有生命就有運動，為了早期使病人恢複健康，不能僅僅依靠治療、休息、營養、調養等，還必須有運動內容的康複治療。要根據病人的身體情況，選擇運動的內容，使病人能堅持，才能有好的療效。
一、不能下床的貧血病人的鍛煉
自己或在家人幫助下，可實行麵部按摩、腹式呼吸、腹部按摩和四肢按摩。
（一）麵部按摩
雙手掌心置額部，邊壓額，邊由內向外移至額邊緣。
雙手中指按眉頭，沿眉毛向外至眉梢，可增加毛囊韌性。
雙手中指在眼內角下，向鼻梁旁骨質按壓，動作要輕柔。青光眼、視網膜脫離等眼疾者不宜進行。一般人這樣做可以保護視力和醒腦明目，防治腦血管病，防治感冒，治療頭痛、頭昏。還有一個特別的功效：中老年人在早上起床前做頭麵按摩，就不會因匆忙起床，體位突然改變，導致腦部供血不足，可避免腦血管意外的發生。
雙手中指或示指在太陽穴按壓，定點做環行運動。
雙手中指在鼻梁兩側，由上而下至鼻翼兩側按壓。
雙手中指揉按鼻翼下端，即迎香穴，可出現明顯酸脹，對鼻塞通氣及有效供氧作用顯著。
雙手中指在鼻下，沿口唇向外、下、內做半環形按壓上下牙齦，可防治牙周病，促進消化功能。
以上都是順經絡走向，刺激頭麵多個穴位以達到健身目的，順頭麵肌肉的肌紋按摩，可促進局部血液循環，改善供血。
（二）腹式呼吸
學會利用橫膈上下活動，使肺通氣量增加，胸腔壓力減少，增強呼吸功能；對肝、胃、腸起按摩作用，還可增加腸蠕動，加強營養物質的吸收入血及血液毒害物質的代謝。
初練宜平臥，雙手置腹兩側檢查呼吸動作，吸氣時使腹部向上隆起，呼氣時腹部會自然向下，一吸一呼算1次，開始練習以20次為起點，掌握後逐步增加。
治失眠亦可睡前用此法，如果心緒繁雜，可微露雙眼，眼看鼻尖，使思想集中，並做腹式呼吸，可慢慢平靜而入睡。
（三）腹部按摩
常做可消除腹部脂肪，改善胃腸道功能，對治療習慣性便秘等起協助作用。
一般臥床時操作，單或雙手按壓腹部，從右下到右上，橫至左上再到左下，沿著大腸的走向按摩，一般做50~100次。
不要在餐後做此按摩，以免影響消化功能，最好在兩餐之間的時間或起床之前進行。
（四）四肢按摩
用於四肢水腫、麻木、肌萎縮、肌無力等。按摩時手從四肢遠端向近心髒部位方向按摩，一般每次做30~50下，每日可做2~3次。
（五）久病臥床從學起步開始
久病臥床病人要學習行走，並且需要家人幫扶；幫扶過程中不能大意。從能起身開始，一步一步往下練，起身---坐床緣、兩腳落地---靠床緣站立，這時扶人或扶物完成練習，能自立再學行走，走左（右）腳，腳跟先落地，腳站平後，再出右（左）腳。不怕慢，但要堅持不出事故。
為什麼要腳跟先落地，因為正常人走路都是這樣，隻是走習慣了，沒有去研究它、觀察它，也不當回事，如果練習時腳趾先落地，則容易跌倒，不是正確的步伐。
二、能下床的鍛煉，最佳方法是行走
能下床走動的病人，最佳鍛煉方法是行走。不能心急，貧血病人行走不能快，隻要堅持就能促進健康；每次行走回來，都是心平氣和，不心慌、氣喘，運動後心跳不超過每分鍾120次，呼吸不超過每分鍾30次，並且都能很快恢複正常。散步時間不是清晨，一定要在出太陽後。
三、戶外運動要注意的問題
（1）掌握最佳運動負荷量，堅持有氧鍛煉：
運動負荷量是由運動強度和鍛煉時間構成的，負荷量太大太小都不能得到滿意的鍛煉效果。鍛煉身體的時候必須掌握好“火候”，即應該使身體各部分都能得到最充分的活動，但與此同時又不能使身體出現缺氧的情況。
如何適當地掌握自己的運動負荷量，要根據以下幾點：
①鍛煉時，如果自己的心跳次數沒有超出每分鍾95～120次這個範圍，一般說來負荷量是合適的。