上要少食辛辣刺激及油膩食物，多食蔬菜、水果，多飲水。
保持大便通暢，及時排出有毒物質。
保持樂觀的情緒，避免不必要的焦慮和緊張。
選擇適合自己的化妝品。秋冬季氣候幹燥，可適當用一些油膏類化妝品以滋潤皮膚，春夏季氣候炎熱，不宜使用油膏類化妝品，也不應化濃妝，以免堵塞毛囊孔。
經常熬夜或夜生活頻繁的人，易出現痤瘡。因此，要適當調整作息時間，使生活規律化，保持正常、充足的睡眠是十分重要的。
痤瘡的食療以清熱利濕為主，兼以涼血通腑。
1.薏米綠豆湯。
綠豆20克，薏米50克，同煮成粥。每天分2次服用。
2.海帶綠豆杏仁湯。
海帶15克，綠豆10克，甜杏仁9克，玫瑰花6克（布包），紅糖適量。將上料同煮，去玫瑰花，喝湯，食綠豆、海帶、甜杏仁，每日1劑。
3.夏枯草蜜粥。
夏枯草20克，煎取汁液，然後下適量粳米煮成粥，加蜂蜜調服，每日1劑。
長了痤瘡，切忌擠壓。擠壓將破壞毛囊壁，誘發更多的粉刺並導致結痂，同時還應注意不用手去觸摸，以免手指不潔引起化膿感染。
煩人的黃褐斑
黃褐斑，又稱肝斑，是出現於麵部黃褐色或深褐色的斑片，大小不定，形狀不規則，邊界清楚，基本對稱，常分布於頰、頸、鼻或口周。
中醫認為，本病主要是由於肝、脾、腎三髒功能失調所致，或肝鬱氣滯血淤，或腎虛精血不足，或脾虛痰濕凝聚。治療主要是從調理肝、脾、腎三髒功能著手。
黃褐斑無任何其他症狀，但是影響美觀，夏季顏色加深。一般多見於女性，男性也可以發生，女性主要由於痛經、慢性盆腔炎、長期口服避孕藥、妊娠期、營養不良、貧血、內分泌障礙或慢性疾病等引起，也與化妝品、日光等有關。
為延緩黃褐斑的出現，就不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10％的氨苯甲酸霜。
同時，應保持心情舒暢和良好的休息，生活要規律，多運動，注意勞逸結合，並積極治療慢性肝、腎疾病，糾正月經不調，調節內分泌功能障礙等。
如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以後可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。
在飲食方麵，應多吃新鮮水果蔬菜，如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。少食辛辣等刺激性食物，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
以下是幾款去黃褐斑的食療方。
1.幹柿去斑方。
幹柿子能潤心肺，去黑斑，適用於麵部黑斑、雀斑，天天食之，多食有效。
2.核桃仁牛奶芝麻糊。
核桃仁30克，黑芝麻20克，一起放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每天早晚各吃一小碗，能潤膚養顏。
3.豬腎苡仁粥。
豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的100克山藥、200克粳米、50克苡仁一起用小火煮成粥，加調料調味，分頓吃，能補腎益膚。
4.三仁美容粥。
核桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，一起研成細末，與適量的粳米一起用旺火熬粥，煮沸後打入一個雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著開始1個療程。此粥具有活血化淤、潤腸通便、護膚美膚之效。
如何進行手部皮膚護理
雙手會受到各種損傷，會受溫度和氣候的影響，會經常浸入水中，會被烈性化學藥品侵蝕，還會因輕微損傷而受細菌感染。
對於長期操勞的手，我們理當愛護，對於女性來說更是如此。如果忽視手部的護理，會使手部的皮膚幹燥起皺，紋路青筋暴露，指甲毫無光澤，會極大地破壞整體形象。
重視手部護理，才能擁有一雙細潤的雙手。一雙精心護理的手也顯示了一個人教養、地位、情趣等方麵的不凡。那麼，在日常生活中應如何護理雙手呢？
為了保持衛生，每天應將雙手洗幹淨，使雙手不染細菌，洗手時應該用溫水。若要使用肥皂，則應盡量避免用堿性肥皂，隨後一定要衝洗幹淨，以免刺激皮膚。
