一、健康美
世界衛生組織（WHO）提出：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康”。健康是形體健美的基礎和依托。試想，如果沒有健康的軀體和心靈，再符合黃金分割的形體比例和外部形態也無法正常展現。因此，健康美是形體美的首要條件。健康美首先應從骨骼、肌肉、皮膚、五官來體現。骨骼是體形和容貌的支架和基礎，骨骼應大小適度，比例勻稱。適當的肌肉和脂肪比例，有利於展現四肢的健美與整體的曲線美。健康的膚色和端莊的五官也是健康美的一種體現。其次，健康的心理狀態也是健美不可或缺的重要方麵，樂觀、開朗、遇事積極，善於排解各種不良情緒，使自己在精神層麵均處於良好的狀態，更能體現健康美。
二、形體美
形體是人的身體外形，形體美是現代人的普遍追求，也已成為現代文明的一種表現。一個人的形體是先天的遺傳因素和營養、鍛煉以及生活習慣等後天因素雙重作用的結果。首先，真正的形體美應該是建立在健康美的基礎之上的。如果沒有健康的身體和心理，再美的形體也不具有任何意義。其次，形體美來源於科學合理的營養、鍛煉及良好的生活習慣，這也是保持青春常駐、健康美麗的重要因素。
女性的形體美離不開女性的特征——豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部、健美的大腿、修長的小腿等，這都是體現女性特有曲線的重要部分。從現代審美觀點來看，女性的形體美應傾向於骨骼發育正常、體脂比例適當；肌膚嫩滑而富有彈性；雙肩對稱；脊柱背視正直，側視曲線正常；胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細而有力，微呈圓柱形，腹部平坦；臀部微呈上翹，不顯下墜；下肢修長，兩腿並攏時，正視和側視均無屈曲感。
男性形體美表現在骨骼發育正常，關節不粗大凸起；肌肉發達，皮下脂肪薄；五官端正，與頭麵部配合協調；雙肩對稱寬闊，三角肌發達，胸部肌肉輪廓明顯；腰部平坦有力；腹部平坦，肌肉輪廓及腱劃隱約可見，軀體呈倒三角形，整體上呈現出男性充滿力度的體態美。
三、姿態美
姿態美是指姿態、動作的美，是人體各部位動作配合而呈現出來的外部形態的美，它反映一個人的風度和氣質，往往是指人體各部位在空間的活動性等方麵的特性，體現的是一種動態的美。
對於女性來說，姿態美更能體現女性的氣質和風度。一個人的容貌可以通過化妝來改善或修飾，但一個人的姿態卻是直接展現在他人麵前的，站姿、走姿、一舉手一投足都會令人注意，容易給人深刻印象。所以，女性的姿態美是不可忽略的。保持美的姿態可以從以下幾點做起：
1.站的姿勢。正確的站姿是姿態美的基礎。站立時，兩腳應呈丁字步站立，收腹挺胸，兩肩自然下沉，頭頸、軀幹、雙腿之間的中線在一條垂直線上，目視前方。
2.行的姿勢。走路時身體要平直，挺胸收腹、步履輕快，同時應盡量足尖先落地，兩腿在一條直線的左、右側交替前行，雙手自然地前後擺動，給人感覺協調。
3.坐的姿勢。入座時，臀部應輕柔入座，並坐於椅子的前半部；兩腳並攏、雙膝自然彎曲；身體須正直，但也不必過於緊張；五指並攏放於膝上；下顎微收，麵帶微笑；起立時應端莊穩重。
4.注重自己的舉手投足及生活細節。試想一下，如果一個形體很美、五官靚麗的女士在瀟灑的走路過程中突然隨地吐了口痰，我們對她的印象會怎樣？“印象分”肯定會大打折扣，更談不上姿態美了。因此，女性在日常生活中就應該注意培養和提升自己的內在素質和氣質，加強自己的修養，注意自己的言行，在舉手投足中都應反映出當今女性內外雙修的最高境界。