一、人體肌肉分布
肌肉是身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱，人體的肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉收縮是機體的主要活動形式，許多動作的完成都借以此才得以實現。肌肉的基本結構和功能單位是肌細胞，肌細胞形狀細長，呈纖維狀，故通常又被稱為肌纖維。人體內的肌肉組織包括骨骼肌、心肌和平滑肌。人體的肌肉分布簡單地說主要由以下幾部分組成：肩部（斜方肌、三角肌），上肢（肱二頭肌、肱三頭肌、前臂肌），胸部（胸大肌），腹部（腹肌），背部（背闊肌、斜方肌、豎脊肌），下肢（臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌）。
（一）頭頸部
此部分肌肉主要由頭肌和頸肌組成，其中頭肌又包括表情肌和咀嚼肌。其功能是完成各種麵部、頭部、頸部動作，包括各種表情、頸部的各種繞環等。
（二）上肢
肱二頭肌：位於上臂前麵皮下。其功能是彎屈肘部，可使掌心向上、前臂向前，可彎起至肩部。
肱三頭肌：位於上臂後麵皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方，可做各種手臂的屈伸動作。
三角肌：位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌肉形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是近固定時，前部肌纖維收縮，使上臂屈和旋內；中部肌纖維收縮，使上臂外展；後部肌纖維收縮，可使上臂旋外。三部肌纖維同時收縮，可使上臂外展。此外，該肌對加固和穩定肩關節有重要作用。該肌發達了可以使肩增寬、防治溜肩。
（三）胸部
主要是胸大肌，位於胸前皮下，為扇形扁肌，其範圍大，分為胸大肌和胸小肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上，臂部向內旋轉。
（四）腹部
腹肌位於胸廓下部與骨盆上緣之間，參與腹壁的構成。主要是腹直肌，由上腹肌和下腹肌兩部分組成，位於腹前正中線的兩側。其功能是使脊柱向前彎屈、壓縮腹部。
（五）背部
背闊肌：位於腰背部和胸部後下側的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。其功能是使手臂拉向下和後、肩帶下壓、軀幹側向一邊。
斜方肌：位於頸部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合構成斜方形，稱為斜方肌。其功能是上舉和放下肩帶、移動肩胛骨、頭部倒向後和側麵。
豎脊肌：位於軀幹背部脊柱兩側，由棘肌、最長肌、骼肋肌三部分組成。該肌從骶骨到枕骨，是一塊強大的伸脊柱肌肉。其功能是下固定時，兩側收縮，使頭和脊柱伸；一側收縮，可使脊柱同側側屈。
（六）下肢
臀大肌：略呈四邊形，起於髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背麵，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。其功能是使大腿後伸和外旋，保持站立姿勢等。
股二頭肌：起自坐骨結節和股骨粗線，止於腓骨頭。其功能是使小腿後屈，大小腿折疊。
股四頭肌：起自髂前下棘、股骨粗線、股骨體前麵，止於脛骨粗隆。股直肌為雙羽狀肌，可使小腿在膝關節處伸，大腿在髖關節處屈，股外側肌的主要功能是伸膝關節，股內側肌和股中間肌的主要功也是伸膝關節。
小腿三頭肌：位於小腿後麵淺層，由腓腸肌和比目魚肌組成。腓腸肌在淺麵，比目魚肌則在深麵。其功能是近固定時，使小腿和足屈，遠固定時，使股骨下端和脛骨、腓骨上端拉向後方。該肌肉也是維持人體直立的一塊主要肌肉，在走、跑、跳時，小腿三頭肌對屈足起到重要作用。