保養手部就應給手部提供足夠的營養，每次做過家務之後要洗淨手，拭幹再擦上比較清爽的乳液。如果雙手接觸過洗潔精、皂液等堿性物質，洗淨雙手後，再用食醋水或檸檬水塗抹在手部，這樣做可以去除殘留在肌膚表麵的堿性物質。
對洗衣、擦地等較繁重的工作，為保護手部，宜先戴上手套。同時，定期做手部按摩，以促進手部肌膚的血液循環和新陳代謝功能，從而使手更細嫩。但戴橡膠手套一般不要超過十五分鍾，以免手部出汗弄濕手套，引起皮膚不適，特別是濕疹患者。
臨睡前，用溫水暖手，水溫可稍許高些，盡可能多浸泡一些時間。然後把雙手擦幹，塗上凡士林油膏。如果沒有這種油膏的話，也可以塗上平時用的護手霜。若再戴上一次性薄膜手套入睡，經過了一夜的“桑拿熏蒸”，第二天手部皮膚會變得柔滑、細膩。
當心皮膚癌
皮膚癌是最常見的癌症之一。不斷受陽光傷害是導致皮膚癌的基本原因。但家族遺傳、經常受X射線照射及化學物質的汙染也會增加患病的機會。
多數皮膚癌的潛伏期為10～20年，如果發現較早是可以治愈的。若遵循基本的皮膚保養規則，如減少日曬、戴防曬用具的話，可以減少患此病的可能性。
另外，應盡量減少卡路裏的攝入量，以減少患皮膚癌的概率。據研究人員說，攝取脂肪較多的人，患病機會比進食脂肪性食物較少的人多2倍。因此，飲食要平衡，多吃水果、蔬菜。
同時，每個月應對皮膚進行一次自我檢查，一年找皮膚病專家檢查一次。自我檢查時，注意皮膚顏色、質地、痣的黑度等情況，如果發現有可疑之點，立即去醫院進行檢查。
每個人的皮膚都會長贅生物，它們不會全都轉化成癌症。如果注意到皮膚上有異物出現，最好請醫生檢查一下。
謹慎防濕疹
濕疹是引起皮膚瘙癢的皮膚炎症的總稱。
最常見的濕疹是特異性皮炎，它是一種遺傳性的疾患，除了皮膚瘙癢外，還伴有氣喘和枯草熱。患特異性皮炎的人僅僅是因為皮膚過敏，一旦被刺激將引發皮炎。
與特異性皮炎很相似的是接觸性皮炎，它是對外來的刺激物的一種過敏反應。例如，理發師會逐漸變得對自己使用的香波敏感，沾上香波，手就發癢。
預防和消除濕疹，應注意以下幾點。
1.多用潤膚露。
濕疹患者的皮膚比一般人的幹燥，所以保持皮膚濕潤是至關重要的。每次浴後，在皮膚上塗一層無致敏性的潤膚露，一定要在身子還未幹時使用，以便將水分封在皮膚表麵。
2.選擇淋浴。
如果患有濕疹，最好用溫水淋浴，每次限時3分鍾，最好隔天淋浴一次。
3.保持空氣的濕潤。
保持居室或者辦公室內的空氣濕度在40％～50％，可減輕濕疹。
4.遠離香皂。
許多濕疹患者對香皂內的一些化學物質過敏，所以最好盡量不要使用香皂。
5.戴手套。
做家務活時一定要戴膠皮手套。最好在膠皮手套內襯一個棉織層，因為膠皮手套的粗糙的內表麵會存積刺激皮膚的髒物和汗水。
6.要穿棉織品。
選擇衣服時最好選擇棉織品，而羊毛或者化纖織物會刺激皮膚。
7.不要抓撓。
越撓會越癢，這是一種惡性循環。最好是將一塊潮濕的紗布、棉布或者亞麻織物置於患處，從織物中散發的水分會止癢。止癢的過程中每隔數分鍾換一次。
牛皮癬的診療
牛皮癬是表皮的過度增生引起的。為滿足細胞增殖，該處的血流量增加，結果是，圓的或者卵圓形的紅色斑塊常常發生在肘、膝和頭皮上。
任何年齡的人都有可能誘發此病。目前尚不知牛皮癬的病因，割傷、燒傷或者擦傷有時會誘發牛皮癬，甚至精神緊張也會誘發牛皮癬。
至今仍沒有令人滿意的治療牛皮癬的方法。若想減輕牛皮癬，可試用以下一些方法。
1.多潤膚。
對付牛皮癬的最好方法是保持皮膚濕潤。如果皮膚因幹燥而開始破裂，那是牛皮癬暴發的信號。
2.用溫水洗澡。
熱燙的水會脫掉皮膚的水分，所以最好用溫水淋浴或者坐浴。
3.洗澡動作要輕。
泡在浴缸中，能除掉痂塊。如果使用浴巾、海綿，一定不要劇烈揉搓，以免傷害皮膚。
4.不要使用香皂。
不要在患處使用香皂。那些易積存油脂的臉、腋窩、足等處可適當使用香皂。
5.局部用藥。
如果牛皮癬症狀較輕，煤焦油類產品將有所幫助，局部使用能減緩皮膚細胞的增殖。如果牛皮癬不能為潤膚露或煤焦油製品所控製，在局部可使用類固醇或者人工合成的維生素D的衍生物——富鈣膏來治療，其最大的優點是它不像類固醇類藥物那樣使皮膚變薄。