在日常生活中，人們對掉在地上的東西，一般是習慣彎腰將其拾起，而從儀態美的角度看，這是很不雅觀的。不難想象，一位衣冠楚楚的先生或女士，在眾目睽睽之下，貓腰撅臀去拾東西，即使是兩腿展開，平衡下蹲也是不美的。那麼怎樣蹲才優美呢？
高低式蹲姿：
下蹲時左腳在前，右腳稍後，不重疊，兩腿靠緊向下蹲；左腳踏實，小腿基本垂直於地麵，右腳跟提起，腳掌著地。右膝低於左膝，形成左膝高右膝低的姿態，臀部向下。
交叉式蹲姿：
下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地麵，全腳著地。左膝由後麵伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿夾緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。
女士無論是采用哪種蹲姿，都要切記將兩腿靠緊，臀部向下，而男士可選用第一種姿態，兩腿之間可有適當距離。
注意事項：
蹲的時候，速度勿過快，下蹲時與人保持一定的距離，在他人身邊下蹲時，最好與之側身相向。正對或背對都是不禮貌的，尤其是身著裙裝的女性，一定要避免個人隱私暴露在外。